Hoe je informatie kunt krijgen over de werking van je schildklier door het meten van je ochtendtemperatuur en hartslag

Het volgen van je lichaamstemperatuur en hartslag kan waardevolle inzichten geven in je basale metabolisme, oftewel de snelheid waarmee je lichaam energie verbrandt in rust. Dit kan een belangrijke indicator zijn voor je algehele gezondheid en schildklierfunctie. Door dagelijks je metingen bij te houden, kun je trends in je metabolisme opmerken en eventueel onderliggende problemen signaleren. Hieronder lees je hoe je dit kunt doen en wat de resultaten betekenen.

Waarom je ochtendtemperatuur en hartslag meten?

De schildklier is verantwoordelijk voor het reguleren van je stofwisseling en energieniveau. Afwijkingen in je ochtendtemperatuur en hartslag kunnen wijzen op problemen met je schildklier:

• Hypothyreoïdie (trage schildklier): Symptomen zoals vermoeidheid, gewichtstoename, depressie, koude handen en voeten.

• Hyperthyreoïdie (overactieve schildklier): Symptomen zoals nervositeit, gewichtsverlies, hartkloppingen en zweten.

Hoe meet je nauwkeurig je lichaamstemperatuur en hartslag?

1. Lichaamstemperatuur:

• Gebruik een betrouwbare thermometer.

• Meet direct na het ontwaken (voor je uit bed stapt) en noteer de temperatuur.

• Herhaal de meting rond het middaguur, idealiter na een lichte activiteit of maaltijd.

• Vermijd metingen vlak na intensieve inspanning, stress of alcoholgebruik, omdat deze factoren de temperatuur kunnen beïnvloeden.

2. Hartslag (pols):

• Gebruik een hartslagmeter, smartwatch, of meet handmatig door twee vingers op je pols of nek te leggen.

• Tel de slagen gedurende 15 seconden en vermenigvuldig met 4 om je BPM (beats per minute) te berekenen.

• Noteer de hartslag zowel bij het ontwaken als rond het middaguur.

Wat betekenen de resultaten?

Lichaamstemperatuur

• Laag metabolisme (< 36,3-36,5°C):

• Kan wijzen op een trage schildklierwerking (hypothyreoïdie) of een lage energiestofwisseling.

• Symptomen: vermoeidheid, gewichtstoename, koude handen en voeten, en concentratieproblemen.

• Gemiddeld metabolisme (36,6-36,8°C):

• Beschouwd als een normaal functionerend metabolisme. Je lichaam werkt naar verwachting zonder opvallende problemen.

• Hoog metabolisme (> 36,9-37,0°C):

• Kan wijzen op een verhoogde schildklieractiviteit (hyperthyreoïdie) of een actieve stofwisseling.

• Mogelijke symptomen: nervositeit, gewichtsverlies, zweten en een verhoogde hartslag.

Hartslag (pols)

• Laag metabolisme (< 40-60 BPM):

• Kan duiden op een vertraagde stofwisseling, maar kan ook normaal zijn bij zeer fitte personen.

• Als je niet sportief bent en je hartslag zo laag is, kan dit wijzen op onderliggende problemen.

• Gemiddeld metabolisme (60-70 BPM):

• Dit is een normale waarde voor de meeste mensen in rust. Een stabiele hartslag in dit bereik wijst op een goed functionerend metabolisme.

• Hoog metabolisme (> 80-100 BPM):

• Kan wijzen op een verhoogd metabolisme, stress of onderliggende gezondheidsproblemen zoals hyperthyreoïdie.

• Een consistent hoge rusthartslag kan aandacht vereisen.

Waarom stijgen je temperatuur en hartslag overdag?

• Gedurende de dag stijgen je lichaamstemperatuur en hartslag door voedselinname, fysieke activiteit, en het natuurlijke circadiaanse ritme.

• Een stijging tussen de ochtend- en middagmetingen is normaal en wijst op een reactieve stofwisseling.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

• Als je ochtendtemperatuur consequent onder 36,3°C ligt.

• Als je hartslag in rust vaak buiten het normale bereik ligt.

• Bij symptomen zoals:

• Chronische vermoeidheid.

• Onverklaarbaar gewichtsverlies of -toename.

• Nervositeit of constante koude sensaties.

Wat kun je doen bij afwijkende resultaten?

Een afwijkende ochtendtemperatuur of rusthartslag kan een aanwijzing zijn voor een probleem met je schildklier, maar andere factoren kunnen ook een rol spelen:

• Bijnieren: Stress en bijnieruitputting kunnen de schildklierfunctie remmen.

• Leverfunctie: De omzetting van het schildklierhormoon T4 naar het actieve T3 gebeurt in de lever. Problemen met de lever kunnen deze omzetting verstoren.

• Hormonale balans: Hoge oestrogeenspiegels kunnen schildklierreceptoren blokkeren, wat de effectiviteit van schildklierhormonen vermindert.

Conclusie

Het regelmatig meten van je lichaamstemperatuur en hartslag is een eenvoudige manier om inzicht te krijgen in je basale metabolisme en schildklierfunctie. Door afwijkingen tijdig op te merken, kun je vroegtijdig actie ondernemen. Combineer deze metingen met andere diagnostische methoden, zoals bloedtests, en bespreek afwijkende resultaten met je arts. Let ook op andere mogelijke oorzaken, zoals stress, leverfunctie en hormonale disbalans, om een volledig beeld te krijgen van je gezondheid.

Met een regelmatige aanpak kun je je metabolisme beter begrijpen en je algehele welzijn verbeteren.