{"id":245056,"date":"2025-08-30T10:29:13","date_gmt":"2025-08-30T08:29:13","guid":{"rendered":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/?p=245056"},"modified":"2025-08-30T10:33:16","modified_gmt":"2025-08-30T08:33:16","slug":"de-echte-oorzaak-van-insulineresistentie-bij-vrouwen-en-hoe-je-je-metabolisme-voedt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/de-echte-oorzaak-van-insulineresistentie-bij-vrouwen-en-hoe-je-je-metabolisme-voedt\/","title":{"rendered":"De echte oorzaak van insulineresistentie bij vrouwen \u2013 en hoe je je metabolisme voedt"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Insulineresistentie is zelden een \u201cwilskrachtprobleem\u201d of een simpel \u201cteveel suiker\u201d-verhaal. Het is vaak een teken dat je cellen te weinig bruikbare energie krijgen en je lichaam in&nbsp;<strong>stress-modus<\/strong>&nbsp;leeft. Bij vrouwen speelt dit extra, door cyclische hormoonschommelingen, (peri)menopauze, slaaptekort, chronische stress en voeding die de stofwisseling remt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De kern volgens Peat &amp; Deering:&nbsp;<strong>bouw veiligheid en energie in je systeem<\/strong>. Als stresshormonen (adrenaline\/cortisol) dalen en je mitochondri\u00ebn weer \u201cbrandstof + mineralen\u201d krijgen, herstelt de insulinegevoeligheid vaak mee.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom vrouwen vatbaar zijn<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Chronische stress<\/strong>&nbsp;\u2192 meer cortisol\/adrenaline \u2192 onderdrukt schildklierfunctie en insulinewerking.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Te weinig (of onhandig verdeelde) energie-inname<\/strong>&nbsp;\u2192 lange nuchtere periodes en crashen in de middag\/avond.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>PUFA\u2019s (zaadoli\u00ebn)<\/strong>&nbsp;\u2192 maken cellen minder responsief op insuline.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Slaaptekort &amp; overprikkeling<\/strong>&nbsp;\u2192 blijvend \u201caan\u201d staan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>(Peri)menopauze<\/strong>&nbsp;\u2192 daling oestrogeen \u00e9n vaak relatieve progesterontekort \u2192 trager metabolisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Darmprikkels<\/strong>&nbsp;\u2192 laaggradige ontsteking en extra stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>De pro-metabole route&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onderstaande pijlers zijn typisch voor Kate Deering\u2019s \u201ceat for heat\/energy\u201d-benadering, aangevuld met Peat-principes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) Eetritme dat stress tempert<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>3 hoofdmaaltijden + 1\u20132 kleine ankers<\/strong>&nbsp;(geen lange vastenblokken).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Combineer&nbsp;<strong>koolhydraten + eiwit + wat vet<\/strong>&nbsp;per maaltijd\/snack om bloedsuiker te stabiliseren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Start de dag met&nbsp;<strong>ontbijt binnen 60\u201390 min<\/strong>&nbsp;na opstaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) Koolhydraten die kalmeren i.p.v. schommelen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Fruit, vruchtensap (bijv. sinaasappel), honing, wortel\/knolgroenten, goed gekookte rijst\/aardappel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Verminder sterk bewerkte snacks en \u201cdroge\u201d carbs zonder eiwit\/mineralen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) Eiwit voor herstel en hormonen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Richtlijn:&nbsp;<strong>~1,6 g\/kg\/dag<\/strong>&nbsp;(pas aan op behoefte\/activiteit).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Bronnen:&nbsp;<strong>zuivel (melk, kwark, kaas), gelatine\/collageen (bouillon), eieren, schaal-\/schelpdieren, mager rund\/kalf\/vis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Liver<\/strong>: 1\u00d7\/week een kleine portie (vit. A, B\u2019s, koper).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4) Vetten die niet remmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Verzadigde vetten<\/strong>&nbsp;(roomboter, ghee, kokos) i.p.v.&nbsp;<strong>zaadoli\u00ebn<\/strong>&nbsp;(zonnebloem, soja, mais, koolzaad).