Schildklier problemen
Hypothyreoïdie of wel een lage schildklierfunctie.
Schildklier problemen worden vaak onder gediagnosticeerd.
Het begrijpen van je schildklier kan aanvoelen als het oplossen van een ingewikkelde puzzel. Als je thermografisch rapport iets zegt over je schildklier, wees dan niet te snel om je schildklier de schuld te geven. Die arme schildklier doet gewoon zijn werk! Vaak zijn er andere factoren in het spel. Dus pak een kopje thee of koffie en ga er lekker voor zitten en duik diep in de systemen van je lichaam om te zien wat er echt aan de hand is. Met de juiste informatie, kan jij je schildklierpuzzel oplossen!
We gaan het hebben over:
“Hypothyreoïdie: Het raakt meer dan één orgaan”
“Hoe het wel en niet herkend wordt”
“Wat is het probleem met schildklier bloedtesten?”
“Diep duiken in schildklier bloedtesten”
“De TSH-test is niet zonder zijn problemen”
“Waarom is de TSH-test de gouden standaard?”
“De bevindingen van Dr. Broda Otto Barnes”
“Warmte is een bijproduct van de metabolische processen die zich in de cel voordoen”
“Hoe je zelf je schildklier kan checken”
“Stapsgewijze zelfbeoordeling”
“Hoog cholesterol kan wijzen op hypothyreoïdie”
“Schildklierproblemen bij de kleintjes”
“Tekenen van hypothyreoïdie (met foto’s)”
“De vele gezichten van hypothyreoïdie”
“Zo tackelen we hypothyreoïdie”
“Eten om je metabolisme te helpen”
“Naast het eten van metabolisch ondersteunend voedsel, zijn er nog andere belangrijke aspecten om rekening mee te houden bij het verbeteren van hypothyreoïdie”
“Eten waar je op moet letten”
“Wees voorzichtig met sommige voeding”
“Je spijsvertering op peil houden”
“Hoe vaak en hoeveel moet je eten?”
“Probeer minder gif binnen te krijgen”
“Hoe zit het met medicijnen voor je schildklier?”
“En nou effe in het kort…”
Hypothyreoïdie: Het raakt meer dan één orgaan
“Hypothyreoïdie: Het is een teamspel”
“Hypothyreoïdie: Het gaat niet alleen om de schildklier”
Vaak denken we bij hypothyreoïdie aan een schildklier die een beetje lui is en niet genoeg van het hormoon T4, ook bekend als thyroxine, maakt. Maar stel je voor, er is genoeg T4 rond, maar je hebt nog steeds alle klassieke symptomen van hypothyreoïdie. Gek, toch? Dat komt omdat hypothyreoïdie meestal meer inhoudt dan alleen een schildklier die geen zin heeft om genoeg T4 te maken. Soms kan hypothyreoïdie zich voordoen, zelfs als je schildklier prima op en neer huppelt. Dit komt omdat hypothyreoïdie een probleem is dat meer dan één orgaan raakt – het is niet alleen een schildklierding.
Hier is het ding: thyroxine moet worden omgezet in het actieve schildklierhormoon, T3 (Triiodothyronine), door speciale enzymen, genaamd deiodinase. Dit omzettingsproces gebeurt niet alleen in de schildklier, maar in verschillende organen, zoals de lever, de darmen, het hart en de nieren. Het is dus belangrijk dat al deze organen hun werk goed doen. Ook moeten we genoeg selenium en jodium binnenkrijgen, want deze stoffen zijn nodig voor de omzetting. Er zijn ook een hoop dingen die deze omzetting kunnen beïnvloeden, zoals niet genoeg eten, een dieet met weinig koolhydraten, en zelfs zware metalen (zoals kwik) die selenium kunnen wegduwen.
Als je niet genoeg eet, vooral koolhydraten, kan dit ervoor zorgen dat de lever minder T4 omzet naar T3, waardoor er minder T3 wordt aangemaakt. Dat is belangrijk, want al in 1952 kwamen ze erachter dat T3 sterker is dan T4. Daardoor zijn ze T4 gaan zien als een soort voorbereidingshormoon, dat moet worden omgezet in T3, het echte werkpaard onder de schildklierhormonen. Deze fundamentele ontdekking leidde tot het klinische concept dat T4, ondanks dat het het meest voorkomende circulerende iodothyronine is, functioneert als een prohormoon, met T3 als het biologisch actieve hormoon.
Hoe het wel en niet herkend wordt
T3 moet eerst de cellen binnendringen om zijn ding te doen. Dit gebeurt in elke cel in je lichaam en kan moeilijker worden door stress, vervuiling, tekorten, of het eten van bepaalde dingen (vooral te veel plantaardige oliën). Eenmaal in de cel, helpt T3 bij het maken van ATP (energie) uit het voedsel dat we eten.
ATP is als het geld van het lichaam, het is nodig om alles wat elke cel doet, te voeden. Elk orgaan, elk hormoon, elke weefselherstelling en elk chemisch proces in je lichaam hebben ATP nodig om te werken. En voldoende ATP hebben hangt af van het hebben van genoeg actief schildklierhormoon T3.
Hypothyreoïdie is eigenlijk de boosdoener achter alle andere kwalen, of je zou zelfs kunnen zeggen, de ziekte die aan de basis ligt van alle andere ziekten. Misschien zouden we hypothyreoïdie beter “lage energie-ziekte” kunnen noemen, zodat het niet alleen aan de schildklier gekoppeld wordt.
Ik wed dat hypothyreoïdie waarschijnlijk de meest gemiste diagnose ter wereld is. Een groot deel hiervan komt omdat bloedtests als de ‘topper’ worden gezien bij het diagnosticeren van hypothyreoïdie, maar geen enkele test is echt super (of zelfs maar betrouwbaar) als het gaat om het checken van iemands schildklierstatus. Dr. Mark Starr, in zijn boek “Hypothyreoïdie Type 2: De Epidemie” (dat superdiep gaat in alle manieren waarop een luie schildklier kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen), zegt het perfect: “generaties huisartsen en endocrinologen zijn getraind om bloedtests te behandelen, niet patiënten.”
In mijn praktijk zie ik zo veel mensen met koude handen en voeten (dat zie je goed op de thermografie), verschrikkelijke menstruaties, depressie, angst, slapeloosheid, vermoeidheid, constipatie,, haaruitval, acne, chronisch droge huid en andere overduidelijke signalen van schildklierproblemen. Echt, zelfs gezondheidssites als Web MD of de Mayo Clinic noemen deze symptomen bij een trage schildklier. Maar hun bloedtest zegt dat hun schildklier “normaal” is, dus dat kan het toch niet zijn? Het is triest dat we in minder dan 50 jaar hebben geleerd om meer op een nummer op een stuk papier te vertrouwen dan op ons eigen lichaam. Symptomen worden genegeerd omdat een paar cijfers op een bloedtest zeggen dat we “perfect gezond” zijn.
Ik dacht zelf ook dat ik geen schildklierprobleem had, omdat verschillende dokters zeiden dat mijn schildklier “binnen bereik” was. Maar uiteindelijk kwam ik erachter dat “binnen bereik” eigenlijk niet zoveel betekent. Die ‘bereiken’ worden gemaakt op basis van gemiddelden van uitslagen van mensen die klinieken of labs in een bepaald gebied bezoeken. En wie gaan er meestal naar de dokter? Zieke mensen. Dus dat ‘bereik’ is eigenlijk gebaseerd op wat er bij zieke mensen wordt gezien. Aangezien je energie (genoeg ATP) moet tekortkomen voordat ziekte ontstaat, kun je ervan uitgaan dat zieke mensen een ATP-tekort, dus een trage schildklier hebben. Die ‘bereiken’ verschillen ook per land en zelfs per lab. Dus “binnen bereik” betekent eigenlijk niet zo veel, en kan zeker betekenen dat iemand ver van het ‘optimale bereik’ zit, zelfs als bloedtests perfect zouden zijn, wat ze niet zijn.
Wat is het probleem met schildklier bloedtesten
“Wat is het addertje onder het gras bij schildklierbloedtesten?”
Bij bloedonderzoeken wordt vaak over het hoofd gezien dat ze slechts een momentopname geven. De hormoonwaarden in ons bloed kunnen van uur tot uur sterk fluctueren en testresultaten kunnen variëren afhankelijk van het laboratorium. Factoren zoals wat je de vorige dag hebt gegeten, de methodes die het lab gebruikt, de behandeling van het monster, de gebruikte apparatuur, referentiebereiken, systematische fouten en ga zo maar door, kunnen allemaal invloed hebben op de resultaten.
Bedenk ook dat de meeste bloedtesten worden uitgevoerd als je nuchter bent. Dat betekent waarschijnlijk dat je gestresst bent omdat je naar een kliniek moest haasten, met kliniekpersoneel moest praten (wat soms stressvol kan zijn) en dan ook nog eens angstig moest wachten op die vervelende prik. Alleen al die stress kan invloed hebben op de resultaten van de bloedtest. Bovendien geven bloedtesten alleen maar een momentopname van wat er op dat specifieke moment in je bloed zit. Ze geven je niet echt een nauwkeurig beeld van de concentraties van verschillende stoffen in je serum, of of die stoffen of hormonen daadwerkelijk je cellen binnendringen.
Mis me niet, bloedtesten kunnen uiterst waardevol zijn, maar ze moeten correct worden geïnterpreteerd. Ze zijn het meest nuttig wanneer ze worden bekeken in termen van “waarom is deze waarde hoog of laag” in plaats van de simplistische benadering van “als X hoog is in het bloed, dan is X hoog”. Bloedtesten kunnen een geweldig hulpmiddel zijn om een compleet beeld te krijgen van iemands gezondheid, maar ze mogen nooit de symptomen overschaduwen. Helaas komt het maar al te vaak voor dat een arts iemand tegenover zich heeft die eruitziet alsof hij op sterven na dood is, en toch te horen krijgt dat er niets mis is omdat de bloedtestresultaten “binnen het normale bereik” vielen.
