Nee, het is niet gewoon “te weinig oestrogeen”.
MECHANISME
Oestrogeen = gaspedaal.
Progesteron + T3 (schildklier) + CO₂ = de rem.
👉 Gas zonder rem = teveel prikkels, warmte, weinig “ruststroom”.
Gevolg: zenuwstelsel zoemt, slaap hapert, je voelt je tegelijk opgejaagd én leeg.
DE 3 SCHAKELAARS
• Glutamaat = het “aan”-signaal in je brein → teveel = piekeren.
• Histamine/mestcellen = alarm → roodheid, jeuk, bloat, migraine.
• ATP = je batterij → te laag = onrust en uitgeput gevoel.
WAAROM NU?
PMS, overgang, stress, weinig eten of slapen → rem te zwak, gas te hoog.
Dan schieten glutamaat ↑, histamine ↑ en ATP ↓.
Dat is de wired-but-tired-cocktail.
WAT HELPT (praktisch & doenbaar)
• Eet regelmatig: combineer koolhydraten + eiwit + zout bij elke maaltijd/snack.
– Voorbeelden: sinaasappelsap + zout, fruit + kwark, melk + honing, rijst + vlees/ei.
• Avondroutine: warm licht, schermen dimmen, neusademhaling → bouw CO₂ op (kalmeert).
• Rustige suikers: kleine porties verspreid, geen snack-buien → minder adrenalinepieken.
• Mineralen: genoeg natrium (zout) + kalium uit echt eten (fruit, aardappel).
• Gelatine/glycine bij diner → activeert chill-modus.
• Ochtendlicht: zon of fel licht → zet je klok én schildklier aan.
• Basics: slaap, warmte en regelmaat checken.
• Medisch: bespreek progesteron en schildklier (T3/T4) met een deskundige als dit herkenbaar is.
HERKENBAAR?
Veel vrouwen zeggen: “Overdag sloom, ’s nachts klaarwakker. Hart dat tikt, hoofd dat racet.”
Je bent niet “raar” of “zwak”; je systeem vraagt om stabiliteit, niet om meer gas.
✨ KERN
Niet méér oestrogeen, maar betere stabilisatie: progesteron, goede schildklierfunctie, voldoende glucose + zout, én rust.
Wanneer de batterij oplaadt, zakt het
💬 PRAAT MEE
Sla op voor later ✅ Deel met een vriendin die ’s nachts wakker ligt.
Welke tip probeer jij vanavond? Laat het weten in de reacties.
Credits: Ray Peat & Georgi Dinkov.
Educatief, geen medisch advies.