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Vet is \u201cdosering\u201d, niet doel: genoeg voor smaak\/hormonen, niet overdadig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5) Mineralen &amp; micronutri\u00ebnten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Calcium<\/strong>&nbsp;rijk (zuivel),&nbsp;<strong>natrium<\/strong>&nbsp;(snufje zout bij sap\/maaltijd),&nbsp;<strong>potassium<\/strong>&nbsp;(fruit),&nbsp;<strong>magnesium<\/strong>&nbsp;(supplement of mineraalwater\/voeding).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>B-vitaminen<\/strong>&nbsp;(lever\/zuivel),&nbsp;<strong>vitamin D<\/strong>&nbsp;(zonlicht).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6) Darmrust = minder stress<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Dagelijks&nbsp;<strong>rauwe wortelsalade<\/strong>&nbsp;(geraspt + scheutje azijn\/kokos-olie\/zout) om ongunstige bacteri\u00eble belasting te temperen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Kook groenten goed gaar; let op individuele triggers (gluten, bepaalde vezels).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7) Beweging die bouwt, niet breekt<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Spieropbouw &amp; rustige cardio<\/strong>&nbsp;(wandelen, fietsen) boven eindeloze HIIT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Train gevoed; herstel met eiwit + koolhydraten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8) Slaap, licht &amp; zenuwstelsel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Vaste bed- en wektijd<\/strong>, ochtendlicht, overdag buiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Adem\/ontspanning na stresspieken; cafe\u00efne&nbsp;<strong>niet<\/strong>&nbsp;op lege maag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cyclus en (peri)menopauze: afstemmen op je biologie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Folliculaire fase (dag ~1\u201314):<\/strong>&nbsp;vaak meer draagkracht voor intensere training; houd maaltijden licht-stabiel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Luteale fase (dag ~15\u201328):<\/strong>&nbsp;energiebehoefte \u2191; plan&nbsp;<strong>extra koolhydraten + eiwit<\/strong>&nbsp;en voldoende zout\/mineralen (veel vrouwen herkennen meer \u201ccravings\u201d hier \u2013 voed ze constructief).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>(Peri)menopauze:<\/strong>&nbsp;focus op&nbsp;<strong>eiwit (spierbehoud), calcium (botten), krachttraining en stabiel eetritme<\/strong>. Minimaliseer PUFA\u2019s; bewaak slaap en stressmanagement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>En wat met (water)vasten of IF?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bij reeds aanwezige stress\/klachten bij vrouwen werkt&nbsp;<strong>lang vasten<\/strong>&nbsp;vaak averechts: meer cortisol, koudere handen\/voeten, slechtere slaap.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wil je \u201cmetabolic flexibility\u201d? Bouw die via&nbsp;<strong>goed gevoede<\/strong>&nbsp;mitochondri\u00ebn, niet via energie-tekort.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praktisch compromis:&nbsp;<strong>overnight fast \u00b112 uur<\/strong>&nbsp;is vaak prima. Langer? Alleen als je&nbsp;<strong>energiek, warm en stabiel<\/strong>&nbsp;blijft \u2013 en liever niet in luteale fase.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Snelle wins (vandaag al beginnen)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <strong>Ontbijt:<\/strong>&nbsp;sinaasappelsap + snuf zout + gekookt ei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. <strong>Ruil zaadolie \u2192 roomboter\/kokos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. <strong>Dagelijks wortelsalade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>Eiwitankers:<\/strong>&nbsp;elke maaltijd \u00b125\u201335 g eiwit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>Koffie met brandstof:<\/strong>&nbsp;altijd met melk\/suiker\/maaltijd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <strong>Wandeling na het eten<\/strong>&nbsp;(10\u201315 min) voor glucose-opname.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7. <strong>Bedtijd vastleggen<\/strong>&nbsp;+ ochtendlight.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Check je biofeedback (geen gadgets nodig, wel handig)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Energie, stemming, libido, slaap, stoelgang, cyclus<\/strong>: verbeteren ze?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Lichaamstemperatuur en pols<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Ochtend: ~36,5\u201336,8 \u00b0C; pols 70\u201385 bpm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Middag: ~36,8\u201337,0+ \u00b0C; pols 75\u201390 bpm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalen ze structureel? Dan eet\/ontspan\/slaap je waarschijnlijk&nbsp;<strong>te weinig<\/strong>&nbsp;of is de belasting te hoog.