Is stress een oorzaak of een symptoom?
Ben benieuwd wat jij denkt.
Ik neem je even mee in het werkingsmechanisme.
Chronische laaggradige ontstekingen zijn erg duur en pikken onze energie. Zo zijn we vaak moe, en is alles al snel te veel. Ontstekingen geven stress en bij stress activeren we de stress-assen “fight flight” (HPA-ASS).
WE ZIJN IN GEVAAR!
Er zit een leeuw achter je aan. Je energie gaat naar je spieren en je stofwisseling ligt stil. Je moet namelijk eerst veilig zijn voordat je darmen weer doorbloed worden. Je kan super gezond eten, helaas je neemt het niet op. En zo krijgt simpel gezegd dure POEP.
Je hebt ook geen zin in het ondernemen van dingen laat staan “nieuwe” dingen of sporten. Er ontstaat een bewegingsarmoede.
Can’t or Won’t? “KAN NIET” of Wil niet? Nee het liefs blijf je in je eigen veilige cocon en doe je wat vertrouwd is. Je immuunsysteem, die de laaggradige ontstekingen te lijf gaan slurpt al je energie al op.
INSULINERESISTENTIE is een overlevings-meganisme.
Je behoefte aan snelle energie (suikers) neemt toe. Als je niet eet word je slap en heb je geen energie. Het liefst wil je zelfs om de twee of drie uur iets eten om snelle energie uit suikers te maken. Langer dan 4 uur niet eten kan moeilijk zijn. Maar je stofwisseling werkt niet. Je energie (bloed) gaat naar je spieren, weet je nog? We worden selectief insuline resistent. Je komt aan, vooral rond je middel en rond je organen. Want energie die we niet kunnen gebruiken staan we op als vet voor tijden van schaarste. Echter deze schaarste komt niet mee in deze tijd van overvloed. Deze vetcellen veroorzaken ook weer laagegadigden ontstekingen
Dopamine
Ook het stofje DOPAMINE (wat ons in beweging brengt) neemt af. Dopamine is “onze beloning” en maakt ons juist gelukkig. Een laag dopamine niveau is betrokken bij spanning, angst, verwarring, depressies burnout, ADHD en parkingson.
Zo zie je dat stress en ontstekingen elkaar in stand houden.
Monitoren ik je tijdens je interferenties door te kijken of het lichaam alle stofjes heeft die nodig zijn. Wat heeft je lichaam bv. nodig om DOPAMINE aan te maken om lekker eropuit te gaan en dingen te kunnen vernanderen?
- Eiwitten (Tyrosine en fenylalanine)
- Antioxidanten uit groenten en fruit
- foliumzuur, ijzer, magnesium, vitamine B3 en B6.
De opnamen gaat een stuk beter als we belemmerende stofjes elimineren als:
- Bewerkt voedselGranen Fabrieks Zuivel
- CafeïneVerzadigde vetten Te veel Suikers.
En gaan:
- Beweging ⛹️♀️.
- Essentieel, stimuleert de dopamineproductie en opname van dopamine in je hersenen.
Probeer interval training. Een minuut voluit (echt alles geven) en dan een paar minuten op de grond liggen (buiten) weer op adem komen. En dit 5, 6 x en langzaam opbouwen. - Meditatie
- Goed ademhalingen met de buik.
- Slapen minimaal 8 uur.
Wist je dat we voor het bestaan van de lampen gemiddeld 9 uur per nacht sliepen?
https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(19)30066-X
https://www.orthokennis.nl/nieuws/weerbaar-tegen-stress
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Neurotransmitter
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Beloningssysteem