Diep duiken in schildklier bloedtesten
“Laten we dieper ingaan op schildklierbloedtesten”
Als we het hebben over schildkliertests, dan begint iedereen altijd bij de ‘gouden standaard’: TSH (thyroid-stimulating hormone), oftewel schildklierstimulerend hormoon. Het is de marker waar alle artsen op letten, en vaak ook de enige test die de meeste artsen doen om de schildklierfunctie te meten. Maar het heeft ook de meeste valkuilen. TSH is eigenlijk geen schildklierhormoon, maar een hormoon van de hypofyse dat de schildklier aanzet om het pro-hormoon T4 (thyroxine) aan te maken. Zoals we al zeiden, is T4 een pro-hormoon – het is een bouwsteen voor het actieve schildklierhormoon T3 (triiodothyronine).
Er zijn drie grote problemen met het gebruik van TSH als indicatie voor de gezondheid van de schildklier. Ten eerste is het actieve schildklierhormoon – het hormoon dat de cellen in gaat en hun functie regelt – T3. TSH stimuleert de aanmaak en afgifte van zowel het pro-hormoon T4 als het actieve schildklierhormoon T3. De hoeveelheid T3 die de schildklier aanmaakt, is echter maar heel klein. De meeste T3 komt van de omzetting van T4 in de lever, maar ook in de spieren, darmen en het hart. Dus, de TSH-test geeft ons alleen informatie over hoeveel de hypofyse de schildklier stimuleert om hormonen aan te maken, maar het zegt niets over hoe goed andere organen in het lichaam T4 omzetten naar T3. Deze omzetting kan door heel veel factoren beïnvloed worden. Daarom geeft de TSH-test ons weinig inzicht in hoeveel van het actieve schildklierhormoon (T3) we hebben, of hoeveel daarvan daadwerkelijk onze cellen bereikt.
Het tweede probleem is het ‘normale’ bereik voor TSH in bloedtests, dat vaak wordt gezien als 0,4 tot 4,0 mU/L. Over het algemeen geldt dat hoe lager de TSH-waarde, hoe beter de schildklier werkt. Maar dit bereik is eigenlijk behoorlijk breed. Mensen met een TSH-waarde boven de 2,0 mU/L vertonen vaak al duidelijke en ernstige symptomen van hypothyreoïdie, een te trage schildklier. Het probleem is dat de meeste laboratoria het ‘normale’ bereik bepalen op basis van de gemiddelde resultaten van de algehele bevolking, die vaak niet gezond is. Bovendien zijn het vaak de mensen met gezondheidsproblemen die bloedtests laten doen. Mensen met een TSH-waarde van wel 3,8 mU/L of hoger kunnen te horen krijgen dat hun TSH ‘normaal’ is en dat hun schildklierfunctie ‘perfect’ is, terwijl ze in werkelijkheid worstelen met een menigte symptomen. Daarnaast kan alleen al een verhoogde TSH-waarde ontstekingen in het hele lichaam bevorderen, en er is aangetoond dat het verminderen van de activiteit van de hypofyse de levensduur kan verlengen.
Het derde probleem is dat de TSH-test geen rekening houdt met de activiteit van de deiodinasen. Deze enzymen zetten T4 om in T3 in de lever, de darmen, het hart en de nieren, maar ook in de schildklier zelf. Er zijn verschillende soorten deiodinasen, en ze worden allemaal beïnvloed door verschillende factoren. Bijvoorbeeld, Deiodinase 1, die T4 omzet in T3, wordt gestimuleerd door TSH, insuline, leptine (een hormoon dat de eetlust reguleert) en T3 zelf. Maar het wordt geremd door cortisol, het stresshormoon. Dus als je gestresst bent, eet je misschien minder, produceer je minder insuline en leptine, en is je cortisolgehalte hoog, waardoor Deiodinase 1 minder actief wordt en minder T3 wordt aangemaakt.
Dus, om een volledig beeld te krijgen van de schildklierfunctie, moeten we verder kijken dan alleen de TSH-test. We moeten ook rekening houden met de niveaus van T4 en T3 in het bloed, en we moeten ons ook bewust zijn van de factoren die de omzetting van T4 naar T3 kunnen beïnvloeden. Dit is complex, maar het is de enige manier om echt te begrijpen wat er gaande is in het lichaam van de patiënt.
Idealiter zou TSH rond 1 (zo niet lager) moeten zijn.
De TSH-test is niet zonder zijn problemen
En er is meer: TSH, dat we gebruiken als een soort ‘gouden standaard’ om de schildklierfunctie te meten, is zelf een beetje een lastpak. Dit komt omdat andere stoffen – niet alleen T4 – de TSH-waarden kunnen beïnvloeden, zelfs als er niet genoeg T4 is. Een voorbeeld hiervan is cortisol, een bijnierhormoon, dat de TSH-waarde kan verlagen. Daarnaast hebben we zink en eiwitten nodig om genoeg TSH te maken als onze schildklier onderpresteert. Dus als we niet genoeg van deze stoffen krijgen, kunnen we uiteindelijk een te lage TSH-productie krijgen.
In sommige zeldzame gevallen kunnen calcium- en vitamine D3-tekorten juist leiden tot hoge TSH-waarden. Als we niet genoeg van deze stoffen hebben, kan ons thyrotropine-releasing hormoon (TRH) de hypofyse aanzetten om prolactine af te geven, wat op zijn beurt de afgifte van TSH stimuleert. Klinkt ingewikkeld, toch? Maar dat is precies waarom het belangrijk is om verder te kijken dan alleen de TSH-waarden als het gaat om onze schildkliergezondheid.
Waarom is de TSH-test de gouden standaard?
De TSH-test werd de gouden standaard voor schildkliertests omdat een bekend medisch leerboek dat in 2000 verklaarde. Het beweerde dat TSH meten de beste manier was om de schildklierfunctie te beoordelen. Er werd geen bewijs geleverd om dit te ondersteunen.
Hoewel sommige labs zowel totaal als vrij T4 testen, geven deze testen ons niet veel informatie over hoe goed de lever T4 in T3 omzet of hoeveel T3 daadwerkelijk in de cellen komt. Vrij T4 wordt eigenlijk geschat op basis van het totale T4-niveau, en deze schatting kan sterk variëren. Hetzelfde geldt voor het schatten van vrij T3 uit totaal T3.
Er is ook kritiek op de huidige stand van schildkliertests. Maar er zijn eenvoudige, thuis uitvoerbare testmethoden die ons veel kunnen vertellen over de werkelijke staat van onze schildklierfunctie op cellulair niveau. Deze methoden zijn al decennia lang beschikbaar, maar zijn vergeten omdat ze geen laboratorium nodig hebben. Een van de voorstanders van deze methoden is Dr. Broda Otto Barnes, auteur van het boek “Hypothyreoïdie: De Onvermoede Ziekte”.
De bevindingen van Dr. Broda Otto Barnes
Dr. Barnes was een endocrinoloog in de eerste helft van de 20e eeuw, voordat schildklierbloedtesten beschikbaar waren. Hij ontdekte dat het meten van de lichaamstemperatuur van een patiënt een verrassend nauwkeurige methode was om schildklieraandoeningen te testen. Deze methode werd opnieuw populair gemaakt door Dr. Raymond Peat, die vaak het meten van de pols naast de temperatuur aanbeveelde om de schildklierfunctie te beoordelen. Door temperatuur en polsslag samen te meten, kun je beter begrijpen of hoge bijnierhormonen (zoals cortisol en adrenaline), in plaats van hoge schildklierfunctie, de lichaamstemperatuur verhogen.
Voordat we dieper in de materie duiken, ga ik eerst even kort uitleggen wat ik bedoel met een paar specifieke termen. Gewoon, om verwarring te voorkomen.
Wanneer ik “schildklierhormoon” zeg, heb ik het over T3, het actieve schildklierhormoon dat door de lever en andere organen wordt geproduceerd. Ik bedoel niet T4, het pro-hormoon dat door de schildklier wordt gemaakt. T3, het schildklierhormoon, is essentieel voor de ademhaling op cellulair niveau.
Met “metabolisme” of “metabolische functie” bedoel ik de chemische processen die plaatsvinden binnen een levend organisme om het leven te onderhouden. Deze processen leveren de energie die cellen (en daarmee het hele organisme) nodig hebben voor groei, reparatie, onderhoud, afvalverwijdering, en het in stand houden van functies, processen, en leven in het algemeen. De snelheid, efficiëntie en “volledigheid” van deze processen hangt af van voldoende niveaus van cellulair schildklierhormoon.
Omdat schildklierhormoon nodig is om elke individuele cel in het lichaam van energie te voorzien, en het lichaam een optelsom is van zijn cellen, weerspiegelt de toestand van het lichaam de toestand van de individuele cellen.
Warmte is een bijproduct van de metabolische processen die zich in de cel voordoen.
Daarom zou een lage warmteproductie kunnen suggereren dat er niet genoeg schildklierhormoon is, wat de stofwisselingsprocessen zou vertragen. Als de cellen “koud” of “langzaam” functioneren door een trage stofwisseling, zal het hele lichaam ook “koud” of “langzaam” aanvoelen. Vandaar dat je basale lichaamstemperatuur en rusthartslag een goede indicatie geven van hoe je stofwisseling op celniveau werkt.
Als je lichaamstemperatuur rond de 37 graden Celsius ligt en je rustpols ongeveer 85 slagen per minuut is, zijn dit tekenen dat je lichaam op “optimale snelheid” draait en dat alle stofwisselingsprocessen op het juiste tempo plaatsvinden.
Ik zal een analogie van een winkel gebruiken om de belangrijkheid van een goede schildklierfunctie te illustreren. In deze vergelijking stelt je lichaam de winkel voor, terwijl de cellulaire energie de werknemers zijn. Vergeet niet, cellulaire energie hangt af van voldoende schildklierhormoon.
Als je niet genoeg geld hebt om voldoende werknemers in te huren, raakt je winkel onderbezet (er is niet genoeg cellulaire energie om aan de behoeften van je lichaam te voldoen). Dit kan gebeuren omdat je winkel niet genoeg geld binnenhaalt (je eet niet genoeg om je energiebehoeften te dekken), of omdat de middelen vastzitten en niet kunnen worden gebruikt om werknemers te betalen (er is een tekort aan de vitamines en mineralen die nodig zijn om energieproductie/-gebruik te ondersteunen, of er zijn te veel remmende factoren aanwezig).