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Veelgemaakte valkuilen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 \u201cMinder eten \/ meer vasten\u201d bij vermoeidheid \u2192&nbsp;<strong>nog kouder en trager<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Keto\/zeer low-carb<\/strong>&nbsp;bij vrouwen met stress \u2192 vaak slechtere slaap\/stemming.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Caf\u00e9 au cortisol:<\/strong>&nbsp;koffie op lege maag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Overtraining<\/strong>&nbsp;zonder herstelvoeding.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Zaadoli\u00ebn<\/strong>&nbsp;overal (buiten de deur\/bezorging).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bottom line<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insulineresistentie bij vrouwen is vaak een&nbsp;<strong>energie- en stressprobleem<\/strong>. Voed je systeem met de juiste brandstof, mineralen, rust en licht. Stem je eetritme en training af op je cyclus of overgang. Zo maak je insuline weer je&nbsp;<strong>boodschapper<\/strong>&nbsp;\u2013 en geen vijand.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insulineresistentie is zelden een \u201cwilskrachtprobleem\u201d of een simpel \u201cteveel suiker\u201d-verhaal. Het is vaak een teken dat je cellen te weinig bruikbare energie krijgen en je lichaam in&nbsp;stress-modus&nbsp;leeft. Bij vrouwen speelt dit extra, door cyclische hormoonschommelingen, (peri)menopauze, slaaptekort, chronische stress en voeding die de stofwisseling remt. De kern volgens Peat &amp; Deering:&nbsp;bouw veiligheid en energie in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3326,"featured_media":245057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2537,1],"tags":[2771],"class_list":["post-245056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonen","category-uncategorized","tag-insulineresistentie"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/57989622-338E-44DA-8BC6-31E09DEA282D.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":240509,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/help-ik-val-niet-af\/","url_meta":{"origin":245056,"position":0},"title":"Help ik val niet af!","author":"Birgitte","date":"23 February 2023","format":false,"excerpt":"Stress is een bitch, want het kan er voor zorgen dat we ongewenst aankomen. En dat is natuurlijk superfrustrerend en kan zelfs nog meer stress veroorzaken. Maar gelukkig kunnen we meer grip krijgen op ons gewicht onder stressvolle omstandigheden als we begrijpen waarom we aankomen. Dus laten we die redenen\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"HELP IK VAL NIET AF!","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_1971.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_1971.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_1971.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_1971.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":22333,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/zijn-chronische-laaggradige-ontstekingen-de-oorzaak-zijn-van-bijna-alle-ziektes-of-is-het-toch-stress\/","url_meta":{"origin":245056,"position":1},"title":"Zijn chronische laaggradige ontstekingen de oorzaak zijn van bijna alle ziektes. Of is het toch \u201cSTRESS\u201d??","author":"Birgitte","date":"11 April 2021","format":false,"excerpt":"Is stress een oorzaak of een symptoom?Ben benieuwd wat jij denkt.Ik neem je even mee in het werkingsmechanisme.Chronische\u00a0laaggradige ontstekingen zijn erg duur\u00a0en pikken onze energie.\u00a0Zo zijn we vaak\u00a0moe,\u00a0en is alles al snel te veel.\u00a0Ontstekingen geven\u00a0stress\u00a0en bij stress activeren we de stress-assen\u00a0\"fight flight\"\u00a0(HPA-ASS).\u00a0WE ZIJN IN\u00a0GEVAAR!\u00a0Er zit een leeuw achter je aan.\u00a0Je\u2026","rel":"","context":"In &quot;Bloedtesten&quot;","block_context":{"text":"Bloedtesten","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/testen\/bloedtesten\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/B5640BBE-1610-4645-974E-31B39687E6CC.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/B5640BBE-1610-4645-974E-31B39687E6CC.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/B5640BBE-1610-4645-974E-31B39687E6CC.