{"id":242735,"date":"2023-11-29T12:46:21","date_gmt":"2023-11-29T11:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/?p=242735"},"modified":"2023-11-29T12:46:22","modified_gmt":"2023-11-29T11:46:22","slug":"stabiele-suikers-navigeren-door-bloedsuikerschommelingen-en-de-overgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/stabiele-suikers-navigeren-door-bloedsuikerschommelingen-en-de-overgang\/","title":{"rendered":"Stabiele Suikers: Navigeren door Bloedsuikerschommelingen en de Overgang"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel is groot, zowel voor algemene gezondheid als voor het specifiek ondersteunen van vrouwen in de overgang. Een stabiele bloedsuikerspiegel draagt bij aan een evenwichtig energieniveau, een gezond gewicht en hormonale balans, wat bijzonder relevant is tijdens de overgang, een periode waarin vrouwen vaak last hebben van hormonale schommelingen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">De Rol van Bloedsuiker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bloedsuiker, of glucose, is de primaire brandstof voor het lichaam. Het helpt bij het voeden van de hersenen, organen en spieren. Wanneer de bloedsuiker te laag of te hoog is, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen en symptomen die vergelijkbaar zijn met die van de overgang:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Headache<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fatigue<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slaapproblemen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mood swings<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Opvliegers<\/strong> (kunnen verward worden met bloedsuikerschommelingen)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nachtelijk zweten<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Symptomen van Bloedsuikerschommelingen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De volgende symptomen kunnen wijzen op een onstabiele bloedsuikerspiegel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hypoglykemie<\/strong>: Lage bloedsuiker kan leiden tot trillen, zweten, duizeligheid en irritatie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hyperglykemie<\/strong>: Hoge bloedsuiker kan resulteren in dorst, frequent urineren, vermoeidheid en wazig zien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Energiecrashes<\/strong>: Een plotselinge daling van energie, vooral na maaltijden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voedselcravings<\/strong>: Sterk verlangen naar suikerrijk of koolhydraatrijk voedsel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stressreacties<\/strong>: Overmatige stress kan de bloedsuikerspiegel be\u00efnvloeden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Voeding en Bloedsuiker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voeding speelt een sleutelrol in het beheren van de bloedsuikerspiegel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consistente Maaltijdtijden<\/strong>: Regelmatig eten helpt pieken en dalen te voorkomen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Complexe Koolhydraten<\/strong>: Voedsel zoals volle granen, groenten en bonen zorgen voor een langzame en gestage afgifte van glucose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eiwitten en Vetten<\/strong>: Deze macronutri\u00ebnten hebben minder impact op de bloedsuiker en kunnen helpen bij het verzadigingsgevoel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Snacks<\/strong>: Gezonde snacks kunnen helpen om bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden door stabiel te houden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hydratatie<\/strong>: Voldoende water drinken is belangrijk voor de regulering van bloedsuiker.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beweging en Bloedsuiker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lichamelijke activiteit be\u00efnvloedt hoe het lichaam insuline gebruikt en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regelmatig Sporten<\/strong>: Helpt bij het verbeteren van insulinegevoeligheid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Krachttraining<\/strong>: Bouwt spiermassa op, wat meer glucose verbruikt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cardiovasculaire Oefeningen<\/strong>: Verbetert de hartgezondheid en helpt bij gewichtsbeheersing.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Overgang en Bloedsuiker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de overgang kunnen vrouwen merken dat hun bloedsuikerspiegel minder stabiel is door hormonale veranderingen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Insulineresistentie<\/strong>: Veranderingen in hormoonniveaus kunnen de insulinegevoeligheid be\u00efnvloeden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gewichtsbeheersing<\/strong>: Hormonale fluctuaties kunnen gewichtstoename bevorderen, wat de bloedsuikerspiegel kan be\u00efnvloeden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stress en Slaap<\/strong>: Veranderingen in stressniveaus en slaappatronen kunnen zowel de overgang als de bloedsuikerspiegel be\u00efnvloeden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Door bewuste aandacht te besteden aan voeding en beweging, kunnen vrouwen de impact van bloedsuikerschommelingen minimaliseren en een meer comfortabele overgangsperiode ervaren. Het is belangrijk om met een zorgverlener te praten voor gepersonaliseerd advies en ondersteuning.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het belang van een stabiele bloedsuikerspiegel is groot, zowel voor algemene gezondheid als voor het specifiek ondersteunen van vrouwen in de overgang. Een stabiele bloedsuikerspiegel draagt bij aan een evenwichtig energieniveau, een gezond gewicht en hormonale balans, wat bijzonder relevant is tijdens de overgang, een periode waarin vrouwen vaak last hebben van hormonale schommelingen. De [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3326,"featured_media":242740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2537,2530,25],"tags":[2648,2660,2664,2771,2757,2732,2636,2737],"class_list":["post-242735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonen","category-stofwisseling","category-testen","tag-bloedsuikerspiegel","tag-energie","tag-hbaic","tag-insulineresistentie","tag-overgewicht","tag-slaap","tag-stemmingswisselingen","tag-stressmanagement"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2027.