Wanneer de winkel onderbezet is, zullen sommige taken niet volledig worden voltooid. Bijvoorbeeld, de winkel wordt niet meer schoongemaakt omdat de beperkte werknemers zich moeten concentreren op belangrijkere taken (zoals het verkopen). Uiteindelijk verliezen sommige taken helemaal hun prioriteit. Naarmate de werknemers meer overwerkt raken, taken zich blijven opstapelen, en de winkel steeds rommeliger wordt, beginnen er zelfs bij de meest cruciale taken, zoals klanten afrekenen, fouten te ontstaan. Als de winkel aanhoudend onderbezet blijft, wordt deze uiteindelijk een chaotische warboel waarin niets echt werkt, de meeste taken worden verwaarloosd en de rommel nooit wordt opgeruimd omdat er steeds nieuwe taken bijkomen.
Net zoals in een winkel, doet je lichaam z’n best om de boel draaiende te houden met de energie die het heeft. Maar als er niet genoeg energie is om alles te doen wat nodig is, moet je lichaam keuzes maken en sommige dingen eerst doen en andere later, wat kan zorgen voor problemen.
Als je metabolisme laag is (alsof je winkel niet genoeg personeel heeft), worden sommige dingen niet goed of langzaam gedaan (zoals het repareren van weefsels, de werking van je darmen, of je lever die niet zo goed werkt), en sommige dingen krijgen geen aandacht meer (zoals je haar dat stopt met groeien, of je menstruatiecyclus die verdwijnt). Als deze dingen steeds minder goed werken, krijg je een opstapeling van afvalstoffen in je lichaam, waardoor nog meer dingen minder goed gaan werken of zelfs helemaal stoppen. Uiteindelijk, als er helemaal geen energie meer is, gaat het organisme dood.
Elke cel in je lichaam heeft energie nodig om te werken, zichzelf te repareren, zich te ontdoen van gifstoffen, en zichzelf te onderhouden. En nogmaals, het aanmaken van die energie is afhankelijk van genoeg schildklierhormoon in elke cel.
Een goede werking van je schildklier is dus super belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam goed kan werken en alle cellen genoeg energie hebben. Het is net als zorgen dat je genoeg personeel in je winkel hebt om alles te doen wat nodig is om de winkel soepel te laten draaien.
Dus het is heel belangrijk om te snappen hoe je schildklier werkt en ervoor te zorgen dat ‘ie goed werkt, zodat je lichaam genoeg energie heeft om alles te doen wat het moet doen.
Hoe je zelf je schildklier kan checken
Ideaal gezien zou een gezond persoon bij het wakker worden, voordat ze iets anders doen, een kerntemperatuur van 36,6 graden Celsius moeten hebben. Deze temperatuur zou na het ontbijt moeten stijgen naar 37 graden. Voor vrouwen die menstrueren, stijgt de temperatuur meestal na de ovulatie met ongeveer 0,2 graden. Met een optimale stofwisseling zou je lichaamstemperatuur niet onder de 36,6 graden moeten komen.
Als je een lage lichaamstemperatuur hebt, dan is dat vaak een teken dat je schildklier niet goed werkt. Maar mensen schrijven dit vaak af als dat ze ‘gewoon altijd koud’ zijn. Maar hoe kouder je bent, hoe slechter het met je schildklier gesteld is.
In sommige gevallen kan alleen naar je temperatuur kijken misleidend zijn, zoals als je stresshormonen heel hoog zijn. Daarom is het vaak goed om zowel je temperatuur als je hartslag te bekijken.
Een sterke hartslag van ongeveer 85 slagen per minuut is een teken van een goede schildklierfunctie. Volgens Dr. Peat zou je hartslag bij het wakker worden tussen de 75 en 85 slagen per minuut moeten zijn. Een hartslag die te laag (<75) of te hoog maar zwak is, kan wijzen op een slechte schildklierfunctie. Bij het laatste, een hoge maar zwakke hartslag, kan dit een teken zijn van teveel bijnierhormonen, wat vaak gebeurt als je stofwisseling laag is, omdat je lichaam dan adrenaline en cortisol aanmaakt om het tekort aan schildklierhormonen te compenseren.
Alles wat niet samengaat met een hoge lichaamstemperatuur en een snelle en sterke hartslag, duidt op een tekort aan “ATP”. Dit gaat vaak samen met een teveel aan hypothalamus-hypofyse-bijnierhormonen, oftewel stresshormonen.
Als je temperatuur en hartslag voor het ontbijt hoger zijn dan erna, dan is dat een teken dat je stresshormonen ‘s nachts te hoog waren om het tekort aan glycogeen in je lever te compenseren. Je hebt voldoende T3 nodig om glycogeen in je lever aan te maken.
“Als je ‘s nachts veel stress hebt, dan blijft je adrenaline hoog tot het ontbijt, waardoor zowel je temperatuur als je hartslag omhoog gaan. Cortisol stimuleert de afbraak van spierweefsel en de omzetting naar energie, dus het zorgt voor warmte, net als eten. Na het ontbijt zal cortisol (en adrenaline, als het ondanks de verhoogde cortisol hoog blijft)…” – Ray Peat, PhD.
Stapsgewijze zelfbeoordeling
Stapsgewijze zelfbeoordeling: Luister naar je lichaam en begrijp je schildklierfunctie
• Koop een basale thermometer.
• Direct nadat je ‘s ochtends wakker wordt, plaats je de thermometer onder je oksel en controleer je je temperatuur. Doe dit voordat je naar het toilet gaat en vermijd hevig draaien en woelen, omdat dit de meting kan beïnvloeden. De ochtendtemperatuur moet minimaal 36,6 graden Celsius zijn.
• Voor het meten van je pols gebruik je twee vingers en plaats je ze aan de voorkant (rechts of links) van je nek, ongeveer een inch onder je kin. Dit is een plek waar de meeste mensen hun pols vrij gemakkelijk kunnen voelen. Het doel is om een plek op je lichaam te vinden waar je je pols echt goed kunt voelen. Kijk naar een klok en tel het aantal “slagen” dat je voelt gedurende 60 seconden. Ideaal gezien moet de pols minimaal 75 slagen per minuut zijn.
Of koop een Hartslag Meter https://www.bol.com/nl/nl/s/?searchtext=hartslag%20meter%20vinger&suggestFragment=Hartslag%20Meter
• Herhaal hetzelfde proces 30 minuten na het ontbijt. Zorg ervoor dat je minstens 5 minuten stil hebt gezeten voordat je zowel je pols als temperatuur meet.
• Je kunt dit proces herhalen na andere maaltijden om te zien hoe bepaalde voedingsmiddelen van invloed zijn op je metabolisme. Het kan ook nuttig zijn om aandacht te besteden aan eventuele symptomen, zoals spijsverteringsklachten of stemmingsveranderingen.
• Let op je humeur. Ben je gelukkig, tevreden, ontspannen, veerkrachtig en kalm? Of ben je angstig, depressief, cynisch, gespannen, geïrriteerd, boos? Het vermogen om echt te ontspannen, zonder het gebruik van enige stoffen of copingmechanismen, is een indicator van een gunstige metabole toestand.
• Let ook op je lichaam. Heb je vaak koude handen, neus en voeten? Heb je vaak een jas nodig terwijl anderen dat niet nodig hebben? Word je snel moe? Ervaar je slapeloosheid? Obstipatie? Gewichtstoename tenzij je als een gek traint? Of ben je warm, energiek gedurende de dag, moe in de avond en heb je dagelijks ontlasting? Dit is geen uitputtende lijst, maar elk teken van disfunctie (mentaal en/of fysiek) kan wijzen op een zekere mate van suboptimale T3-concentraties/gebruik of een niveau van stress dat niet kan worden tegengegaan door de huidige metabole toestand van het lichaam.
• Door een dagboek bij te houden van je lichaamstemperaturen, polsslag, stemmingen en lichaamstoestanden, kun je niet alleen meer verbonden worden met je lichaam, maar ook een logboek bijhouden van hoe bepaalde voedingsmiddelen, supplementen, mensen, gebeurtenissen, trainingen en taken van invloed zijn op je schildklierfunctie. Op die manier kun je je lichaam in realtime volgen en gegevens verzamelen die je kunnen helpen je schildklierfunctie op cellulair niveau te begrijpen.
• Naar mijn mening is het beheersen van de kunst van zelfbeoordeling cruciaal voor het verkrijgen van een goede gezondheid. Het leren lezen en begrijpen van je eigen lichaam betekent dat je niet afhankelijk hoeft te zijn van het “geloven” van iemand die zegt dat dit of dat “goed” of “slecht” is voor je metabole functie. In plaats daarvan focus je op het respecteren van wat je lichaam communiceert.
• Bijvoorbeeld, ik heb gemerkt dat wanneer ik iets eet dat rijk is aan plantaardige (zonnebloem?) oliën, ik meteen rillingen krijg en extreem vermoeid raak. Dit is logisch omdat foute vetten (net als cortisol) de toegang van schildklierhormonen tot cellen kunnen blokkeren.
• Door bewust te zijn van deze reactie en het bijhouden van je dagboek, kun je verbanden leggen tussen wat je eet, hoe je je voelt en je schildklierfunctie. Op basis van deze informatie kun je vervolgens beslissingen nemen die bevorderlijk zijn voor je gezondheid, zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen of het toevoegen van supplementen die je schildklierfunctie ondersteunen.
• Het begrijpen van je eigen lichaam en het luisteren naar de signalen die het geeft, stelt je in staat om proactief voor je gezondheid te zorgen. Door je zelfbeoordelingsvaardigheden te ontwikkelen, kun je de regie nemen over je schildkliergezondheid en streven naar een optimale metabole functie. Onthoud dat ieder individu uniek is, dus het is belangrijk om te experimenteren en te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam.
Het kan lastig zijn om symptomen van een lage schildklierfunctie en een hoge schildklierfunctie (hyperthyreoïdie) uit elkaar te houden, omdat ze elkaar kunnen overlappen. Soms merken mensen met hyperthyreoïdie echter dat hun symptomen verminderen wanneer ze behandeld worden met gedroogde schildklierpillen. Dit suggereert dat er mogelijk een onderliggende lage schildklierfunctie is die verborgen blijft door de aanwezigheid van hoge stresshormonen.
Bij een lage schildklierfunctie kan het lichaam reageren door extra adrenaline en andere hormonen uit de bijnieren aan te maken om het tekort aan te vullen. Deze stressreactie kan symptomen veroorzaken zoals trillen, angst en een verhoogde stofwisseling, die normaal gesproken geassocieerd worden met hyperthyreoïdie.
