B2 riboflavine

B2 riboflavine

Stressvitamine B2 is een krachtige antioxidant. Ongeveer 10-15 % van de algemene bevolking neemt wereldwijd slecht vitamine B2 op.

  • Bij stress gaat de vitamine B2 naar beneden.
  • Vitamine B2 is belangrijk bij een toxische belasting
  • Vitamine B2 is nodig voor de activering van vitamine D.
  • Denk aan de ogen deze zijn duur en men gaat sparen op de huid.
  • Vitamine B2 is nodig bij de opbouw en afbraak van vetzuur.
  • Vitamine B2 is nodig voor de bouw van je celwanden.
  • Vitamine B2 is nodig voor het transport van zuurstof dat gebruikt wordt voor de productie van energie uit vetten.

Zuurstoftransport en energie

Vitamine B2 is een van de B-vitaminen die nodig zijn voor het transport van zuurstof door de celwand heen waar het in de cel wordt gebruikt voor de productie van ATP.

Het lichaam kan de energie die nodig is voor de productie van ATP uit glucose of uit vet halen.  Het omzetten van glucose in ATP is mogelijk zonder zuurstof. Dit levert heel snel maar relatief weinig energie omdat het rendement van de omzetting laag is. Omzetting van glucose in ATP met zuurstof levert veel energie en kost wat meer tijd. Je systeem kan zelf glucose maken uit koolhydraten en je gaat gewoon meer eten. Je gaat dus vraag krijgen naar Glucose!!

De meeste landurige energie in de vorm van de grootste hoeveelheid ATP komt uit de omzetting van vetten met zuurstof. Dit kost niet alleen meer tijd maar ook meer zuurstof. Hiervoor is het dus essentieel dat er voldoende vitamine B2 is.

Nodig voor:

  • Het aminozuur tryptofaan is afhankelijk van B2 riboflavine voor zijn synthese.  
  • Aanmaak van rode bloedlichaampjes.
  • Aanmaak van Glutathion dat de mitochondrieën beschermt tegen oxidatieve schade.
  • Er is onderzoek naar de relatie met de ziekte van Huntington.
  • Werkt heel goed bij migraine. Sommige onderzoeken suggereren dat riboflavinesupplementen (400 mg/dag) de mitochondriale functie in de hersenen verbetert, waardoor de frequentie en de duur van de migraine-hoofdpijn afneemt.

Symptomen van een tekort kunnen verder zijn

  • Rode schilferige huid.
  • Kloven in de mondhoek.
  • Ontstoken tong.
  • Branderige ogen.
  • Rode mond branderige lippen.
  • Nagelproblemen.
  • Rode kleuring rond de neus huid regio.

Naast niacine (B3), wordt riboflavine door het lichaam gebruikt om B6 (om pyridoxaal fosfaat cofactor te vormen) en B9/B11 (synthese van foliumzuurmetaboliet 5-methyltetrahydrofolaat) om te zetten in biochemische vormen die het lichaam kan gebruiken. Riboflavine is nodig om de krachtigste antioxidant glutathione van het lichaam te synthetiseren in combinatie met het enzym glutathione reductase. Het kan je urine een felle kleur geel geven die gloeit onder zwart licht, omdat het teveel wordt uitgescheiden via de urine.

Misschien ook interessant…

Het toxische rapport

b.v.Uitleg toxische metalen rapport De mogelijke gevolgen van een te hoge belasting van zware metalen zijn: laaggradige ontstekingen Welke voor 95% de oorzaak zijn voor het ontstaan van ziektes! Depressie/ niet lekker in je vel zitten. Slecht presteren/ concentreren....

Eten ter ondersteuning van de lever: Ontgiftende voedingsmiddelen

Ontgiftende voedingsmiddelen ter ondersteuning van de lever Artisjok Bevordert de werking van de lever, gal en de spijsvertering. Walnoten Walnoten bevatten l-arginine, aminozuren, glutathion en omega-3 vetzuren die helpen de lever te ontgiften van ammoniak. Groene...

Mineralen

Wat betekenen de mineralen Hieronder  kun je over de mineralen lezen in welke voedingsmiddelen deze in zitten.Daarbij moet je het volgende bedenken: In de biologische versie van een product zit meer van de gewenste stof omdat het meestal langzamer groeit en (hopelijk)...

Vitamine B en Foliumzuur

Foliumzuur/ folaat (B9/B11) Is foliumzuur belangrijk? Ja! Foliumzuur helpt bij de aanmaak van ons genetisch materiaal. Van foliumzuur is in meerdere studies aangetoond dat het beschermt tegen borstkanker, dat" adequate foliumzuurinname belangrijk kan zijn voor de...

Vitamine A

Vitamine A Weet je nog dat veel mensen vroeger elke dag een lepel levertraan kregen?Waarom was dat?Ik ga proberen je er inzicht in te geven in de hoop dat je het weer gaat nemen. Vitamine A is essentieel voor het overleven van de mens. Vitamine A is een essentiële,...

Vitamine C

Vitamine C Is zeer belangrijk voor het immuunsysteem en onze cardiovasculaire gezondheid. Om scheurbuik te voorkomen is slechts ongeveer 7-10 mg vitamine C per dag nodig, terwijl voor een volledige verzadiging van alle lichaamsweefsels met vitamine C en een optimale...

Vitamine D

Vitamine D Je kunt niet over de preventie van borstkanker praten zonder het over vitamine D te hebben. Zo heb ik er hier al eerder over geschreven. Om het belang van vitamine D (een steroïde hormoon) in perspectief te plaatsen, bedenk dan dat vitamine D  meer dan 100...

Vitamine E

Vitamine E - Tocotriënol / Tocopherol Vitamine E is een plantaardige vet-oplosbare vitamine. Alfa-tocopherol is de meest actieve vorm van vitamine E en wordt veel beter opgenomen dan de andere varianten Tocopherol. Tocopherol is eenvoudig via de voeding binnen te...