Vitamine E

Vitamine E – Tocotriënol / Tocopherol

Vitamine E is een plantaardige vet-oplosbare vitamine. Alfa-tocopherol is de meest actieve vorm van vitamine E en wordt veel beter opgenomen dan de andere varianten Tocopherol.
Tocopherol is eenvoudig via de voeding binnen te krijgen (zie onderaan). 

Oxidatieve stress

Als moleculen reageren met zuurstof dan heet dat oxideren. Daarbij kunnen vrije radicalen ontstaan. Een vrije radicaal is een molecuul met een nog ongebruikte bindingsmogelijkheid (een extra elektron) die erg makkelijk met andere stoffen reageert en mogelijk schade veroorzaakt. In het lichaam zijn veel vrije radicalen aanwezig en dat is prima want vrije radicalen zijn bijvoorbeeld ook nodig voor de normale processen en de afweer.
Maar een teveel aan vrije radicalen op de verkeerde plekken is slecht en wordt oxidatieve stress genoemd. Een te veel aan vrije radicalen en dus oxidatieve stress kan ontstaan door externe factoren zoals roken, luchtvervuiling, slechte voeding, te veel zon en stress.

De belangrijkste functie van vitamine E is het verminderen van oxidatieve stress en daarmee de bescherming van vetstructuren.

Vitamine E heeft in het lichaam een belangrijke rol als antioxidant, een stof die oxidatie tegen gaat door vrije radicalen te neutraliseren. Vrije radicalen zijn agressieve, schadelijke stoffen die bijvoorbeeld tot kanker kunnen leiden maar ook op andere manieren schade aan kunnen richten.

  • Vitamine E beschermt de celmembranen die allemaal uit vet bestaan zoals bijvoorbeeld de membranen van de huid, hersenen en spieren.
  • Verbetert huid-  en haargroei.
  • Helpt het beschermen van het zenuwen in de hersenen tegen oxidatieve schade door vrije radicalen.
  • Een tekort kan je ook onvruchtbaar maken.
  • Beschermt je tegen een beroerte.
  • Herstelt de myelineschede van de zenuw.

Tocotriënolen verminderen de kans op borstkanker doordat ze een effect hebben op hormonen zoals cortisol, oestrogeen en testosteron, wat ook vetstructuren zijn gemaakt uit cholesterol.

Meet de SO-Check  dus een hoge vrije radicalen-belasting dan zou het geen slecht idee zijn om o.a. vitamine E in te gaan zetten.

De hoeveelheid vrije radicalen kan afhangen van je geschiedenis de hoeveelheid stress die je hebt of hebt gehad en de hoeveelheid laaggradige ontstekingen. Ben je een roker of woon je in een stad, of naast een boer die veel pesticiden gebruikt?

Vitamine E (tocopherol) wordt in het lichaam vervoerd door LDL – wat wij het foute cholesterol noemen! –  om de vaten tegen oxidatie te beschermen.
Je kan je dus voorstellen dat als je cholesterol-verlagers slikt je ook je vitamine E niet meer kan vervoeren om je te beschermen tegen oxidatieve stress.

  • Een tekort aan vitamine E kan de behoefte aan zuurstof in de spieren als het hart (spier) verminderen wat kan leiden tot angina.
  • Als je alle elektrolyten al neemt tegen kramp in de spieren en het werkt niet dan kan het zijn dat het een tekort is aan vitamine E.
  • Vitamine E beschermt tegen hart- en vaatziektes.
  • Het kan bloedproppen voorkomen en oplossen die onder andere kunnen leiden tot pijn op de borst, een beroerte of een hartaanval.
  • Het maakt de vaten minder stijf en vermindert plaque.
  • Voorkomt de oxidatie van cholesterol.
  • Het houdt het bloed op de juist dikte.
  • Verhoogt de dilatatie (verwijding) van bloedvaten.
  • Het helpt bij het herstel van brandwonden op de huid.
  • Het verzacht oude littekens zoals “stretch marks”.
  • Het kan ontstekingen helpen voorkomen.
  • Bescherment tegen levercirrose en een vette lever.
  • Het kan bij een kind het bedplassen verminderen..
  • Vitamine E remt de groei van kankercellen en is antikanker.
  • Daarnaast zou vitamine E ook de schade die door nitraten kan worden aangebracht helpen bestrijden door het immuunsysteem te versterken.