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":242985,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/to-carb-or-not-to-carb-de-waarheid-over-koolhydraten\/","url_meta":{"origin":242735,"position":0},"title":"To carb or not to carb? De waarheid over koolhydraten","author":"Birgitte","date":"28 May 2024","format":false,"excerpt":"Het belang van de juiste balans in koolhydraten en eiwitten Koolhydraten zijn een van de meest besproken onderwerpen in de gezondheidswereld. Vaak worden ze gezien als boosdoeners die bijdragen aan gewichtstoename, hoge cholesterolwaarden, en diabetes. Dit heeft veel mensen doen kiezen voor koolhydraatarme di\u00ebten. Maar is dit wel terecht? Koolhydraten\u2026","rel":"","context":"In &quot;Stofwisseling&quot;","block_context":{"text":"Stofwisseling","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/stofwisseling\/"},"img":{"alt_text":"TO CARB OR NOT TO CARB? DE WAARHEID OVER KOOLHYDRATEN","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":242731,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/begrijpen-wat-insulineresistentie-echt-betekent\/","url_meta":{"origin":242735,"position":1},"title":"Begrijpen Wat Insulineresistentie Echt Betekent","author":"Birgitte","date":"29 November 2023","format":false,"excerpt":"Insulineresistentie is een term die we vaak horen in verband met diabetes en bloedsuikerspiegelbeheer, maar de werkelijke betekenis ervan is voor velen nog steeds een raadsel. In deze blog gaan we dieper in op wat insulineresistentie precies is en hoe het ons lichaam be\u00efnvloedt. ## Insuline: De Postbode van Ons\u2026","rel":"","context":"In &quot;HbA1c&quot;","block_context":{"text":"HbA1c","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/testen\/hba1c\/"},"img":{"alt_text":"Begrijpen Wat Insulineresistentie Echt Betekent","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":240400,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/om-je-hormonen-in-balans-te-houden-of-te-herstellen-zijn-er-verschillende-pilaren-waar-je-op-moet-letten-hieronder-staan-enkele-belangrijke-punten-die-kunnen-helpen\/","url_meta":{"origin":242735,"position":2},"title":"Om je hormonen in balans te houden of te herstellen zijn er verschillende pilaren waar je op moet letten.","author":"Birgitte","date":"15 February 2023","format":false,"excerpt":"Hieronder staan enkele belangrijke punten die kunnen helpen: Voeding: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met voldoende gezonde vetten, eiwitten, vezels en voedingsstoffen. Bij gezonden voeding moet je denken aan wat jou grootouders ongeveer 4 generaties geleden aten op de plek waar je woont. Vermijd geraffineerde suikers, bewerkte voedingsmiddelen, oli\u00ebn uit\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Hormoonbalans","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AA96B777-398D-4AE7-AB00-BB3965D77D2F-scaled.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":245072,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/aromatase-cortisol-progesteron-wat-gebeurt-er-rond-de-overgang\/","url_meta":{"origin":242735,"position":3},"title":"Aromatase, cortisol &amp; progesteron: wat gebeurt er rond de overgang?","author":"Birgitte","date":"31 August 2025","format":false,"excerpt":"\u2022 Aromatase = het enzym dat androgenen \u2192 oestrogenen omzet. \u2022 Het zit niet alleen in de eierstokken, maar o.a. ook in vetweefsel, spieren, bloedvaten, hersenen en huid. \u2022 Cortisol \u2191 \u2192 aromatase-activiteit \u2191 \u2192 relatief meer oestrogeen uit lokale weefsels. \u2022 Progesteron \u2193 \u2192 aromatase-activiteit \u2193 (remming valt weg).\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Aromatase","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/007EFA3C-EA10-4972-AED1-F90810C2AB13.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/007EFA3C-EA10-4972-AED1-F90810C2AB13.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/007EFA3C-EA10-4972-AED1-F90810C2AB13.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/007EFA3C-EA10-4972-AED1-F90810C2AB13.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":242126,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/tips-om-oestrogeen-en-progesteronbalans-te-optimaliseren-een-gids-voor-het-beheren-van-oestogeendominantie\/","url_meta":{"origin":242735,"position":4},"title":"Tips om Oestrogeen- en Progesteronbalans te Optimaliseren: Een Gids voor het Beheren van Oestogeendominantie","author":"Birgitte","date":"10 September 2023","format":false,"excerpt":"## Inleiding Zijn de symptomen is dit artikel heel herkenbaar? Oestogeendominantie kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, van menstruatiestoornissen tot stemmingswisselingen en chronische vermoeidheid. Gelukkig zijn er meerdere manieren om de symptomen te beheersen en te verminderen. Hier zijn 12 tips voor het optimaliseren van je oestrogeen- en progesteronbalans.\u2026","rel":"","context":"In &quot;Borstkanker&quot;","block_context":{"text":"Borstkanker","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/borstkanker\/"},"img":{"alt_text":"TIPS OM OESTROGEEN- EN PROGESTERONBALANS TE OPTIMALISEREN: EEN GIDS VOOR HET BEHEREN VAN OESTOGEENDOMINANTIE","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1959.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1959.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1959.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1959.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":242422,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/het-verband-tussen-hormonen-en-gewichtsverlies\/","url_meta":{"origin":242735,"position":5},"title":"Het verband tussen hormonen en gewichtsverlies","author":"Birgitte","date":"21 October 2023","format":false,"excerpt":"Hormonen spelen een cruciale rol in ons lichaam. Ze reguleren veel van onze basisfuncties, waaronder de manier waarop we voedsel verwerken en hoe we energie gebruiken. Een onbalans in onze hormonen kan daarom een aanzienlijke impact hebben op onze gewichtsverliesinspanningen. Hormonale onevenwichtigheden en gewichtsverlies Volgens Dr. Breanne Kallonen, een expert\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Het verband tussen hormonen en gewichtsverlies","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1603.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1603.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1603.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1603.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1603.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242735"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242739,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242735\/revisions\/242739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}