B5 Pantotheenzuur
Functies
Je zou kunnen zeggen dat zonder Pantotheenzuur Vitamine B5 er geen leven is. Zonder Vitamine B5 kunnen we geen brandstof gebruiken voor energie, dus het is geen wonder dat Pantotheenzuur zo wordt genoemd, want het woord ‘Pantothen’ betekent: ‘aan alle kanten’ of ‘van alle kanten’.
- Het is nodig voor de afbraak van vetten en cholesterol.
- De omzetting van choline in acetielcholine voor het parasympathische zenuwstelsel
- Het co-enzym A wordt geproduceerd wanneer B5 wordt gecombineerd met adenosinedifosfaat ADP en het aminozuur cysteïne.
Co-enzym A is ook een bestanddeel voor de opbouw van vetopslag en van cholesterol voor de hormoonproductie. Het is ook het stress-afschakel-hormoon. - B5 helpt bij het gezond houden van de voortplantingshormonen.
- B5 is nodig voor de werking van het centrale cenuwstesel.
- B5 is nodig voor de werking van de hersenen.
- In de bijnieren is B5 nodig voor de productie van cortisol. Via deze weg het “stress-afschakel-hormoon”. Je mag nu “uit” gaan.
- De hormonen (triptofaan en tyrosine) maken en omzetten.
- Belangrijk voor ons afweerstysteem, antilichamen B-lymfocyten waardoor we beter reageren bij infecties en bacteriën.
- Vitamine B5 is belangrijk bij een toxische belasting.
Symptomen
Bij een tekort aan vitamine B kunnen de volgende symptomen ontstaan:
- Brandende voeten.
- Degeneratie van gezichtszenuw.
- Aangezichtspijn.
- Spierpijn / vermoeidheid.
- Buikpijn.
- Slapeloosheid.
- Minder weerstand.
- Depressie.
Doseren
Tot 100 mg per dag.
Eten
- Shitaki paddestoelen
- Bloemkool
- Zoete aardappel
- Broccoli
- Avocado
- Zalm
- Rundvlees
- Eieren
- Frambozen.
