{"id":245067,"date":"2025-08-31T21:46:03","date_gmt":"2025-08-31T19:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/?p=245067"},"modified":"2025-08-31T21:47:22","modified_gmt":"2025-08-31T19:47:22","slug":"hormonen-slaap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/hormonen-slaap\/","title":{"rendered":"Hormonen &amp; slaap"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Waarom oestrogeen (E2), progesteron (P) \u00e9n je metabole staat je nachtrust maken of breken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De kern in 20 seconden<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>E2 regelt timing en temperatuur (klok + thermoregulatie).<\/li>\n\n\n\n<li>P kalmeert het brein via GABA en bevordert slaapspindels (diepe, herstellende slaap).<\/li>\n\n\n\n<li>Schildklier\/T3 levert het \u201cvermogen\u201d waarop het slaapsysteem draait.<\/li>\n\n\n\n<li>Stress-as (adrenaline\/cortisol) en ademhaling\/CO\u2082 bepalen of je echt diepte bereikt.<\/li>\n\n\n\n<li>Licht, temperatuur, ritme en omgeving zijn de dagelijkse hefboom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Oestrogeen (E2): de dirigent van timing en temperatuur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Circadiane klok: E2 be\u00efnvloedt de suprachiasmatische kern (SCN), je master clock. Vrouwen hebben vaak een iets vroeger chronotype.<\/li>\n\n\n\n<li>Thermoregulatie: E2 ondersteunt de nachtelijke daling van kerntemperatuur\u2014essentieel voor inslapen en doorslapen.<\/li>\n\n\n\n<li>Menopauze-dip: lager E2 \u2192 vaker inslaapproblemen, nachtelijk ontwaken en fragmentatie.<\/li>\n\n\n\n<li>Cognitief: E2 ondersteunt geheugenprocessen tijdens slaap (spindels &amp; slow oscillations).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praktisch<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lichtmanagement: ochtendlicht buiten, \u2019s avonds dempen.<\/li>\n\n\n\n<li>Eetritme: koolhydraten + eiwit + mineralen.<\/li>\n\n\n\n<li>Avondsnack: OJ + gelatine\/kwark + snuf zout \u2192 stabielere nacht.<\/li>\n\n\n\n<li>Dagelijkse wortelsalade: verlaagt endotoxinebelasting.<\/li>\n\n\n\n<li>Mineralen: Ca\/K\/Na\/Mg uit zuivel, fruit\u00adsap, bouillon, groente.<\/li>\n\n\n\n<li>Vetkwaliteit: minder PUFA, meer verzadigd vet en eiwit.<\/li>\n\n\n\n<li>Progesteron: bio-identiek (micronized\/ProgestE) kan helpen in (peri)menopauze; altijd afstemmen met deskundige.<\/li>\n\n\n\n<li>Temperatuurcurve: warm bad\/douche \u00b1 1\u20132 uur voor slapen \u2192 makkelijker inslapen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ankers: vaste opsta-tijd (ook weekend).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Progesteron (P): de stille kalmeerder<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Versterkt GABA, werkt als natuurlijk rempedaal.<\/li>\n\n\n\n<li>Bevordert slaapspindels en verlaagt het alarmsysteem.<\/li>\n\n\n\n<li>Wisselt met cyclus: vroege luteale fase \u2192 vaker wakker; midden-luteaal \u2192 meer spindels en diepe slaap.<\/li>\n\n\n\n<li>Werkt sterker samen met E2 (dat receptoren gevoeliger maakt).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Therapiekader<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In (peri)menopauze kan bio-identiek microniseerd progesteron helpen.<\/li>\n\n\n\n<li>Vaak \u2019s avonds ingezet; altijd individueel afstemmen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Schildklier (T3) &amp; \u201cvermogen\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voldoende T3 \u2192 rustiger, diepere nacht.<\/li>\n\n\n\n<li>Te weinig \u2192 stresshormonen omhoog \u2192 lichte, gefragmenteerde slaap.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monitoring (zonder voeding)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ochtend: pols + temperatuur (rond 37,0 \u00b0C \u00b1 0,3).<\/li>\n\n\n\n<li>Dagcurve: middagrust of namiddagdip? Avonds opgejaagd of vlak?<\/li>\n\n\n\n<li>Stresssignalen: koude handen\/voeten, hartkloppingen, \u201cwired but tired\u201d \u2019s nachts.