Vitamine B6 Pyridoxine
Is een cofactor bij 100 enzymatische processen.
Hebben we een tekort aan B6 gemeten dan gaan er hopelijk een paar balletjes vallen.
Het is nodig voor de omzetting hormonen als:
- Tryptofaan (cofactor Niacine) welke weer omgezet kan worden tot Serotonine (cruciale voor stemming en eetlust).
- GABA (Gamma Aminoboterzuur) een remmend stofje die wordt gebruikt om de neuronale prikkelbaarheid te verminderen (angstonderdrukking)
- Dopamine, een neurotransmitter die wordt gebruikt als ‘belonings-motivatie’.
- Nodig voor de aanmaak van progesteron
B6 heeft ook een indirecte rol in het energiemetabolisme, door het metaboliseren van Glycogeen in de lever tot glucose.
Hoewel het lichaam de voorkeur geeft aan het verbranden van Koolhydraten of Vetten, zal het lichaam onder ongunstige omstandigheden zoals bij stress Eiwitten verbranden via het Gluconeogenese systeem in de lever, maar onder deze omstandigheden heeft het lichaam zowel Pyridoxine (B6) Thiamine (B1) als Niacine (B3), Riboflavine (B2), Cobalamine (B12), en Foliumzuur (B9/B11) nodig
- B6 is nodig voor de opname van B12.
- Nodig voor de metabolisme van rode bloedcellen.
- Initiële productie van Heme, voor het hemoglobine eiwit.
- B6 is ook betrokken bij de productie van witte bloedcellen voor het immuunsysteem.
- Vitamine B6 is belangrijk bij een toxische belasting
B6 moet door de lever omgezet worden naar P5P deze geeft het positieve effect.
Een stapeling van de inactieve B6 geeft neuronale klachten.
Klachten bij een tekort aan B6 kunnen hetzelfde zijn als bij een stapeling:
- PMS-klachten en menstruatie opgezette borsten.
- Carpaal tunnelsyndroom.
- Epileptische aanvallen.
- Opgezette buik en darmen.
- Migraine
- Irritatie van de huid gedoe met de nagels.
Hoewel het een in water-oplosbare vitamine is, kan er toch een kleine hoeveelheid opgeslagen worden voor tussen de 20 en 75 dagen. Zo kunnen we een kleine reserve hebben.
- Tussen 70-80% van B6 bevindt zich in de spier, 10% in de lever en de rest in ander weefsel.
- B2, B3, zink en magnesium zijn nodig voor de omzetting en opslag in de lever.
Doseren:
Piridoxaal-fosfaat of Piridoxaal 5-fosfaat (P-5-P)
10 tot 500 mg per dag
Tenslotte is B6, samen met B12 en B9/B11, belangrijk voor het homocysteïnegehalte in het bloed.