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/B5640BBE-1610-4645-974E-31B39687E6CC.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":242731,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/begrijpen-wat-insulineresistentie-echt-betekent\/","url_meta":{"origin":245056,"position":2},"title":"Begrijpen Wat Insulineresistentie Echt Betekent","author":"Birgitte","date":"29 November 2023","format":false,"excerpt":"Insulineresistentie is een term die we vaak horen in verband met diabetes en bloedsuikerspiegelbeheer, maar de werkelijke betekenis ervan is voor velen nog steeds een raadsel. In deze blog gaan we dieper in op wat insulineresistentie precies is en hoe het ons lichaam be\u00efnvloedt. ## Insuline: De Postbode van Ons\u2026","rel":"","context":"In &quot;HbA1c&quot;","block_context":{"text":"HbA1c","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/testen\/hba1c\/"},"img":{"alt_text":"Begrijpen Wat Insulineresistentie Echt Betekent","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_2019.webp?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245022,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/progesteron-en-stress-waarom-microdoseren-soms-het-beste-werkt\/","url_meta":{"origin":245056,"position":3},"title":"Progesteron en Stress: Waarom Microdoseren soms het Beste Werkt","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"Veel vrouwen (en mannen) herkennen dit: je smartwatch geeft dag in dag uit hoge stressscores aan. Je lijf staat continu \u201caan\u201d. Dat voelt z\u00f3 normaal dat je het vaak niet eens meer bewust ervaart. Maar onder de oppervlakte draait je zenuwstelsel overuren. Een veelgestelde vraag die ik krijg: \u201cAls ik\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Progesteron en Stress: Waarom Microdoseren soms het Beste Werkt","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1B046535-2DA8-43E2-950D-100B45010B03.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1B046535-2DA8-43E2-950D-100B45010B03.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1B046535-2DA8-43E2-950D-100B45010B03.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1B046535-2DA8-43E2-950D-100B45010B03.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245125,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/waarom-ochtendvasten-je-hormonen-saboteert-zeker-in-de-perimenopauze\/","url_meta":{"origin":245056,"position":4},"title":"Waarom ochtendvasten je hormonen saboteert (zeker in de (peri)menopauze)","author":"Birgitte","date":"2 October 2025","format":false,"excerpt":"Ik schrijf dit als therapeut \u2014 \u00e9n als vrouw die 15 jaar elke ochtend nuchter begon. Het voelde fantastisch: eindeloze energie, laserfocus, productiviteit. De realiteit? Adrenaline-gedreven \u201cenergie\u201d. Toen kwam de overgang \u2014 en ineens kwamen gewichtstoename en borstveranderingen (gevoeliger, dichter, groter). Stress in 20 seconden Stress = het alarmsysteem van\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Vasten + stress = meer opvliegers en buikvet: kies voor brandstof, niet voor honger","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/F0C94BFF-907C-43EE-AED4-2FBD8AE425E6.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/F0C94BFF-907C-43EE-AED4-2FBD8AE425E6.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/F0C94BFF-907C-43EE-AED4-2FBD8AE425E6.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/F0C94BFF-907C-43EE-AED4-2FBD8AE425E6.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245027,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/brain-fog-onrust-en-korte-nachten-het-antwoord-zit-misschien-niet-waar-je-denkt\/","url_meta":{"origin":245056,"position":5},"title":"Brain Fog, Onrust en Korte Nachten? Het Antwoord Zit Misschien Niet Waar Je Denkt","author":"Birgitte","date":"24 August 2025","format":false,"excerpt":"Iedereen kent ze wel: dagen waarop je hoofd wattenzacht voelt \ud83e\udde0, je emoties alle kanten opschieten \ud83d\ude35\u200d\ud83d\udcab of de slaap maar niet wil komen \ud83d\ude34. Vaak wordt dat gelinkt aan oestrogeen: het hormoon dat energie en vitaliteit geeft. Maar\u2026 misschien kijken we al die tijd naar de verkeerde hoofdrolspeler. Wat\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Brain fog, onrust en korte nachten?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245056"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245062,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245056\/revisions\/245062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}