Zelfs ervaren experts kunnen soms moeite hebben om een hoge schildklierfunctie (hyperthyreoïdie) en een lage schildklierfunctie (hypothyreoïdie) van elkaar te onderscheiden zonder het gebruik van een thermometer. Een voorbeeld hiervan is een jonge vrouw met symptomen van nervositeit, ondergewicht, trillen en een verhoogde hartslag, die zouden kunnen wijzen op hyperthyreoïdie. Echter, haar lichaamstemperatuur was abnormaal laag, wat juist wijst op een lage schildklierfunctie.
Dit benadrukt hoe complex de schildklierfunctie is en benadrukt het belang van een uitgebreide beoordeling, inclusief het meten van de lichaamstemperatuur, om de werkelijke schildklierstatus en stofwisselingsfunctie van een persoon nauwkeurig te kunnen bepalen. Het is essentieel om een volledig beeld te hebben van de schildkliergezondheid om de juiste behandeling en beheersstrategie te kunnen bepalen.
Hoog cholesterol kan wijzen op hypothyreoïdie
Hoog cholesterol kan een indicatie zijn van hypothyreoïdie, wat interessant is. Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door een lage schildklierfunctie en is eigenlijk de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen en hartziekten. Een tekort aan magnesium, dat vaak voorkomt bij hypothyreoïdie, kan ook leiden tot hartritmestoornissen.
Dr. Broda Barnes ontdekte dat al zijn patiënten die gedroogde schildkliersupplementen kregen, zeer lage percentages hartziekte hadden. Hij merkte een duidelijke trend op: hoe hoger de dosis schildklierhormoon, hoe kleiner de kans op hartziekte en hartaanvallen.
Een reden waarom schildklierhormoon de gezondheid van het hart verbetert, is omdat voldoende niveaus van schildklierhormoon nodig zijn voor de opname van magnesium in het lichaam. Magnesium voorkomt spierspasmen in de bloedvaten en helpt bij het reguleren van het hartritme. Hypothyreoïdie kan ook leiden tot een aandoening genaamd “myxedema-hart”, waarbij overmatige vochtophoping in het hart (zoals ook zichtbaar in het hele lichaam bij hypothyreoïdie) vernauwing van de slagaders veroorzaakt, wat de bloedstroom naar het hart kan belemmeren.
Volgens Dr. Broda Barnes is het mysterie van hartaanvallen al tientallen jaren opgelost, en het lijkt erop dat hypothyreoïdie de schuldige is.
Weet je waarom er een verband is gelegd tussen “hoog cholesterol veroorzaakt hartziekte” en waarom dit heeft geleid tot het negatief beoordelen van boter, eieren en andere bronnen van verzadigd vet over de hele wereld? Weet je waarom cholesterol vaak verhoogd is?
Schildklierhormoon is nodig om cholesterol, dat ons belangrijkste bouwsteen is voor hormonen, om te zetten in andere hormonen zoals testosteron, progesteron, pregnenolon, DHEA en zelfs vitamine D.
En ja, als het schildklierhormoon laag is, kan zelfs iemand die veel tijd in de zon doorbrengt een lage vitamine D hebben omdat het lichaam niet voldoende vitamine D kan aanmaken uit cholesterol.
De verlaging van cholesterol in het bloed kan betekenen dat het niet wordt omgezet in andere hormonen.
Als cholesterol in het bloed wordt verlaagd, kan dit betekenen dat het niet wordt omgezet in andere hormonen. Het gehalte aan voedingscholesterol heeft weinig invloed op het bloedcholesterol, omdat de lever cholesterol produceert wanneer dat nodig is.
Vroeger werd het bloedcholesterol daadwerkelijk gemeten om de schildklierfunctie te beoordelen. Een hoog cholesterol werd gezien als een teken van een lage schildklierfunctie en een trage stofwisseling.
Het medische model richt zich vaak op het verlagen van cholesterol door simpelweg te zeggen: “Als hoog cholesterol hartziekte veroorzaakt, eet dan minder cholesterol”, zonder nieuwsgierig te zijn naar de reden waarom cholesterol in de eerste plaats hoog is. Sommige mensen hebben namelijk een hoog cholesterolgehalte, zelfs als ze weinig cholesterol consumeren uit voeding, terwijl anderen die veel verzadigd vet en cholesterolrijk voedsel eten juist een laag cholesterol hebben. Het idee van voedingscholesterol als enige oorzaak klopt dus niet.
Ik heb op discussieforums gezien dat sommige mensen in rauwe veganistische forums verward waren omdat hun cholesterolgehalte significant was gestegen na het volgen van een dieet zonder dierlijke voedingsmiddelen en verzadigd vet. De oorzaak ligt eigenlijk in de schildklierfunctie, niet in voedingscholesterol.
Over het algemeen ontbreekt het de moderne geneeskunde aan nieuwsgierigheid, net zoals veel andere aspecten van de moderne samenleving. Interessant genoeg vereist nieuwsgierigheid een goede stofwisseling, dus het is niet verrassend dat een wereld met een lage schildklierfunctie ook een gebrek aan nieuwsgierigheid vertoont. Kinderen hebben meestal een zeer actieve schildklierfunctie en zijn erg nieuwsgierig.
Schildklierproblemen bij de kleintjes
Schildklierproblemen bij kinderen kunnen verschillende symptomen hebben. Helaas herkent de reguliere geneeskunde meestal alleen de symptomen van een extreem hoge TSH-waarde, gewichtstoename, vermoeidheid en vochtophoping, en dan nog alleen als de patiënt middelbare leeftijd en vrouwelijk is.
Als kind had ik veel angsten, kon ik moeilijk slapen, had ik nachtmerries en leed ik aan sociale angst die mijn hele schooltijd aanhield. Ik had last van obstipatie, voelde me altijd opgeblazen en kreeg gas van bijna elk voedsel. Mijn groei was buitengewoon snel, met een hoofd en schouders die groter waren dan die van alle jongens in mijn klas toen ik in groep 3 zat. Ik ben ongeveer 170 cm lang en mijn lengte is sinds groep 5 niet meer veranderd. Ook begon ik al op zeer jonge leeftijd in de puberteit te komen en kreeg ik op 9-jarige leeftijd menstruatie, die erg zwaar was en gepaard ging met bloedstolsels. Mijn gewrichten deden pijn en kraakten, en mijn moeder maakte zich zorgen of ik op 8-jarige leeftijd osteoporose kon hebben. Ik kreeg ook last van “blaasproblemen” en moest elke 20 minuten plassen.
In het boek “Hypothyroidism: The Unsuspected Illness” van Dr. Broda Barnes.
De symptomen van hypothyreoïdie bij kinderen? Vroege puberteit, snelle en grote groei, terugkerende luchtweginfecties, bot- en gewrichtspijn, stemmingsstoornissen, fobieën, depressie, frequent urineren, slecht evenwicht, vermoeidheid en natuurlijk een lage lichaamstemperatuur.
De metabole theorie van symptomen begon ook zinvol te worden, want na het begin van de puberteit zijn de symptomen van een lage schildklierfunctie niet zo extreem als tijdens de vroege kindertijd. Dit kan worden verklaard door de beschermende werking van progesteron, aangezien progesteron de metabole functie en activiteit van schildklierhormonen verhoogt. (Daarom is de basale lichaamstemperatuur bij vrouwen meestal hoger in de luteale fase van de menstruatiecyclus, wanneer progesteron stijgt).
Tekenen van hypothyreoïdie
Ik wil je graag een idee geven van hoeveel ogenschijnlijk niet-gerelateerde ziekten eigenlijk het gevolg zijn van een lage schildklierfunctie en een verstoring van de stofwisseling. Het is belangrijk om te onthouden dat schildklierhormonen elke cel in het lichaam beïnvloeden, waardoor een lage schildklierfunctie bijna elke vorm van disfunctie kan veroorzaken.
De vele gezichten van hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie kan zich op verschillende manieren uiten, en het heeft meer gezichten dan je zou verwachten. Hier zijn enkele van de veelvoorkomende symptomen:
• Gewichtstoename door een trage stofwisseling en moeite om spieren op te bouwen (want schildklierhormoon is ons belangrijkste anabole hormoon).
• Lymfeproblemen en zwelling door een langzamere afvoer van afvalstoffen en dikkere lymfevloeistof als gevolg van een lage lichaamstemperatuur.
• Stemmingsschommelingen, depressie en angst.
• Groeistoornissen, waarbij je veel te kort of juist veel te lang kunt worden.
• Problemen met de menstruatie, zoals hevige periodes of het uitblijven ervan, als gevolg van een overschot aan oestrogeen of een tekort aan progesteron.
• Haarverlies, spijsverteringsproblemen, hartaandoeningen, PMS, leverproblemen en nog veel meer.
De lijst is lang en deze symptomen kunnen veel aspecten van ons leven beïnvloeden, van schoolprestaties tot slaapkwaliteit en zelfs onze mentale gezondheid. Het is belangrijk om te weten dat dit niet een volledige lijst is, maar eerder de meest voorkomende symptomen.
Schildklierproblemen zijn verantwoordelijk voor veel van deze problemen en kunnen een grote impact hebben op onze algehele gezondheid.
Een tekort aan schildklierhormonen heeft een aanzienlijke impact op de werking van elke cel in ons lichaam. Het vermindert de celcapaciteit om koolhydraten, vetten en eiwitten te metaboliseren, voedingsstoffen op te nemen en ATP (energie) te produceren. Deze verstoring heeft gevolgen voor diverse processen in ons lichaam.
Bovendien leidt een verminderde schildklierfunctie tot een trager en inefficiënter proces van afvalverwijdering uit de cellen, waardoor giftige stoffen zich kunnen opstapelen. Het is zeldzaam om mensen te ontmoeten die geen enkel symptoom ervaren dat eerder is genoemd.
Hoewel mensen bij hypothyreoïdie vaak denken aan een persoon met overgewicht of overmatig vocht vasthouden, kan hypothyreoïdie bij jonge mannen zich eigenlijk manifesteren als het onvermogen om spiermassa op te bouwen. Dr. Peat zelf heeft een vorm van hypothyreoïdie ervaren waarbij hij niet in staat was om aan te komen.
Zo tackelen we hypothyreoïdie
Op de vorige foto’s zag je mensen die behandeld werden met gedroogde schildklierhormonen van koeien of varkens en jodium, wat de standaardbehandeling was voor een trage schildklier. Dit hielp wel, maar loste het probleem niet helemaal op. De mensen die deze behandeling kregen, bleven afhankelijk van de medicijnen en hun lichaam werd niet beter in het maken of gebruiken van schildklierhormonen.