$

Let op met geraffineerde koolhydraten en granen

Geraffineerde koolhydraten en granen roven het lichaam van vitamine E.

Eten:

  • Tarwekiem olie
  • Zonnebloempitten
  • Amandelen (wel geweekt anders rooft het mineralen) maak er amandelmelk van door water een beetje zout en Stevia toe te voegen en ze te blenden
  • Rauwe noten en zaden. (door verwarming gaat vitamine E verloren).
  • Bladgroente
  • Avocado
  • kiwi

Om vitamine E goed om te kunnen nemen heb je een goede lever- en galfunctie nodig. Anders helpt suppletie ook niet. De grootste meerderheid (95%) van de studies over vitamine E zijn gedaan bij syntetische vitamine E suppletie. Neem altijd een complex met alle soorten vitamine E.

Misschien ook interessant…

Het toxische rapport

b.v.Uitleg toxische metalen rapport De mogelijke gevolgen van een te hoge belasting van zware metalen zijn: laaggradige ontstekingen Welke voor 95% de oorzaak zijn voor het ontstaan van ziektes! Depressie/ niet lekker in je vel zitten. Slecht presteren/ concentreren....

Eten ter ondersteuning van de lever: Ontgiftende voedingsmiddelen

Ontgiftende voedingsmiddelen ter ondersteuning van de lever Artisjok Bevordert de werking van de lever, gal en de spijsvertering. Walnoten Walnoten bevatten l-arginine, aminozuren, glutathion en omega-3 vetzuren die helpen de lever te ontgiften van ammoniak. Groene...

Mineralen

Wat betekenen de mineralen Hieronder  kun je over de mineralen lezen in welke voedingsmiddelen deze in zitten.Daarbij moet je het volgende bedenken: In de biologische versie van een product zit meer van de gewenste stof omdat het meestal langzamer groeit en (hopelijk)...

Vitamine B en Foliumzuur

Foliumzuur/ folaat (B9/B11) Is foliumzuur belangrijk? Ja! Foliumzuur helpt bij de aanmaak van ons genetisch materiaal. Van foliumzuur is in meerdere studies aangetoond dat het beschermt tegen borstkanker, dat" adequate foliumzuurinname belangrijk kan zijn voor de...

Vitamine A

Vitamine A Weet je nog dat veel mensen vroeger elke dag een lepel levertraan kregen?Waarom was dat?Ik ga proberen je er inzicht in te geven in de hoop dat je het weer gaat nemen. Vitamine A is essentieel voor het overleven van de mens. Vitamine A is een essentiële,...

Vitamine C

Vitamine C Is zeer belangrijk voor het immuunsysteem en onze cardiovasculaire gezondheid. Om scheurbuik te voorkomen is slechts ongeveer 7-10 mg vitamine C per dag nodig, terwijl voor een volledige verzadiging van alle lichaamsweefsels met vitamine C en een optimale...

Vitamine D

Vitamine D Je kunt niet over de preventie van borstkanker praten zonder het over vitamine D te hebben. Zo heb ik er hier al eerder over geschreven. Om het belang van vitamine D (een steroïde hormoon) in perspectief te plaatsen, bedenk dan dat vitamine D  meer dan 100...

B1

B1 Thiamine/ liposomaal Bentofiamine B1 helpt samen met Magnesium en Mangaan bij de omzetting van Koolhydraten naar energie. Vitamine B1 is belangrijk bij een toxische belasting Hoewel het lichaam de voorkeur geeft aan het verbranden van koolhydraten of vetten, zal...