{"id":242765,"date":"2023-12-03T16:41:42","date_gmt":"2023-12-03T15:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/?p=242765"},"modified":"2023-12-03T16:44:30","modified_gmt":"2023-12-03T15:44:30","slug":"heroverweging-van-het-ketogeen-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/heroverweging-van-het-ketogeen-dieet\/","title":{"rendered":"Heroverweging van het Ketogeen Dieet:"},"content":{"rendered":"

Een Balans Vinden met Natuurlijke Suikers<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mijn reis met het ketogeen dieet heeft me veel geleerd. Als eens een groot voorstander van het leven zonder koolhydraten, deelde ik vol overtuiging de voordelen voor mijn gezondheid en welzijn. Toch heb ik, met nieuwe inzichten en ervaringen, mijn perspectief bijgesteld en wil ik graag mijn bedenkingen bij deze levensstijl delen, met name de gevolgen op de lange termijn van een dieet met weinig tot geen koolhydraten.<\/p>\n\n\n\n

#### De Opkomst en het Verval van Mijn Keto Enthousiasme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aanvankelijk voelde mijn overstap naar een ketogeen dieet als een doorbraak. Het elimineren van koolhydraten leek alle puzzelstukjes op hun plaats te laten vallen. Maar met de tijd kwamen er twijfels \u2013 en niet zonder reden.<\/p>\n\n\n\n

#### Waarom Koolhydraten Toch Belangrijk Zijn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Het is een feit dat koolhydraten levensnoodzakelijk zijn. Specifieke cellen en weefsels in ons lichaam \u2013 zoals onze rode bloedcellen, delen van ons zenuwstelsel, onze nieren en spieren tijdens het sporten \u2013 vereisen glucose om te functioneren en kunnen niet alleen op vetzuren of ketonen draaien. Een gebalanceerd dieet dat rijk is aan verschillende voedingsstoffen, blijkt essentieel te zijn voor het behoud van onze vitaliteit.<\/p>\n\n\n\n

#### Kenmerken van een Gezond en Vitaal Lichaam<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Een gezond lichaam laat zich van zijn beste kant zien:<\/p>\n\n\n\n

– **Stabiele Lichaamstemperatuur:<\/strong>** Warm wakker worden met een temperatuur in de hogere 36 graden Celsius, die oploopt tot 37 graden in de loop van de dag.<\/p>\n\n\n\n

– **Regelmatige Stoelgang:<\/strong>** Het is een duidelijk teken dat je spijsverteringsstelsel gezond is.<\/p>\n\n\n\n

– **Sterke Libido en Hormoonproductie<\/strong>:** Dit wijst op een goed werkend endocrien systeem.<\/p>\n\n\n\n

– **Kwalitatieve Slaap<\/strong>:** Onmisbaar voor herstel en onderhoud van onze lichaamsfuncties.<\/p>\n\n\n\n

– **Gezond Haar en Sterke Nagels:<\/strong>** Mogelijk een indicatie van een voedzaam dieet.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 **Optimaal Functionerende Schildklier:** Aangeduid door een hoog T3 en laag TSH niveau.<\/p>\n\n\n\n

– **Volop Energie<\/strong>:** Het resultaat van goede voeding en een krachtig metabolisme.<\/p>\n\n\n\n

#### Kritiek op het Koolhydraatarme Dieet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Toch zijn er twee punten van zorg die niet genegeerd mogen worden:<\/p>\n\n\n\n

1. **De Hoge Kosten van Gluconeogenese:<\/strong>** Het lichaam dwingen om glucose te maken uit andere bronnen zoals eiwitten en vetten, is een dure en ineffici\u00ebnte methode.<\/p>\n\n\n\n

2. **De Rol van Stresshormonen<\/strong>:** Het proces wordt gereguleerd door stresshormonen, wat leidt tot mogelijke negatieve gevolgen zoals spierafbraak.<\/p>\n\n\n\n