Veel ‘oplossingen’ voor een trage schildklier zijn te simpel. Mensen raden vaak aan om meer vitamine A te eten, extra jodium te nemen, of een medicijn genaamd thyroxine (T4) te slikken. Maar een trage schildklier is een ingewikkeld probleem dat van invloed is op veel delen van het lichaam. Het is niet realistisch om te denken dat je alles kunt oplossen met één vitamine of supplement. Vroeger kregen mensen vaak een trage schildklier omdat er niet genoeg jodium in hun eten zat, en dan hielp het om extra jodium te nemen. Maar tegenwoordig is een trage schildklier een complexer probleem door veranderingen in ons dieet en vervuiling.
Zowel jodium als vitamine A kunnen goed zijn voor je schildklier, maar ook voor problemen zorgen. Je hebt vitamine A nodig om schildklierhormoon te maken, maar het kan ook de opname van het schildklierhormoon belemmeren als je er teveel van binnenkrijgt. Ook kan teveel jodium je schildklier onderdrukken en de opname van selenium belemmeren, wat je ook nodig hebt voor de aanmaak van schildklierhormoon. Het is dus belangrijk om te weten dat je wel jodium en vitamine A nodig hebt voor een goede werking van je schildklier, maar dat je er niet teveel van moet nemen. Het is niet zo dat meer altijd beter is. Het is ook niet zo dat je je schildklierprobleem kunt oplossen door alleen maar één soort supplement te slikken. Het is belangrijk om te kijken naar verschillende kenmerken van je stofwisseling, zoals we eerder hebben besproken, om te weten of extra jodium, selenium of vitamine A goed voor je zijn. Het is nog beter om deze stoffen uit je voeding te halen, bijvoorbeeld uit lever, schaal- en schelpdieren, vrije uitloopeieren en zeewier.
Om problemen met de schildklier op te lossen, moeten we anders gaan denken over ons leven, onze gezondheid en onze gewoonten. We moeten ervoor zorgen dat we dingen doen die goed zijn voor onze stofwisseling. Sommige mensen zeggen dat je stofwisseling sneller gaat werken als je meer eet. Het klopt dat je meer calorieën verbrandt als je meer eet, maar het is niet zo simpel. Er zijn namelijk ook voedingsmiddelen die je stofwisseling juist kunnen vertragen.
Bepaalde plantaardige vetten bijvoorbeeld, kunnen ervoor zorgen dat het schildklierhormoon niet goed werkt. Als je dus veel calorieën binnenkrijgt door voeding met veel van dit soort vetten, is dat waarschijnlijk niet goed voor je schildklier.
Een voorbeeld van zo’n vet is linolzuur. Dit is een vetzuur dat veel voorkomt in zaden en oliën daarvan. Het kan ervoor zorgen dat dieren in winterslaap gaan, doordat het de stofwisseling flink vertraagt. Als de schildklier van mensen niet goed werkt, kunnen ze ook in een soort ‘winterslaap’ terechtkomen. Dit noemen we ook wel een ‘myxoedeem coma’.
Er is een onderzoek dat zegt: “Als dieren meer meervoudig onverzadigde vetzuren eten, vooral linolzuur, dan kunnen ze een lagere lichaamstemperatuur krijgen, langer in winterslaap blijven, en verbruiken ze minder energie tijdens die winterslaap.” Dus deze vetten kunnen je stofwisseling vertragen en ervoor zorgen dat je minder energie verbruikt.
In het volgende stukje zal ik meer vertellen over vetten en hoe die invloed hebben op de werking van de schildklier.
Eten om je metabolisme te helpen
Als je problemen hebt met je schildklier, is het niet goed om weinig koolhydraten te eten. Koolhydraten zijn juist heel belangrijk voor een goede werking van je schildklier. Uit onderzoek blijkt dat als mensen weinig koolhydraten eten, zoals bij het keto-dieet, het schildklierhormoon T3 minder wordt. Dit hormoon is heel belangrijk, dus dat is niet goed voor je schildklier.
Als je het keto-dieet volgt, heb je ook meer vetzuren in je bloed. Deze kunnen ervoor zorgen dat je cellen minder van het schildklierhormoon T3 opnemen. Sommige mensen die het keto-dieet volgen, zeggen dat dit niet erg is. Maar T3 is heel belangrijk voor allerlei dingen in je lichaam, zoals het maken van energie en het groeien van cellen.
Het is dus niet genoeg om alleen maar genoeg calorieën te eten. Je hebt ook de juiste vitamines en mineralen nodig om alles in je lichaam goed te laten werken. Zo heb je bijvoorbeeld kalium, magnesium, koper en vitamine B1 nodig om energie te maken uit koolhydraten.
De werking van je schildklier hangt ook af van de juiste vitamines en mineralen. Zo heb je bijvoorbeeld retinol nodig om T3 te maken en op te nemen in je cellen. Ook magnesium, selenium, vitamine B, zink en andere voedingsstoffen zijn belangrijk voor je schildklier.
Voor het maken van energie in je cellen (celademhaling), heb je ook vitamine B1, magnesium en koper nodig. Eten dat veel van deze voedingsstoffen bevat, zoals fruit, pompoenen, tomaten, aardappelen, pastinaken, schelpdieren, orgaanvlees, rundvlees, gevogelte, varkensvlees, magere witvis, zuivelproducten, ahornsiroop, melasse en bijenproducten, is dus goed voor je.
Sommige mensen kunnen ook gefermenteerde granen eten, maar dat is niet voor iedereen. Als je gewone bloem en gebak vervangt door producten van oude tarwesoorten zoals durum, kamut, emmer, spelt of einkorn, krijg je meer B-vitamines binnen.
Veel soorten olie zijn niet goed voor je stofwisseling, maar er zijn ook oliën die juist goed zijn voor je schildklier. Dat zijn bijvoorbeeld verzadigde vetten zoals boter en kokosolie, en enkelvoudig onverzadigde oliën zoals extra vierge olijfolie en macadamia-notenolie. Deze oliën bevatten vetoplosbare vitamines en flavonoïden die je nodig hebt om schildklierhormonen te maken.
Ook eiwitten zijn belangrijk voor je schildklier, maar je moet wel de juiste hoeveelheid eten (0,7 gram per kilo lichaamsgewicht per dag). Als je te weinig eiwitten eet, kan je schildklier minder goed werken. Het aminozuur tyrosine, dat in kip en lamsvlees zit, is nodig voor het maken van schildklierhormonen. Andere belangrijke aminozuren zijn methionine en cysteïne. Deze heb je nodig voor een goede werking van je lever, wat weer belangrijk is voor het maken van genoeg T3 en het wegwerken van schadelijke stoffen die slecht zijn voor je schildklier. Maar als je te veel van deze aminozuren eet, kan je minder schildklierhormonen maken.
Daarom is het beter om vlees te eten met veel gelatine, zoals ossenstaart, schenkels, kippenpoten en runderwangen. Dit vlees heeft een betere balans van aminozuren dan spiervlees zoals kippenborst of biefstuk. Dat heeft namelijk veel cysteïne en tryptofaan, maar weinig glycine.
Naast het eten van metabolisch ondersteunend voedsel, zijn er nog andere belangrijke aspecten om rekening mee te houden bij het verbeteren van hypothyreoïdie:
1. Stressmanagement: Chronische stress kan de schildklierfunctie negatief beïnvloeden. Het is belangrijk om effectieve stressmanagementtechnieken toe te passen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en het vermijden van overmatige stressoren.
2. Slaapkwaliteit: Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van het lichaam en het behoud van een gezonde schildklierfunctie.
3. Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan de stofwisseling stimuleren en de schildklierfunctie ondersteunen. Kies activiteiten die bij jou passen, zoals wandelen, yoga, krachttraining of andere vormen van lichaamsbeweging die je plezier geven.
4. Toxische belasting verminderen: Blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en chemicaliën kan de schildklierfunctie verstoren. Probeer blootstelling aan gifstoffen te verminderen door het gebruik van natuurlijke en milieuvriendelijke producten, en zorg voor een gezonde leefomgeving.
5. Ondersteuning van het immuunsysteem: Auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Hashimoto, kunnen een oorzaak zijn van hypothyreoïdie. Het ondersteunen van een gezond immuunsysteem kan belangrijk zijn bij het verbeteren van de schildklierfunctie. Dit kan worden bereikt door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, het vermijden van voedselintoleranties en het verminderen van ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen.
Wees voorzichtig met sommige voeding
Sommige voedingsmiddelen kunnen problemen veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden bereid. Zo bevatten granen en rauwe groenten soms stoffen die voorkomen dat ons lichaam vitamines en mineralen kan verteren. Rauwe groenten zoals broccoli en boerenkool en sojabonen bevatten bijvoorbeeld stoffen die goitrogenen worden genoemd. Deze stoffen verstoren de manier waarop ons lichaam jodium verwerkt, wat kan leiden tot problemen met de productie van schildklierhormonen.
Noten, zaden en volkoren granen bevatten een stof genaamd fytinezuur. Dit kan ervoor zorgen dat we minder magnesium en zink kunnen opnemen. Om deze stoffen te neutraliseren, kun je granen laten kiemen en fermenteren, blad- en stengelgroenten koken, en peulvruchten weken en onder druk koken.
Voor mensen met ernstige problemen met hun stofwisseling kan het soms helpen om tijdelijk helemaal geen rauwe groenten, granen en peulvruchten te eten.
Ook sommige vetten kunnen problemen veroorzaken. Meervoudig onverzadigde vetten, zoals die in industriële kookoliën (koolzaadolie, zonnebloemolie, saffloerolie, sojaolie, rijstvliesolie, maïsolie) en visolie, kunnen de werking van schildklierhormonen belemmeren. Ook notenpasta’s en zeer vette vis, zoals kweekzalm, bevatten dit soort vetten.
Je spijsvertering op peil houden
Als je schildklier traag werkt, kan dit problemen met je spijsvertering veroorzaken. Voedsel blijft dan langer in je spijsverteringskanaal dan het zou moeten, wat kan leiden tot te veel bacteriën, schade aan de darmwand en bacteriële gifstoffen die in je bloed terechtkomen.