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Stress-as, ademhaling &amp; CO\u2082<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Voldoende CO\u2082 = rustiger zenuwstelsel en betere doorbloeding.<\/li>\n\n\n\n<li>Lage CO\u2082 (door hyperventilatie) houdt waaksysteem \u201caan\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interventies<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2019s Avonds rustig en nasaal ademen; vermijd zuchten\/overademen.<\/li>\n\n\n\n<li>Voor bed (10\u201315 min): ontspanning, spierrelaxatie of yoga nidra.<\/li>\n\n\n\n<li>Spanningsrelease: kort journaling\/mind dump.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Licht &amp; schermen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ochtendlicht buiten = sterkste anker.<\/li>\n\n\n\n<li>Avond: dimmen, warme kleur, minder fel licht.<\/li>\n\n\n\n<li>Laatste uur: schermen beperken. Toch nodig? Helderheid laag, meer afstand, filters aan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Temperatuur &amp; activiteit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warm bad\/douche voor slapen: huid warm \u2192 kern daalt \u2192 sneller inslapen.<\/li>\n\n\n\n<li>Kamer koel, lijf warm: ventileren; warme sokken helpen vaak.<\/li>\n\n\n\n<li>Zware training beter overdag; \u2019s avonds verhoogt vaak temperatuur &amp; adrenaline.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Menopauze &amp; HRT<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Transdermaal E2 kan thermoregulatie en doorslapen verbeteren.<\/li>\n\n\n\n<li>Microniseerd progesteron ondersteunt spindels en kalmte.<\/li>\n\n\n\n<li>Niet alle progestagenen zijn gelijk: bio-identiek \u2260 synthetisch.<\/li>\n\n\n\n<li>Altijd maatwerk en medisch overleg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8. Slaaparchitectuur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Slaapspindels (N2) en slow-wave sleep (N3) \u2192 geheugen + herstel.<\/li>\n\n\n\n<li>E2 en P be\u00efnvloeden deze fasen.<\/li>\n\n\n\n<li>Verstoringen (stress, temperatuur, prikkels) \u2192 fragmentatie \u2192 slechtere cognitie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>9. Omgevingshygi\u00ebne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Donker: verduistering of masker.<\/li>\n\n\n\n<li>Geluid: zacht achtergrondgeluid (white\/pink noise).<\/li>\n\n\n\n<li>Bed = slapen of intimiteit, geen piekeren.<\/li>\n\n\n\n<li>Zijlig = vaak rustiger, gunstig voor glymfatische klaring.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10. One-minute avondcheck<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Licht gedimd?<\/li>\n\n\n\n<li>Warm bad\/douche gehad?<\/li>\n\n\n\n<li>Schermprikkels geminimaliseerd?<\/li>\n\n\n\n<li>Rustig\/nasaal ademhalen en korte ontspanning gedaan?<\/li>\n\n\n\n<li>Kamer koel, stil en donker?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frequently Asked Questions<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Q: Helpt een dutje?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, mits kort (10\u201320 min) en vroeg. Te laat\/lang \u2192 verstoort slaapdruk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Q: Wat bij rusteloze benen (RLS)?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avondprikkels minimaliseren, regelmaat, warmte\/contrastdouche. Bij aanhoudende klachten: medisch bespreken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Q: Hoe meet ik voortgang zonder voeding\/supplementen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Houd 2\u20134 weken een logboek bij: bedtijd, opstaan, inslaaptijd, nachtelijk ontwaken, ochtendgevoel, temp\/pols, ritueel, schermgebruik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samenvatting<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>E2: klok &amp; temperatuur.<\/li>\n\n\n\n<li>P: kalmering &amp; spindels.<\/li>\n\n\n\n<li>T3: vermogen voor herstel.<\/li>\n\n\n\n<li>Licht, temperatuur, ritme, adem &amp; omgeving = knoppen die je zelf kunt bedienen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Credits &amp; inspiratie: Ray Peat, Carol Peterson, Georgi Dinkov (Haidut), Kate Deering.