{"id":245103,"date":"2025-09-29T14:17:33","date_gmt":"2025-09-29T12:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/?p=245103"},"modified":"2025-09-29T14:17:34","modified_gmt":"2025-09-29T12:17:34","slug":"afvallen-begint-met-warmte-wat-je-lichaamstemperatuur-vertelt-over-je-stofwisseling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/afvallen-begint-met-warmte-wat-je-lichaamstemperatuur-vertelt-over-je-stofwisseling\/","title":{"rendered":"Afvallen begint met warmte: wat je lichaamstemperatuur vertelt over je stofwisseling"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Als therapeut bij Thermografie Amsterdam zien we het vaak: \u201cIk eet gezond en sport, maar ik blijf koud en mijn gewicht beweegt niet.\u201d&nbsp;&nbsp;Lichaamstemperatuur en pols geven verrassend veel inzicht in je metabole staat. Het zijn simpele metingen die je thuis kunt doen, en ze helpen je keuzes rond voeding, herstel en training beter af te stemmen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom temperatuur ertoe doet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Je temperatuur en hartslag zijn een \u201craam\u201d op je metabolisme. Word je niet warm en blijf je traag, dan is je lichaam mogelijk onder-voed of in stressmodus.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>We nemen als richtwaarde een ochtendtemperatuur rond 36,7\u00b0C en adviseren te checken of je temperatuur \u00b130 min na een maaltijd licht stijgt.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Gebruikt je temperatuur \u00e9n pols als praktische biofeedback: bij beter voeding en minder stress zie je die waardes geleidelijk oplopen; eerst temperatuur, daarna pols.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zo meet je thuis (3\u00d7 per dag, 14 dagen)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Direct na wakker worden (in bed, v\u00f3\u00f3r opstaan).<\/li>\n\n\n\n<li>30 min na het ontbijt (en eventueel na andere maaltijden).<\/li>\n\n\n\n<li>Middag\/namiddag (je piek).<br>Noteer telkens: temperatuur (digitaal mondthermometer) en pols in rust. Optimaal een \u00a0mondmetingen en de stijging na maaltijden is een positief teken.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tip: maak een simpel logboek (datum, tijd, T\u00b0, pols, maaltijd\/activiteit). Zie je daling van T\u00b0 of pols na eten, dan is dat vaak een teken dat de maaltijd te weinig energie of een onhandige macroverhouding had.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat betekenen patronen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Steeds lage ochtend-T\u00b0 en lage pols: vaak teken dat je basisverbranding ondersteuning nodig heeft v\u00f3\u00f3r je op vetverlies mikt.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00b0 stijgt na maaltijden: je verteert en benut brandstof; dit is gewenst.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Geen stijging of daling na eten: kijk naar portiegrootte, koolhydraatinname en maaltijdfrequentie.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat je vandaag al kunt doen (in lijn met Kate Deering)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eet regelmatig (elke\u00a03\u20134 uur) en bouw energie op in kleine stappen; monitor T\u00b0\/pols en klachten.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Voeg koolhydraten slim toe als je laag at (bijv. +10\u201320 g per week) en spreid over de dag; blijf meten.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Focus op herstel v\u00f3\u00f3r vetverlies: bij lage T\u00b0\/pols eerst metabolisch \u201cfundament\u201d opbouwen, d\u00e1n pas afvallen.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe thermografie hierbij past<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thermografie brengt warmte- en doorbloedingspatronen in beeld. In combinatie met je T\u00b0\/pols-log helpt dit om trends te zien: blijf je perifere gebieden (handen\/voeten) koel? Reageert je systeem op aanpassingen in voeding en herstel? Zo kunnen we persoonlijker advies geven over vervolgstappen in leefstijl of aanvullend onderzoek. (Thermografie is geen diagnose op zichzelf.)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Praktische start<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schaf een digitale mondthermometer aan.<\/li>\n\n\n\n<li>Meet 14 dagen volgens het schema hierboven.<\/li>\n\n\n\n<li>Mail je logboek voor je afspraak; we koppelen je waardes aan je thermografische beelden en je hulpvraag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bronnen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kate Deering (blog): 9 Things You Can do to Minimize Weight Gain\u2026 \u2013 temperatuur\/pols stijgen bij beter voeden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kate Deering (blog): The 4 Stages of Healthy Fat Loss \u2013 eerst metabolisme herstellen bij lage T\u00b0\/pols.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kate Deering (blog): Eat Carbs to improve your current state of health \u2013 koolhydraten geleidelijk opvoeren, monitoren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dit blog is informatief en vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten of afwijkende waardes: overleg met je arts.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als therapeut bij Thermografie Amsterdam zien we het vaak: \u201cIk eet gezond en sport, maar ik blijf koud en mijn gewicht beweegt niet.\u201d&nbsp;&nbsp;Lichaamstemperatuur en pols geven verrassend veel inzicht in je metabole staat. Het zijn simpele metingen die je thuis kunt doen, en ze helpen je keuzes rond voeding, herstel en training beter af te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3326,"featured_media":245105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2537,2530],"tags":[2861],"class_list":["post-245103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hormonen","category-stofwisseling","tag-temperatuur"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/3CAF1324-0DCC-45FE-AB4C-B7A75AD1F59B.