Bovendien kunnen de cellen in je darmen doorlaatbaarder worden, waardoor voedseldeeltjes door de darmwand kunnen lekken. Deze gifstoffen kunnen je lever belasten en de werking van je schildklier verder verlagen. Ze kunnen ook de productie van ATP belemmeren, dat de energiebron van je cellen is.
Daarom is het goed om genoeg vezels en mineralen die je stoelgang bevorderen in je dieet op te nemen. Deze kunnen helpen om ervoor te zorgen dat je elke dag stoelgang hebt en dat afval uit je darm wordt verwijderd zonder dat dit leidt tot meer bacteriën. Voorbeelden van dit soort voedsel zijn rauwe wortels, bamboescheuten en goed gekookte paddenstoelen.
Het is ook belangrijk om voedsel te vermijden dat spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel of gasvorming kan veroorzaken. Welk voedsel dit is, kan van persoon tot persoon verschillen.
Bij ernstige spijsverteringsproblemen die wijzen op een grote onbalans in de bacteriën in je darm (dysbiose), kunnen sommige kruidenpreparaten, zoals oregano-olie van hoge kwaliteit, nuttig zijn. Als je symptomen van ‘afsterven’ zoals diarree hebt, kan actieve kool helpen om deze symptomen te verlichten.
Hoe vaak en hoeveel moet je eten?
Als je schildklier traag werkt, is er genoeg van het schildklierhormoon T3 nodig om glycogeen in je lever op te slaan. Wanneer je een trage schildklier hebt, kan het zijn dat je lever niet genoeg glycogeen kan opslaan om de tijd tussen maaltijden te overbruggen. Als gevolg daarvan kun je een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) krijgen als je te lang niet eet. Dit kan leiden tot een verhoogde aanmaak van stresshormonen die de werking van je schildklier kunnen ondermijnen.
Schildkliersupplementen kunnen vaak helpen om je vermogen om glycogeen op te slaan te verbeteren. Maar als je deze supplementen niet neemt, kan het handig zijn om vaker te eten om hypoglykemie te voorkomen. In het begin kan het nuttig zijn om elke 3-4 uur te eten, maar dit kan aangepast worden als je schildklierfunctie verbetert en je beter in staat bent om glycogeen op te slaan.
Elke maaltijd moet een goede balans van koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten, zoals bijvoorbeeld twee eieren met wat kaas en een glas sap. Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel op peil te houden.
Als je lange tijd niet eet, bijvoorbeeld door maaltijden over te slaan, te vasten of aan intermittent fasting te doen, kan je T3-niveau aanzienlijk dalen. Dit kan leiden tot een lagere stofwisselingsfunctie.
Ondervoeding en beperking van je calorie-inname kunnen ook de productie van T3 verminderen. Je lichaam vertraagt dan de stofwisseling en gebruikt de beperkte energie vooral voor de belangrijkste functies, waardoor minder belangrijke functies, zoals haargroei, kunnen worden beperkt.
Het is dus belangrijk om de dag te beginnen met een ontbijt om de stresshormonen te verlagen en de schildklierfunctie te verhogen zodra je wakker wordt. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot een verhoging van het stresshormoon cortisol, wat de schildklierfunctie kan onderdrukken.
Als je structureel te weinig eet, kan een van de belangrijkste stappen om je stofwisselingsfunctie te verbeteren zijn om meer te gaan eten. Dit kan worden bereikt met een ‘reverse diet’, waarbij je geleidelijk je calorie-inname verhoogt tot een geschikte hoeveelheid voor een volwassene, terwijl je tegelijkertijd je stofwisselingsmarkers verbetert.
Het is altijd belangrijk om medisch advies in te winnen voordat je veranderingen in je dieet of behandeling aanbrengt.
Probeer minder gif binnen te krijgen
Een interessant aspect waar we misschien niet meteen aan denken, is het feit dat ons lichaam zelf gifstoffen aanmaakt wanneer er een ontsteking in onze kaak optreedt, bijvoorbeeld onder een kies of tand.
Wanneer er sprake is van een ontsteking in de mond, zoals een kaakontsteking, wordt het immuunsysteem geactiveerd. Dit betekent dat ons lichaam antilichamen en andere stoffen, zoals cytokinen, aanmaakt om te vechten tegen de bacteriën of andere ziekteverwekkers die de ontsteking veroorzaken.
Hoewel dit in eerste instantie een nuttige reactie is – het helpt immers om de ziekteverwekkers te bestrijden – kunnen deze stoffen bij langdurige of chronische ontsteking schadelijk worden voor ons lichaam. Deze zelfgeproduceerde stoffen kunnen we als ‘gifstoffen’ zien.
Een langdurige ontsteking kan leiden tot een continue afgifte van deze stoffen, wat schade kan veroorzaken aan gezonde cellen en weefsels in de omgeving van de ontsteking, maar ook elders in het lichaam als deze stoffen in de bloedbaan terecht komen. Het kan leiden tot systemische ontstekingsreacties, die verband houden met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, reumatische aandoeningen, en zelfs sommige vormen van kanker.
Daarom is het uiterst belangrijk om mondgezondheidsproblemen, zoals ontstekingen, serieus te nemen en tijdig te behandelen om de productie van deze potentieel schadelijke stoffen te beperken.
De overgang naar een minder vervuilende leefomgeving kan niet van de ene op de andere dag gebeuren. Naar mijn mening is het echter bijna onmogelijk om een optimale schildklierfunctie te bereiken zonder de blootstelling aan milieuvervuiling zoveel mogelijk te beperken. De moderne wereld is gevuld met chemicaliën die de aanmaak en werking van schildklierhormonen verstoren.
Er zijn bijvoorbeeld obesogenen – een klasse van chemicaliën die gewichtstoename veroorzaken. Deze omvatten bepaalde medicijnen, pesticiden, kunststoffen, conserveringsmiddelen en oppervlakte-actieve stoffen. Ze kunnen de werking van de schildklier beïnvloeden door te voorkomen dat schildklierhormonen de cellen binnenkomen en door genexpressie gerelateerd aan de schildklier te beïnvloeden.
Andere stoffen zoals parabenen, PFAS, ftalaten, PCB’s, PBDE’s en fyto-oestrogenen, evenals hormonale anticonceptie en andere vormen van oestrogeen, kunnen de schildklierfunctie negatief beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs lage doses van deze chemicaliën gewichtstoename kunnen veroorzaken.
We kunnen de blootstelling aan chemicaliën waaraan onze voorouders zijn blootgesteld niet beheersen, maar we kunnen wel onze eigen blootstelling beheersen. Vermijd waar mogelijk alle soorten kunststoffen om de blootstelling aan obesogenen te verminderen. Hoewel de meeste onderzoeken naar de hormoonverstorende effecten van kunststoffen zich hebben gericht op bisfenol-A (BPA), betekent dit niet dat andere vormen van kunststoffen veilig zijn. Het betekent alleen dat ze nog niet uitgebreid zijn onderzocht. Een belangrijke stap in het verminderen van de blootstelling aan obesogenen is het vermijden van polyester kleding, aangezien polyester een petroleum-afgeleid kunststof is.
Voordat we verder gaan, moet ik benadrukken dat het maken van deze veranderingen tijd kost. Het is lastig om in onze huidige wereld een perfect werkende schildklier te hebben zonder onze blootstelling aan vervuiling te verminderen.
Dit deel zal proberen uit te leggen hoe we de hoeveelheid giftige stoffen die we tegenkomen kunnen verminderen. Onthoud echter dat het schoonmaken van onze omgeving een proces is dat jaren kan duren.
In de wereld van vandaag zijn er veel chemische stoffen die problemen kunnen veroorzaken met hoe je schildklier werkt. Er zijn bijvoorbeeld obesogenen, een groep chemicaliën waaronder bepaalde medicijnen (zoals Rosiglitazon en synthetische oestrogenen), pesticiden (zoals DDT), plastics (zoals BPA), conserveermiddelen (zoals TBT) en surfactanten (zoals PFOA’s).
Deze stoffen kunnen op veel manieren invloed hebben, zoals het blokkeren van schildklierhormonen die je cellen binnenkomen of het veranderen van genen die betrokken zijn bij je schildklier. Veelvoorkomende stoffen zoals parabenen, PFAS, ftalaten, PCB’s, PBDE’s en plantaardige oestrogenen (zoals in soja), maar ook anticonceptiepillen en andere oestrogeenachtige stoffen, kunnen allemaal je schildklierfunctie verstoren.
Onderzoek vanaf de jaren ’70 laat zien dat zelfs kleine hoeveelheden van deze chemicaliën ervoor kunnen zorgen dat proefdieren aankomen in gewicht. Studies met dieren hebben aangetoond dat veel van deze obesogene chemicaliën van ouders op kinderen kunnen worden doorgegeven, wat betekent dat de kinderen zwaarder kunnen worden, zelfs als ze normaal eten.
We kunnen niet veranderen aan welke chemicaliën onze voorouders zijn blootgesteld, maar we kunnen wel proberen onze eigen blootstelling te verminderen. Een manier om dit te doen is door zoveel mogelijk plastics te vermijden.
Hoewel veel onderzoek naar plastics zich richt op BPA, betekent dat niet dat andere soorten plastics veilig zijn. Het betekent alleen dat we nog niet weten wat ze doen. Het vermijden van kleding gemaakt van polyester (een soort plastic gemaakt van aardolie) kan een grote stap zijn om de hoeveelheid obesogenen die je tegenkomt te verminderen.
Het verbeteren van je gezondheid gaat verder dan alleen polyester kleding vermijden, wat ook in verband is gebracht met verminderde spermakwaliteit en huidproblemen zoals cellulitis. Bij transpiratie kunnen microplastics in polyester kleding bijdragen aan hormonale verstoringen.
Ik heb opgemerkt dat tot ongeveer 2010 veel populaire kledingmerken voornamelijk katoenen kleding maakten. Maar met de opkomst van online fast-fashion retailers zoals AliExpress en SHEIN, is veel van de kleding nu volledig polyester. Deze merken blijken ook hoge loodgehaltes te hebben, wat de schildklierfunctie kan belemmeren.
Je moet niet alleen voedseletiketten leren lezen, maar ook die van kleding. Let op het soort stof dat wordt gebruikt. Kies voor biologisch katoen, linnen, wol en kasjmier. Vooral katoen, dat één van de meest besproeide gewassen is, is beter als het biologisch is.