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disclaimer: Educatie, geen medisch advies. Bespreek klachten, hormonen of medicatie altijd met je behandelaar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Waarom oestrogeen (E2), progesteron (P) \u00e9n je metabole staat je nachtrust maken of breken. De kern in 20 seconden 1. Oestrogeen (E2): de dirigent van timing en temperatuur Praktisch 2. Progesteron (P): de stille kalmeerder Therapiekader 3. Schildklier (T3) &amp; \u201cvermogen\u201d Monitoring (zonder voeding) 4. Stress-as, ademhaling &amp; CO\u2082 Interventies 5. Licht &amp; schermen 6. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3326,"featured_media":245070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2537,1],"tags":[2662,2732],"class_list":["post-245067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonen","category-uncategorized","tag-progesteron","tag-slaap"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":245014,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/progestagenen-%e2%89%a0-progesteron\/","url_meta":{"origin":245067,"position":0},"title":"PROGESTAGENEN \u2260 PROGESTERON","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"Veel verwarring in hormoonland.Ze klinken hetzelfde, maar ze werken totaal anders in je lijf. \ud83d\udeab PROGESTAGENEN (synthetisch, in veel anticonceptie)\u2022 Boots(t)en progesteron deels na\u2022 Zijn ontworpen om lang actief te blijven\u2022 Hebben heel andere effecten op je stofwisseling, stemming en immuunsysteem \ud83c\udf3f PROGESTERON (bio-identiek, lichaamseigen)\u2022 Kalmeert\u2022 Beschermt tegen oestrogeendominantie\u2022 Ondersteunt\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"PROGESTAGENEN \u2260 PROGESTERON","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245053,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/%e2%9a%a1%ef%b8%8f-wired-but-tired\/","url_meta":{"origin":245067,"position":1},"title":"\u26a1\ufe0f WIRED-BUT-TIRED?","author":"Birgitte","date":"30 August 2025","format":false,"excerpt":"Nee, het is niet gewoon \u201cte weinig oestrogeen\u201d. MECHANISME Oestrogeen = gaspedaal. Progesteron + T3 (schildklier) + CO\u2082 = de rem. \ud83d\udc49 Gas zonder rem = teveel prikkels, warmte, weinig \u201cruststroom\u201d. Gevolg: zenuwstelsel zoemt, slaap hapert, je voelt je tegelijk opgejaagd \u00e9n leeg. DE 3 SCHAKELAARS \u2022 Glutamaat = het\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"\u26a1\ufe0f WIRED-BUT-TIRED?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/0745AFA6-48D9-4698-A2B5-50B294F64B02.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/0745AFA6-48D9-4698-A2B5-50B294F64B02.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/0745AFA6-48D9-4698-A2B5-50B294F64B02.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/0745AFA6-48D9-4698-A2B5-50B294F64B02.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245040,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/%e2%9a%a1-ben-je-echt-overwerkt-of-vast-in-een-hormonale-lus-%e2%9a%a1\/","url_meta":{"origin":245067,"position":2},"title":"\u26a1 BEN JE \u00c9CHT OVERWERKT\u2014OF VAST IN EEN HORMONALE LUS? \u26a1","author":"Birgitte","date":"25 August 2025","format":false,"excerpt":"WAT JE VOELT Moe, mistig hoofd, kort lontje. Koffie helpt amper. Je doet \u201calles goed\u201d\u2026 maar je lijf voelt als rijden met de handrem. HET MECHANISME (SIMPEL) Zie je\u00a0schildklier\u00a0als startmotor. Als die traag draait, loopt je\u00a0lever-opruimdienstachter. \u27a1\ufe0f\u00a0Oestrogeen\u00a0stapelt \u2192\u00a0progesteron\u00a0daalt \u2192 verhouding raakt zoek (oestrogeendominantie). Dat triggert extra\u00a0serotonine\u00a0(klinkt vrolijk, voelt vaak vlak\/angstig\/mistig).\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"KOFFIE WERKT NIET MEER? DIT \u00c9ne DING SABOTEERT JE ENERGIE","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5E9C36AA-537E-4034-A796-47AC582D0DDD.