#### Langetermijneffecten van een Koolhydraatarm Dieet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Op de lange termijn kan een dieet arm aan koolhydraten leiden tot spiermassaverlies en een toename van vetmassa, terwijl het totale gewicht stabiel blijft. Dit is zeker niet ideaal voor een gezond en sterk lichaam.<\/p>\n\n\n\n

#### Waarom Ik Natuurlijke Suikers Weer Omarm<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Met de kennis van nu, en de wetenschappelijke inzichten van experts zoals Ray Peat en Chris Masterjohn, PhD, die het oneconomische van gluconeogenese aan de kaak stelt, heb ik besloten om natuurlijke suikers weer te verwelkomen in mijn dieet.<\/p>\n\n\n\n\n\n

#### Afstemming op de Menstruatiecyclus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Interessant is dat sommige vrouwen kunnen overwegen om een koolhydraatarm dieet te volgen tijdens de eerste helft van hun cyclus om te profiteren van hormonale schommelingen die hun insulinegevoeligheid be\u00efnvloeden.<\/p>\n\n\n\n

###Tot Slot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Een gezond lichaam heeft een dieet nodig dat rijk is aan verschillende voedingsstoffen, inclusief koolhydraten. Het is cruciaal om een dieet te volgen dat gezondheid en welzijn op de lange termijn ondersteunt. In mijn geval betekent dit een aanpassing naar een meer gebalanceerde levensstijl, waarbij ik luister naar mijn lichaam en het voed met wat het nodig heeft. Dit is een voortdurend proces van ontdekken en aanpassen, en ik moedig iedereen aan om open te staan voor nieuwe inzichten over wat gezondheid voor ons unieke lichaam betekent.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een Balans Vinden met Natuurlijke Suikers Mijn reis met het ketogeen dieet heeft me veel geleerd. Als eens een groot voorstander van het leven zonder koolhydraten, deelde ik vol overtuiging de voordelen voor mijn gezondheid en welzijn. Toch heb ik, met nieuwe inzichten en ervaringen, mijn perspectief bijgesteld en wil ik graag mijn bedenkingen bij […]<\/p>\n","protected":false},"author":3326,"featured_media":242769,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2766,63,18,2530],"tags":[2660,2654,2806,360,2732,2739,2807],"class_list":["post-242765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recepten-2","category-mededelingen","category-nieuws","category-stofwisseling","tag-energie","tag-energieproductie","tag-keto","tag-schildklier","tag-slaap","tag-stofwisseling","tag-vitaal"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2114.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":245007,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/het-gevaar-van-moderne-koolhydraatarme-dieten-2\/","url_meta":{"origin":242765,"position":0},"title":"Het Gevaar van Moderne Koolhydraatarme Di\u00ebten","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"We leven in een tijd waarin\u00a0koolhydraten\u00a0vaak worden weggezet als de vijand. Keto, carnivoor en low-carb di\u00ebten beloven snel gewichtsverlies en meer energie. Maar wat gebeurt er \u00e9cht in je lichaam als je langdurig te weinig koolhydraten eet? Hormonen & Energie: Alles is Verbonden De schildklier is de motor van je\u2026","rel":"","context":"In "Hormonen"","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Waarom koolhydraat\u00adarme di\u00ebten je schildklier slopen en je hormonen in chaos storten (en wat je w\u00e9l moet eten)!\u201d","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":235522,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/intermittent-living-coach\/","url_meta":{"origin":242765,"position":1},"title":"Intermittent Living Coach","author":"paulb_v7ub54w2","date":"22 August 2020","format":false,"excerpt":"Augustus 2020: Birgitte doet de opleiding tot Intermittent Living Coach bij KPNI Belgi\u00eb Het motto voor intermittent living is dit: \u201cWhat doesn\u2019t kill you, makes you stronger\u201d Wat betekent dit in de praktijk?Vroeger stierven we vooral aan koude, hitte, infecties, hongersnood, uitdroging\u2026 Vandaag hebben we voor al deze \u201cproblemen\u201d een\u2026","rel":"","context":"In "intermittent living"","block_context":{"text":"intermittent living","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/intermittent-living\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/KPNI_intermittent_living.