Hoewel het niet altijd haalbaar is om je hele garderobe te vervangen, kun je beginnen met het aanschaffen van ‘schone’ onderkleding, enkele ‘schone’ shirts en broeken voor dagelijks gebruik, ‘schone’ pyjama’s en een ‘schone’ sportoutfit (omdat je daarin het meest zweet). Houd je polyester kledingstukken voor speciale gelegenheden.
Als je kan, kies dan ook voor beddengoed en dekens van niet-toxische materialen. “Esprit” is een winkel die in veel landen te vinden is en biologisch katoen, linnen en wollen kleding verkoopt tegen redelijke prijzen.
BPA en vergelijkbare kunststoffen vind je vaak in kassabonnen, blikvoering, plastic waterflessen en voedselcontainers. Vermijd het aanraken van bonnetjes, probeer voedsel in glazen verpakkingen te vinden, gebruik hervulbare glazen of stalen flessen en bewaar voedsel in glas of siliconen containers. BPA is tegenwoordig overal aanwezig, zelfs in water, lucht en bodem, dus ventileer je huis regelmatig en overweeg een waterfilter.
PFOA’s worden vaak gevonden in anti-aanbak pannen. Kies voor magnetisch roestvrijstalen of glazen pannen en beperk het gebruik van anti-aanbak pannen.
Fluoride, chloor en broom, ook wel halogenen genoemd, kunnen concurreren met jodium, wat nodig is voor de aanmaak van de schildklierhormonen T4 en T3. Deze zijn vaak te vinden in kraanwater (niet in Nederland) en zwembaden.
In sommige landen bevatten bakproducten broom. Te veel broom in de voeding kan zich uiten als kersenangiomen. Door voeding te kiezen die rijk is aan jodium, zoals zuivel, zeevruchten en zeewier, het gebruik van een waterfilter, het kiezen voor meren en zeeën boven zwembaden, en het zorgvuldig selecteren van biologische, traditioneel bereide en onversterkte bakproducten, kun je de blootstelling aan giftige halogenen verminderen.
Broomhoudende vlamvertragers, die in veel landen in meubels en in de kledingindustrie worden gebruikt, kunnen ook met jodium concurreren. Ze zijn aangetoond dat ze T3 verlagen en binden aan schildklierhormoonreceptoren, wat de werking van het hormoon blokkeert.
Beautyproducten zoals deodorants, make-up, shampoos en parfums zitten vaak vol met ftalaten, een andere groep obesogene stoffen. Veel make-up en hygiëneproducten bevatten ook hoge niveaus van kwik en aluminium. Deze metalen kunnen concurreren met selenium, een mineraal dat nodig is voor de productie van T3.
Zoek naar merken die natuurlijke ingrediënten gebruiken, vooral die vrij zijn van ftalaten, parabenen en geurstoffen. “Geur” is een misleidende term, aangezien deze, net als “smaakstoffen” of “aroma’s”, honderden verschillende chemicaliën kan bevatten.
Eet zoveel mogelijk biologisch voedsel. Dit is een belangrijke stap om de blootstelling aan obesogenen te verminderen. Als volledig biologisch niet haalbaar is, focus dan op de “Dirty Dozen” en zorg ervoor dat je deze producten biologisch koopt. De “Dirty Dozen” van 2023 omvat aardbeien, spinazie, boerenkool, collard greens en mosterdgroenten, perziken, peren, nectarines, appels, druiven, paprika’s, hete pepers, kersen, bosbessen en sperziebonen. De “Clean Fifteen” (gewassen met weinig pesticiden die veilig conventioneel te kopen zijn als biologisch niet haalbaar is) zijn avocado’s, ananas, uien, asperges, honingmeloen, kiwi, kool, champignons, mango, zoete aardappelen, watermeloen en wortelen.
Hoewel je obesogenen niet volledig kunt vermijden, is het belangrijk om de blootstelling te verminderen om de giftige belasting op je lichaam te verminderen. Mineralen zoals zink, calcium, magnesium en koper kunnen helpen om zware metalen tegen te gaan. Voedsel zoals oesters, lever, zuivel en mineralenrijke stoffen zoals ahornsiroop of melasse kunnen nuttige hulpmiddelen zijn bij het bestrijden van zware metalen. Zink (oesters, rundvlees), B-vitamines (lever, fruit, bijenpollen, edelgistvlokken) en zwavel (eieren, vlees, uien) in ons dieet kunnen ons helpen deze chemicaliën sneller te ontgiften. Het is ook belangrijk om dagelijks te ontlasten en te zweten om deze chemicaliën uit het lichaam te verwijderen.
Zoek naar merken die schone ingrediënten gebruiken, vooral die vrij zijn van ftalaten, parabenen en geurstoffen.
“Geur” is een verraderlijke term omdat het, net als “smaakstoffen” of “aroma’s”, een overkoepelende term kan zijn voor honderden verschillende chemicaliën.
Hoe zit het met medicijnen voor je schildklier
Wereldwijd is het voorschrijven van thyroxine, een schildklierprohormoon, de meest gebruikte behandelmethode voor hypothyreoïdie. Maar dit medicijn brengt helaas ook veel problemen met zich mee.
Dr. Ray Peat wijst erop dat de vroege studies rond thyroxine voornamelijk op jonge, gezonde mannelijke medische studenten zijn uitgevoerd. Op basis hiervan werd thyroxine de voornaamste behandeling voor schildklieraandoeningen. Het probleem hierbij is dat vrouwen over het algemeen meer symptomen van hypothyreoïdie vertonen dan mannen.
Vrouwen hebben een hoger oestrogeenniveau dan mannen, vooral oudere vrouwen. Dit oestrogeen remt de omzetting van T4 naar T3. Aangezien vrouwen doorgaans meer oestrogeen aanmaken en opslaan (deels ook door een grotere blootstelling aan omgevingsfactoren zoals anticonceptiepillen, oestrogeenachtige stoffen in cosmetica en fyto-oestrogenen in voedsel), zijn ze minder efficiënt in de omzetting van T4 naar T3.
Jonge mannen, die meestal minder oestrogeen hebben, kunnen T4 efficiënter omzetten naar T3 dan vrouwen. Daarom is T4 vaak effectief voor mannen, maar niet altijd voor vrouwen. Hierdoor merken veel mensen, vooral vrouwen, die enkel T4 krijgen voorgeschreven, weinig tot geen verbetering en worden hun symptomen vaak zelfs erger.
Er is ook het risico dat te veel T4 wordt omgezet in het hormoon rT3 (omgekeerde T3), wat kan gebeuren in situaties van ondervoeding, hoge emotionele stress of een tekort aan micronutriënten. rT3 kan de T3-receptoren in cellen blokkeren, waardoor T3 de cellen niet kan binnendringen en zijn werk kan doen, wat hypothyreoïdie kan verergeren.
In veel landen is T3-medicatie niet beschikbaar, zelfs niet op voorschrift. Toch zijn er enkele uitzonderingen, zoals Mexico, Griekenland en Turkije, waar T3 gemakkelijk te verkrijgen is.
Dr. Broda Barnes en Dr. Mark Starr hebben goede resultaten gezien met het gebruik van NDT (Natural Desiccated Thyroid), een poedervorm van dierlijk schildklierweefsel, meestal afkomstig van koeien of varkens. Dit weefsel bevat zowel T4 als T3, en ook andere, minder onderzochte schildklierhormonen zoals T1 en T2.
Het probleem met de meeste commerciële NDT’s is echter dat de kwaliteit afhangt van de gezondheid van het dier van waaruit het is verkregen. Veel van de dieren gebruikt voor NDT-productie zijn zelf extreem hypothyroïd.
Uiteindelijk is het gebruik van NDT, gemengde T4/T3-therapie of alleen T3 een persoonlijke beslissing die moet worden genomen in overleg met je arts.
De voorgeschreven thyroxine (T4) is wereldwijd de meest gebruikte remedie voor hypothyreoïdie, maar deze medicatie is niet probleemloos. Dr. Ray Peat analyseert hoe vroege thyroxine-studies werden uitgevoerd op gezonde, jonge, mannelijke medische studenten, waardoor T4 als ‘gouden standaard’ werd beschouwd in de behandeling van schildklieraandoeningen. Echter, vrouwen vertonen vaker hypothyreoïdie symptomen dan mannen.
Eén cruciaal verschil tussen mannen en vrouwen, vooral oudere vrouwen, dat over het hoofd wordt gezien bij het testen van schildkliermedicatie op jonge mannen, is dat vrouwen meer oestrogeen hebben. Oestrogeen remt de conversie van T4 naar T3. Daarom zijn vrouwen, die doorgaans meer oestrogeen aanmaken en opslaan, minder efficiënt in het omzetten van T4 naar T3. Omdat jonge mannen minder oestrogeen hebben, kunnen hun levers T4 beter omzetten naar T3 dan die van vrouwen. T4 kan dus zeer effectief zijn voor mannen, maar veel vrouwen ervaren niet dezelfde voordelen.
Het komt vaak voor dat veel mensen, vooral vrouwen, die enkel T4-medicatie krijgen, weinig verbetering zien of hun symptomen zelfs verergeren. Een mogelijke oorzaak hiervan is dat T4 het TSH kan verlagen, wat resulteert in minder T4-productie, en daardoor minder T3-productie. De “juiste” dosis voor een hypothyreoïdiepatiënt wordt vaak bepaald op basis van de grotendeels onbetrouwbare TSH-bloedtest, waardoor de patiënt minder T4 krijgt dan nodig is.
Aan de andere kant kan overtollige T4 worden omgezet naar het hormoon rT3 (reverse T3). Dit gebeurt waarschijnlijk in situaties van ondervoeding, hoge emotionele stress of micronutriënttekorten. rT3 kan de T3-receptoren op de cel blokkeren, waardoor T3 niet kan binnendringen en zijn werking kan uitoefenen. Dit kan hypothyreoïdie verergeren.
Maar in slechts enkele landen is T3-medicatie zonder voorschrift verkrijgbaar en in de meeste landen wordt het niet eens op voorschrift aangeboden. In mijn ervaring zijn veel artsen verrast wanneer je hen vraagt T3 voor te schrijven, omdat de medische consensus stelt dat T4 de enige juiste behandeling is. Er wordt weinig aandacht besteed aan de vele vrouwen die geen verbetering zien, of zelfs verslechtering ervaren door T4-medicatie.
