Vitamine K is een vet-oplosbare vitamine en is goed bekend om de vitale rol die het speelt in de prote\u00efnen die nodig zijn voor bloedstolling.<\/p>\n\n\n\n
Vitamine K wordt ook erkend om te helpen bij het reguleren van calcium in het lichaam en om osteocalcin te activeren, een eiwit dat bijdraagt aan de accumulatie van calcium in de botten en tanden. Het werkt samen met andere vet-oplosbare vitaminen uit onze voeding, zoals vitamine A<\/a> and D<\/a>, om bepaalde prote\u00efnen te voorkomen die zachte weefselcalcificatie <\/strong>veroorzaken. Vitamine K activeert die prote\u00efnen.<\/p>\n\n\n\n Vitamine K helpt ook bij het maken van insuline en ondersteunt de insulinegevoeligheid, wat betekent dat het vitamine K de bloedsuikerspiegel stabiliseert en beschermt tegen diabetes. <\/p>\n\n\n\n Het bevordert ook de seksuele gezondheid door de productie en balans van geslachtshormonen te optimaliseren. Bijvoorbeeld, het verhoogt de testosteron en fertiliteit bij mannen, en het helpt om de hoge niveaus van mannelijke hormonen bij vrouwen met PCOS weer naar het normale niveau te brengen.<\/p>\n\n\n\n *Anticoagulantia, statines en *biofosfaten (Fosamax) hebben invloed op de vitamine K-status. Vitamine K in de voeding bestaat uit vitamine K1 in plantaardige voedingsmiddelen en vitamine K2 in dierlijke voedingsmiddelen. Vitamine K2 (MK-4) is zo belangrijk voor ons lichaam dat wij en andere dieren elke andere vorm van vitamine K zullen omzetten naar vitamine K2. Echter, net als bij de conversie van caroteno\u00efden (de plantenvorm van vitamine A) naar retinol (de dierlijke vorm van vitamine A<\/a>), zijn veel mensen slecht in het maken van de conversie.<\/p>\n\n\n\n Voedingsmiddelen die vitamine K bevatten: ganzenlever, eend, rundslever, harde kaas, eigeel, ghee, boter en spek, lever en -hart, melk, en vlees.<\/p>\n\n\n\n De dagelijkse behoefte aan vitamine K is 100-200 mcg\/d. Als je het lichaam geeft wat het nodig heeft, zal de natuur de rest doen.<\/p>\n\n\n\n\n