Ik schrijf dit als therapeut — én als vrouw die 15 jaar elke ochtend nuchter begon. Het voelde fantastisch: eindeloze energie, laserfocus, productiviteit. De realiteit? Adrenaline-gedreven “energie”.
Toen kwam de overgang — en ineens kwamen gewichtstoename en borstveranderingen (gevoeliger, dichter, groter).
Stress in 20 seconden
Stress = het alarmsysteem van je lichaam (sympathisch zenuwstelsel).
- Acuut helpt je presteren (adrenaline/cortisol).
- Chronisch houdt het alarm “aan” → bloedsuiker schommelt, herstel/slaap lijden, schildklier remt af, hormonen raken uit balans.
Ochtendvasten + chronische stress = elke dag méér stresshormonen. Dat voelt als energie, maar kost op termijn metabole veerkracht.
Waarom ‘vasten + stress’ in (peri)menopauze vaak tegenwerkt
Dalend oestrogeen — en vooral progesteron — maakt je “thermostaat” (hypothalamus) prikkelbaar. Nuchter + stress = recept voor:
- Opvliegers (warmtepieken, zweet, onrust)
- Gewichtstoename rond de taille (cortisol/insuline)
- “Dense breasts” en gevoelige/grotere borsten (oestrogeen-/vochtschommelingen)
- Slaapverstoring en koude/heet-schommelingen
Kort: je lichaam heeft brandstof en veiligheid nodig — niet nóg meer schaarste.
Wat werkt wél — mijn draai naar metabolische rust
Ritme & voeding
- Ontbijt binnen 30–60 min na opstaan: eiwit + makkelijk verteerbare koolhydraten + wat vet
- Eet elke 3–4 uur iets kleins → stabiele bloedsuiker, kalmer zenuwstelsel
- Mineralen op peil: zout, kalium, magnesium
- Eiwit 80–100 g/dag (persoon-afhankelijk)
- Koolhydraten uit fruit, wortel-/pompoensoep, rijst/aardappel (altijd eiwit erbij)
- Cafeïne/alcohol doseren; nooit nuchter
Schildklier & lever
- Genoeg calorieën; geen chronisch tekort
- Regelmaat i.p.v. grote vastenpieken
- Dagelijks vezels (bijv. wortelsalade) ter ondersteuning van hormoonmetabolieten
- Calcium + eiwit voor T4→T3-omzetting
Zenuwstelsel
- Ochtendlicht, rustige beweging, 1–2×/dag adempauze (uitademing langer dan in)
- Slaap prioriteren: vaste bedtijd, koele kamer, licht dimmen
Meten = weten
- 2×/dag pols & temperatuur noteren
- 2 weken voedings-/symptoomlog: opvliegers, slaap, energie, borstgevoel
Persoonlijke noot: na mijn eerste, zeer lichte opvlieger ben ik progesteron gaan gebruiken — sindsdien geen tweede opvlieger gehad.
Nu: ja, ik ben behoorlijk aangekomen in gewicht. Maar mijn ontspanning en slaap zijn zóveel beter en mijn haar valt niet meer uit. Voor mij weegt metabolische rust zwaarder dan het cijfer op de weegschaal.
Met Thermografie en de SO check: wat zien we bij stress & hormonale verschuivingen?
Thermografie is functioneel: we zien doorbloedings- en warmtepatronen,
Thermografie is functioneel: we zien patronen van doorbloeding en warmte, geen weefseldichtheid. “we koppelen het altijd aan je anamnese en – waar nodig – aanvullende klinische correlatie.
De SO-Check vult dit aan met weefselmetingen van vitaminen/mineralen (geen bloed), zodat we sneller zien waar tekorten/overbelasting spelen en wat je eerste, praktische stappen zijn.
Wat is de SO-Check (kort)
- Meetprincipe: spectrofotometrie op het weefsel van de hand → direct resultaat, geen haar/urine/bloed nodig.
- Voorwaarde: Je bloedgroep!
- Doel: real-time inschatting van tekorten en (toxische) belasting; geschikt als aanvulling op thermografie/consult.
Waarom dit zinvol is bij hormonen & stress
- Mineralen werken samen en sturen o.a. energetische klieren; hormonen beïnvloeden mineralen en omgekeerd.
- Disbalans in o.a. zink/koper of calcium kan de werking van oestrogeen/progesteron verstoren.
- Advies: vermijd geïsoleerde, synthetische mono-supplementen; kies volwaardige voeding/suppletie die in balans is.
Voorbeelden van markers die de SO-Check rapporteert
- Vitamine D3, Vitamine A/retinol, Vitamine K2, Vitamine E, Vitamine C, B-complex (incl. B12, folaat).
- Jodium, magnesium, zink, kalium, selenium, ijzer.
- Praktische notities uit de meetmethodiek: magnesium in bloed weerspiegelt ~1% (weefselmeting is pragmischer); B6 kan stapelen; B12 is moeilijk te duiden bij recente suppletie.
Hoe combineren we Thermografie + SO-Check in de praktijk
- Thermografie laat zien wáár functionele patronen (doorbloeding/vasomotiek) spelen.
- SO-Check helpt waarom te begrijpen via nutriëntenprofiel en ratio’s (stress, schildklier, hormonale balans) en biedt concrete aangrijpingspunten (voeding, volwaardige suppletie, leefstijl).
Let op: bij plotselinge borstveranderingen (éénzijdige zwelling, huid-/tepelverandering, bloedig vocht, nieuwe knobbels) → direct je arts.
SO-Check en thermografie stellen geen diagnose, maar geven waardevolle context voor vervolgstappen.