In landen zoals Mexico, Griekenland en Turkije is T3 echter gemakkelijker te verkrijgen, dit is een uitzondering op de wereldwijde norm. Het gebruik van T3 brengt echter een probleem met zich mee. Het menselijk lichaam produceert van nature ongeveer 4 mcg T3 per uur, maar de meeste
T3-tabletten bevatten veel meer dan dat, vaak 25 mcg. Dit kan leiden tot een achtbaan van energie niveaus, wat op zijn beurt tot een reeks nieuwe problemen kan leiden, zoals angstaanvallen, hartkloppingen, en slapeloosheid. Dit wordt vaak opgelost door de pil in kleinere doses te splitsen en deze gedurende de dag in te nemen.
Een ander probleem met T3 is dat het lichaam mogelijk minder T4 naar T3 omzet wanneer het direct T3 ontvangt. Dit zou het lichaam kunnen trainen om minder efficiënt te zijn in het produceren van T3 op de momenten dat het nodig is. Aan de andere kant, als de schildklier al heel weinig T4 produceert, dan zou dit niet zo’n groot probleem zijn.
De conventionele geneeskunde heeft een aantal alternatieven voor T4-medicatie, maar deze worden vaak beschouwd als onbetrouwbaar of onveilig. Eén zo’n alternatief is natuurlijk schildklierextract (NTA), dat wordt verkregen uit de schildklieren van varkens. Dit bevat zowel T4 als T3, evenals andere schildklierhormonen, en komt het dichtst in de buurt van de natuurlijke verhoudingen van schildklierhormonen in het menselijk lichaam.
NTA wordt vaak afgeschilderd als onveilig, omdat de productie ervan kan variëren, wat kan leiden tot onvoorspelbare doses van T3 en T4. Echter, met moderne productiemethoden en kwaliteitscontrole is dit risico sterk verminderd. Ik heb echter gemerkt dat veel artsen terughoudend zijn om NTA voor te schrijven, omdat ze geloven dat het onveilig of onbetrouwbaar is. De meeste artsen hebben ook geen training gekregen in het gebruik ervan, waardoor ze niet zeker zijn hoe ze de dosering moeten aanpassen.
Er is ook een andere optie die vaak over het hoofd wordt gezien:
schildklierondersteunende supplementen. Dit zijn supplementen die stoffen bevatten die de schildklier ondersteunen, zoals selenium, zink, retinol, vitamine B12, en adaptogene kruiden zoals ashwagandha. Hoewel deze supplementen de schildklier niet direct van hormonen voorzien, kunnen ze wel helpen om de schildklierfunctie te ondersteunen, wat kan leiden tot een verbeterde productie van T4 en T3.
Tot slot is het belangrijk op te merken dat iedereen uniek is en dat wat voor de ene persoon werkt, mogelijk niet voor de andere werkt. De beste behandeling voor hypothyreoïdie zal voor iedereen verschillend zijn, en het is belangrijk om te werken met een arts die openstaat voor verschillende benaderingen en bereid is om de behandeling aan te passen op basis van de unieke behoeften van de patiënt.
Zelfs met de juiste medicatie kunnen levensstijlveranderingen een belangrijke rol spelen bij het beheer van hypothyreoïdie. Een gezond dieet, lichaamsbeweging en voldoende slaap zijn van cruciaal belang voor de algehele gezondheid, maar ze kunnen ook een positieve invloed hebben op de schildklierfunctie.
- Dieet: Het is belangrijk om een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals die rijk aan jodium en selenium, zijn essentieel voor de schildklierfunctie. Het is echter belangrijk om met een arts of voedingsdeskundige te overleggen voordat u veranderingen in uw dieet aanbrengt.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het beheer van symptomen van hypothyreoïdie, zoals vermoeidheid en gewichtstoename. Het kan ook de stemming verbeteren en bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
- Slaap: Goede slaapgewoonten kunnen helpen bij het beheer van symptomen van hypothyreoïdie. Chronische slaapgebrek kan de symptomen van hypothyreoïdie verergeren, zoals vermoeidheid, gewichtstoename en depressie.
- Stressbeheer: Chronische stress kan de schildklierfunctie beïnvloeden en symptomen van hypothyreoïdie verergeren. Praktijken zoals meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen en andere stressverlagende technieken kunnen nuttig zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel deze levensstijlveranderingen kunnen helpen bij het beheer van hypothyreoïdie, ze de noodzaak van passende medische behandeling niet vervangen. Als u veranderingen in uw symptomen opmerkt, of als uw symptomen erger worden, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.
Behandeling van hypothyreoïdie is een proces dat vaak aanpassing en monitoring vereist om de beste resultaten te bereiken. Het is essentieel om nauw samen te werken met uw arts en uw symptomen, levensstijl en eventuele veranderingen in uw gezondheid regelmatig te bespreken.
En nou effe in het kort…
Net zoals de uitingen van een traag werkende schildklier knap ingewikkeld en veelzijdig zijn, is de behandeling dat ook. Dat vraagt van ons dat we een stap terug doen en alle kanten van ons leven even onder de loep nemen, inclusief voeding, gedachtegang en omgeving. Om een traag werkende schildklier aan te pakken en ons lichaam uit de “lage ATP ziekte” te halen, hebben we een totaalaanpak nodig die veiligheid en overvloed uitstraalt naar het lichaam, via aanpassingen in dieet, levensstijl, en mindset. We moeten genoeg eten, en we moeten de juiste dingen eten, soms aangevuld met slimme en strategische supplementen. Het volgen van symptomen, lichaamstemperatuur in rust en hartslag is de beste manier om de staat van iemand’s stofwisselingsgezondheid in de gaten te houden.
Sabatino L, Vassalle C, Del Seppia C, Iervasi G. Deiodinases and the Three Types of Thyroid Hormone Deiodination Reactions. Endocrinol Metab (Seoul). 2021 Oct;36(5):952-964. doi: 10.3803/EnM.2021.1198. Epub 2021 Oct 21. PMID: 34674502; PMCID: PMC8566136.
C.D. Thomson, SELENIUM | Physiology, Editor(s): Benjamin Caballero, Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (Second Edition), Academic Press, 2003, Pages 5117-5124, ISBN 9780122270550, https://doi.org/10.1016/B0-12-227055-X/01061-0.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B012227055X010610)
C.D. Thomson, SELENIUM | Physiology, Editor(s): Benjamin Caballero, Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (Second Edition), Academic Press, 2003, Pages 5117-5124, ISBN 9780122270550, https://doi.org/10.1016/B0-12-227055-X/01061-0.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B012227055X010610)
Leslie J. De Groot, Chapter 89 – Nonthyroidal Illness Syndrome: A Form of Hypothyroidism, Editor(s): J. Larry Jameson, Leslie J De Groot, David M. de Kretser, Linda C. Giudice, Ashley B. Grossman, Shlomo Melmed, John T. Potts, Gordon C. Weir, Endocrinology: Adult and Pediatric (Seventh Edition), W.B. Saunders, 2016, Pages 1557-1569.e4, ISBN 9780323189071, https://doi.org/10.1016/B978-0-323-18907-1.00089-5.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323189071000895)
Wejaphikul K, Groeneweg S, Hilhorst-Hofstee Y, Chatterjee VK, Peeters RP, Meima ME, Visser WE. Insight Into Molecular Determinants of T3 vs T4 Recognition From Mutations in Thyroid Hormone Receptor α and β. J Clin Endocrinol Metab. 2019 Aug 1;104(8):3491-3500. doi: 10.1210/jc.2018-02794. PMID: 30817817; PMCID: PMC6599431.
Wilmar M. Wiersinga, Inder J. Chopra, Guadalupe N. Chua Teco, Inhibition of nuclear T3 binding by fatty acids, Metabolism, Volume 37, Issue 10, 1988, Pages 996-1002, ISSN 0026-0495, https://doi.org/10.1016/0026-0495(88)90159-X. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002604958890159X)
Short KR, Nygren J, Barazzoni R, Levine J, Nair KS. T(3) increases mitochondrial ATP production in oxidative muscle despite increased expression of UCP2 and -3. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 May;280(5):E761-9. doi: 10.1152/ajpendo.2001.280.5.E761. PMID: 11287359.
Book: “Hypothyroidism Type 2: The Epidemic” by Dr. Mark Starr
Pradhan S, Gautam K, Pant V. Variation in Laboratory Reports: Causes other than Laboratory Error. JNMA J Nepal Med Assoc. 2022 Feb 15;60(246):222-224. doi: 10.31729/jnma.6022. PMID: 35210649; PMCID: PMC9200014.
Powers RW 3rd, Harrison DE, Flurkey K. Pituitary removal in adult mice increases life span. Mech Ageing Dev. 2006 Aug;127(8):658-9. doi: 10.1016/j.mad.2006.03.003. Epub 2006 Apr 27. PMID: 16643985.
Samuels MH. Effects of variations in physiological cortisol levels on thyrotropin secretion in subjects with adrenal insufficiency: a clinical research center study. J Clin Endocrinol Metab. 2000 Apr;85(4):1388-93. doi: 10.1210/jcem.85.4.6540. PMID: 10770171.
Klara Gustin, Marie Vahter, Malin Barman, Bo Jacobsson, Helena Skröder, Helena Filipsson Nyström, Anna Sandin, Ann-Sofie Sandberg, Agnes E Wold, Maria Kippler, Assessment of Joint Impact of Iodine, Selenium, and Zinc Status on Women’s Third-Trimester Plasma Thyroid Hormone Concentrations, The Journal of Nutrition, Volume 152, Issue 7, 2022, Pages 1737-1746, ISSN 0022-3166, https://doi.org/10.1093/jn/nxac081. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622006691)
Krysiak R, Kowalska B, Szkróbka W, Okopień B. The association between macroprolactin levels and vitamin D status in premenopausal women with macroprolactinemia: a pilot study. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2015 Sep;123(8):446-50. doi: 10.1055/s-0035-1555877. Epub 2015 Jul 15. PMID: 26179930.
Kruse K, Kracht U. Inhibitory effect of calcium on serum prolactin. Acta Endocrinol (Copenh). 1981 Nov;98(3):339-44. doi: 10.1530/acta.0.0980339. PMID: 7293666.
Book: “Hypothyroidism Type 2: The Epidemic” by Dr. Mark Starr
Book: “Hypothyroidism: The Unsuspected Illness” by Dr. Broda Otto Barnes
