B6 Pyridoxine

Vitamine B6 Pyridoxine

 

Is een cofactor bij 100 enzymatische processen.

Hebben we een tekort aan B6 gemeten dan gaan er hopelijk een paar balletjes vallen.

Het is nodig voor de omzetting hormonen als:

  • Tryptofaan (cofactor Niacine) welke weer omgezet kan worden tot Serotonine (cruciale voor stemming en eetlust).
  • GABA (Gamma Aminoboterzuur) een remmend stofje die wordt gebruikt om de neuronale prikkelbaarheid te verminderen (angstonderdrukking)
  • Dopamine, een neurotransmitter die wordt gebruikt als ‘belonings-motivatie’.
  • Nodig voor de aanmaak van progesteron

B6 heeft ook een indirecte rol in het energiemetabolisme, door het metaboliseren van Glycogeen in de lever tot glucose.

Hoewel het lichaam de voorkeur geeft aan het verbranden van Koolhydraten of Vetten, zal het lichaam onder ongunstige omstandigheden zoals bij stress Eiwitten verbranden via het Gluconeogenese systeem in de lever, maar onder deze omstandigheden heeft het lichaam zowel Pyridoxine (B6) Thiamine (B1) als Niacine (B3), Riboflavine (B2), Cobalamine (B12),  en Foliumzuur (B9/B11) nodig

  • B6 is nodig voor de opname van B12.
  • Nodig voor de metabolisme van rode bloedcellen.
  • Initiële productie van Heme, voor het hemoglobine eiwit.
  • B6 is ook betrokken bij de productie van witte bloedcellen voor het immuunsysteem.
  • Vitamine B6 is belangrijk bij een toxische belasting

B6 moet door de lever omgezet worden naar P5P deze geeft het positieve effect.

Een stapeling van de inactieve B6 geeft neuronale klachten.

Klachten bij een tekort aan B6 kunnen hetzelfde zijn als bij een stapeling:

  • PMS-klachten en menstruatie opgezette borsten.
  • Carpaal tunnelsyndroom.
  • Epileptische aanvallen.
  • Opgezette buik en darmen.
  • Migraine
  • Irritatie van de huid gedoe met de nagels.

Hoewel het een in water-oplosbare vitamine is, kan er toch een kleine hoeveelheid opgeslagen worden voor tussen de 20 en 75 dagen. Zo kunnen we een kleine reserve hebben.

  • Tussen 70-80% van B6 bevindt zich in de spier, 10% in de lever en de rest in ander weefsel.
  • B2, B3, zink en magnesium zijn nodig voor de omzetting en opslag in de lever.

Doseren:

Piridoxaal-fosfaat of Piridoxaal 5-fosfaat (P-5-P)

10 tot 500 mg per dag

Tenslotte is B6, samen met B12 en B9/B11, belangrijk voor het homocysteïnegehalte in het bloed.

Misschien ook interessant…

Het toxische rapport

b.v.Uitleg toxische metalen rapport De mogelijke gevolgen van een te hoge belasting van zware metalen zijn: laaggradige ontstekingen Welke voor 95% de oorzaak zijn voor het ontstaan van ziektes! Depressie/ niet lekker in je vel zitten. Slecht presteren/ concentreren....

Eten ter ondersteuning van de lever: Ontgiftende voedingsmiddelen

Ontgiftende voedingsmiddelen ter ondersteuning van de lever Artisjok Bevordert de werking van de lever, gal en de spijsvertering. Walnoten Walnoten bevatten l-arginine, aminozuren, glutathion en omega-3 vetzuren die helpen de lever te ontgiften van ammoniak. Groene...

Mineralen

Wat betekenen de mineralen Hieronder  kun je over de mineralen lezen in welke voedingsmiddelen deze in zitten.Daarbij moet je het volgende bedenken: In de biologische versie van een product zit meer van de gewenste stof omdat het meestal langzamer groeit en (hopelijk)...

Vitamine B en Foliumzuur

Foliumzuur/ folaat (B9/B11) Is foliumzuur belangrijk? Ja! Foliumzuur helpt bij de aanmaak van ons genetisch materiaal. Van foliumzuur is in meerdere studies aangetoond dat het beschermt tegen borstkanker, dat" adequate foliumzuurinname belangrijk kan zijn voor de...

Vitamine A

Vitamine A Weet je nog dat veel mensen vroeger elke dag een lepel levertraan kregen?Waarom was dat?Ik ga proberen je er inzicht in te geven in de hoop dat je het weer gaat nemen. Vitamine A is essentieel voor het overleven van de mens. Vitamine A is een essentiële,...

Vitamine C

Vitamine C Is zeer belangrijk voor het immuunsysteem en onze cardiovasculaire gezondheid. Om scheurbuik te voorkomen is slechts ongeveer 7-10 mg vitamine C per dag nodig, terwijl voor een volledige verzadiging van alle lichaamsweefsels met vitamine C en een optimale...

Vitamine D

Vitamine D Je kunt niet over de preventie van borstkanker praten zonder het over vitamine D te hebben. Zo heb ik er hier al eerder over geschreven. Om het belang van vitamine D (een steroïde hormoon) in perspectief te plaatsen, bedenk dan dat vitamine D  meer dan 100...

Vitamine E

Vitamine E - Tocotriënol / Tocopherol Vitamine E is een plantaardige vet-oplosbare vitamine. Alfa-tocopherol is de meest actieve vorm van vitamine E en wordt veel beter opgenomen dan de andere varianten Tocopherol. Tocopherol is eenvoudig via de voeding binnen te...