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5E9C36AA-537E-4034-A796-47AC582D0DDD.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5E9C36AA-537E-4034-A796-47AC582D0DDD.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5E9C36AA-537E-4034-A796-47AC582D0DDD.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245018,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/waarom-jouw-progesteronpil-geen-progesteron-is\/","url_meta":{"origin":245067,"position":3},"title":"Waarom jouw \u2018progesteronpil\u2019 g\u00e9\u00e9n progesteron is","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"Veel vrouwen horen het nooit uitgelegd:\u00a0progestagenen\u00a0(synthetische hormonen in anticonceptie) zijn\u00a0niet hetzelfde\u00a0als\u00a0progesteron\u00a0(je lichaamseigen of bio-identieke hormoon). Het verschil is geen detail, maar kan je energie, stemming, cyclus en zelfs je metabolisme diepgaand be\u00efnvloeden. Het grote verschil \u2022 Progestagenen: synthetisch ontworpen, bootsen progesteron maar gedeeltelijk na en hebben vaak\u00a0tegenstrijdige\u00a0effecten in je lichaam.\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Waarom jouw \u2018progesteronpil\u2019 g\u00e9\u00e9n progesteron is","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/C7F45668-576A-4B9D-A2BD-908A7B5D0852.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/C7F45668-576A-4B9D-A2BD-908A7B5D0852.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/C7F45668-576A-4B9D-A2BD-908A7B5D0852.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/C7F45668-576A-4B9D-A2BD-908A7B5D0852.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245092,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/voelt-je-lijf-als-een-hormonale-achtbaan-%f0%9f%8e%a2\/","url_meta":{"origin":245067,"position":4},"title":"VOELT JE LIJF ALS EEN HORMONALE ACHTBAAN? \ud83c\udfa2","author":"Birgitte","date":"14 September 2025","format":false,"excerpt":"Je voelt je het ene moment prima, het volgende moment kort lontje, moe of gevoelig in je borsten. Dat is typisch perimenopauze. Niet omdat \u201calles op\u201d is, maar omdat je hormonen\u00a0schommelen\u00a0en de\u00a0verhouding\u00a0verandert. De Grote Schommel-Show \u2022 Progesteron daalt functioneel eerder.\u00a0Door (sub)anovulaties maak je minder kalmerend progesteron. \u2022 Oestrogeen gedraagt zich\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"D\u00edt is waarom \u2018meer oestrogeen\u2019 niet altijd de move is.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/D987EDBD-794B-4B6D-998E-36B90A723759.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/D987EDBD-794B-4B6D-998E-36B90A723759.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/D987EDBD-794B-4B6D-998E-36B90A723759.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/D987EDBD-794B-4B6D-998E-36B90A723759.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245027,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/brain-fog-onrust-en-korte-nachten-het-antwoord-zit-misschien-niet-waar-je-denkt\/","url_meta":{"origin":245067,"position":5},"title":"Brain Fog, Onrust en Korte Nachten? Het Antwoord Zit Misschien Niet Waar Je Denkt","author":"Birgitte","date":"24 August 2025","format":false,"excerpt":"Iedereen kent ze wel: dagen waarop je hoofd wattenzacht voelt \ud83e\udde0, je emoties alle kanten opschieten \ud83d\ude35\u200d\ud83d\udcab of de slaap maar niet wil komen \ud83d\ude34. Vaak wordt dat gelinkt aan oestrogeen: het hormoon dat energie en vitaliteit geeft. Maar\u2026 misschien kijken we al die tijd naar de verkeerde hoofdrolspeler. Wat\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Brain fog, onrust en korte nachten?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1AE4BC45-1DB4-4D6E-8B8D-E884FDD74949.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245067"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245071,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245067\/revisions\/245071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}