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":239781,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/de-schildklier-klein-maar-heel-krachtig\/","url_meta":{"origin":245103,"position":0},"title":"De Schildklier klein maar heel krachtig","author":"Birgitte","date":"14 January 2023","format":false,"excerpt":"Wat doet de schildklier eigenlijk? De schildklier is een endocriene klier die verantwoordelijk is voor het produceren van hormonen het reguleren van je stofwisseling en de groei and de ontwikkeling van het lichaam. Er zijn verschillende aandoeningen van de schildklier waaronder hypothyreo\u00efdie (onder-actieve schildklier) en hyperthyreo\u00efdie (over-actieve schildklier) die leiden\u2026","rel":"","context":"In &quot;Bloedtesten&quot;","block_context":{"text":"Bloedtesten","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/testen\/bloedtesten\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/popart-vrouw-vraagt-zich-iets-af.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/popart-vrouw-vraagt-zich-iets-af.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/popart-vrouw-vraagt-zich-iets-af.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/popart-vrouw-vraagt-zich-iets-af.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":9815,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/europese-primeur-de-meditherm-iris-640-camera\/","url_meta":{"origin":245103,"position":1},"title":"Niet zomaar een FLIR camera maar De Meditherm Iris 640","author":"Redactie","date":"20 August 2018","format":false,"excerpt":"Het neusje van de zalm","rel":"","context":"In &quot;Camera&quot;","block_context":{"text":"Camera","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/camera\/"},"img":{"alt_text":"Iris_640 cropped vierkant","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Iris_640-cropped-vierkant.png?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":240544,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/niet-zo-maar-een-flir-camera\/","url_meta":{"origin":245103,"position":2},"title":"Niet zomaar een FLIR camera","author":"Birgitte","date":"26 February 2023","format":false,"excerpt":"Bij medische en klinische toepassingen zijn we meer ge\u00efnteresseerd in de cameraspecificaties met betrekking tot \"vergelijkende\" temperatuurnauwkeurigheid en -gevoeligheid, met name de stabiliteit en herhaalbaarheid in de loop van de tijd. Samenvatting: Thermische beeldvormings-camera's speciaal ontworpen voor klinisch gebruik Meditherm Inc. ontwerpt, produceert en distribueert al meer dan twee decennia\u2026","rel":"","context":"In &quot;Camera&quot;","block_context":{"text":"Camera","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/camera\/"},"img":{"alt_text":"Niet zo maar een FLIR camera","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/57A3D40C-F8B1-4F5F-AB37-072BB4F6EAF5.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":245067,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/hormonen-slaap\/","url_meta":{"origin":245103,"position":3},"title":"Hormonen &amp; slaap","author":"Birgitte","date":"31 August 2025","format":false,"excerpt":"Waarom oestrogeen (E2), progesteron (P) \u00e9n je metabole staat je nachtrust maken of breken. De kern in 20 seconden E2 regelt timing en temperatuur (klok + thermoregulatie). P kalmeert het brein via GABA en bevordert slaapspindels (diepe, herstellende slaap). Schildklier\/T3 levert het \u201cvermogen\u201d waarop het slaapsysteem draait. Stress-as (adrenaline\/cortisol) en\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Moeilijk inslapen, nachtelijk wakker worden, rusteloze benen\/angst, brain-fog, koud (lage T3-signalen).","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/IMG_6752.jpeg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":245007,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/het-gevaar-van-moderne-koolhydraatarme-dieten-2\/","url_meta":{"origin":245103,"position":4},"title":"Het Gevaar van Moderne Koolhydraatarme Di\u00ebten","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"We leven in een tijd waarin\u00a0koolhydraten\u00a0vaak worden weggezet als de vijand. Keto, carnivoor en low-carb di\u00ebten beloven snel gewichtsverlies en meer energie. Maar wat gebeurt er \u00e9cht in je lichaam als je langdurig te weinig koolhydraten eet? Hormonen & Energie: Alles is Verbonden De schildklier is de motor van je\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"Waarom koolhydraat\u00adarme di\u00ebten je schildklier slopen en je hormonen in chaos storten (en wat je w\u00e9l moet eten)!\u201d","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/29A0BB79-E466-4947-9692-AFC58FCBF0B4.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":245014,"url":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/progestagenen-%e2%89%a0-progesteron\/","url_meta":{"origin":245103,"position":5},"title":"PROGESTAGENEN \u2260 PROGESTERON","author":"Birgitte","date":"23 August 2025","format":false,"excerpt":"Veel verwarring in hormoonland.Ze klinken hetzelfde, maar ze werken totaal anders in je lijf. \ud83d\udeab PROGESTAGENEN (synthetisch, in veel anticonceptie)\u2022 Boots(t)en progesteron deels na\u2022 Zijn ontworpen om lang actief te blijven\u2022 Hebben heel andere effecten op je stofwisseling, stemming en immuunsysteem \ud83c\udf3f PROGESTERON (bio-identiek, lichaamseigen)\u2022 Kalmeert\u2022 Beschermt tegen oestrogeendominantie\u2022 Ondersteunt\u2026","rel":"","context":"In &quot;Hormonen&quot;","block_context":{"text":"Hormonen","link":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/blog\/category\/hormonen\/"},"img":{"alt_text":"PROGESTAGENEN \u2260 PROGESTERON","src":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/thermografie-amsterdam.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/93D764CA-0C45-4240-BECC-C105649E066A.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3326"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245104,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245103\/revisions\/245104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thermografie-amsterdam.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}