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/KPNI_intermittent_living.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/KPNI_intermittent_living.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":242985,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/to-carb-or-not-to-carb-de-waarheid-over-koolhydraten\/","url_meta":{"origin":242765,"position":2},"title":"To carb or not to carb? De waarheid over koolhydraten","author":"Birgitte","date":"28 May 2024","format":false,"excerpt":"Het belang van de juiste balans in koolhydraten en eiwitten Koolhydraten zijn een van de meest besproken onderwerpen in de gezondheidswereld. Vaak worden ze gezien als boosdoeners die bijdragen aan gewichtstoename, hoge cholesterolwaarden, en diabetes. Dit heeft veel mensen doen kiezen voor koolhydraatarme di\u00ebten. Maar is dit wel terecht? Koolhydraten\u2026","rel":"","context":"In "Stofwisseling"","block_context":{"text":"Stofwisseling","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/stofwisseling\/"},"img":{"alt_text":"TO CARB OR NOT TO CARB? DE WAARHEID OVER KOOLHYDRATEN","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7C90751F-E5A8-4DE0-8147-6081D4056566-1.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":242967,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/eiwitten\/","url_meta":{"origin":242765,"position":3},"title":"Eiwitten","author":"Birgitte","date":"21 May 2024","format":false,"excerpt":"Hoe Eiwitten Ons Lichaam Vormen en Beschermen Eiwitten zijn cruciaal voor bijna elke functie binnen het menselijk lichaam en hebben een directe invloed op de stofwisselingssnelheid. Ze vormen niet alleen de fysieke structuur van onze cellen en organen, maar zijn ook essentieel voor het onderhoud en de optimale werking van\u2026","rel":"","context":"In "Stofwisseling"","block_context":{"text":"Stofwisseling","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/stofwisseling\/"},"img":{"alt_text":"Eiwitten","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_2613.webp?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":242462,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/biotine-boost-voor-haar-huid-en-metabolisme\/","url_meta":{"origin":242765,"position":4},"title":"Biotine: Boost voor Haar, Huid en Metabolisme!","author":"Birgitte","date":"26 October 2023","format":false,"excerpt":"Biotine is een in water oplosbare vitamine die behoort tot de B-vitaminen, vaak aangeduid als vitamine B7. Het speelt een cruciale sleutelrol in het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten. De meeste mensen nemen biotine voor hun haar en nagels, maar het doet veel meer: \u2022 Biotinetekort kan leiden tot\u2026","rel":"","context":"In "Vitaminen & Mineralen"","block_context":{"text":"Vitaminen & Mineralen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/vitaminen-mineralen\/"},"img":{"alt_text":"biotine:%20BOOST%20VOOR%20HAAR,%20HUID%20EN%20METABOLISME!","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1944.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1944.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1944.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_1944.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":240270,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/de-relatie-tussen-koper-en-de-bijnieren-wat-je-moet-weten\/","url_meta":{"origin":242765,"position":5},"title":"De relatie tussen Koper en de bijnieren: Wat je moet weten!","author":"Birgitte","date":"11 February 2023","format":false,"excerpt":"Een maar zeldzaam, of niet besproken onderdeel, is de relatie tussen de bijnieren de energieproductie, antioxidanten, ijzerrecycling en kopertoxiciteit. We horen het constant... stress belast de bijnieren en leidt tot uitgeputten bijnieren. Het is belangrijk om onze aandacht te richten op de factoren in ons leven die kunnen leiden tot\u2026","rel":"","context":"In "Hormonen"","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"DE RELATIE TUSSEN KOPER EN DE BIJNIEREN: WAT JE MOET WETEN!","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/7E6B293F-BBD2-4527-A458-05744883C655-scaled.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242765"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242772,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242765\/revisions\/242772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}