Aromatase

Aromatase, cortisol & progesteron: wat gebeurt er rond de overgang?

• Aromatase = het enzym dat androgenen → oestrogenen omzet.

• Het zit niet alleen in de eierstokken, maar o.a. ook in vetweefsel, spieren, bloedvaten, hersenen en huid.

• Cortisol ↑ → aromatase-activiteit ↑ → relatief meer oestrogeen uit lokale weefsels.

• Progesteron ↓ → aromatase-activiteit ↓ (remming valt weg).

• Rond de menopauze daalt progesteron vaak sneller en dieper dan oestrogeen. Tegelijk kan stress (en dus cortisol) hoger liggen.

• Gevolg: verschuiving richting relatief oestrogeendominantie uit perifere weefsels + minder bescherming door progesteron. Dit kan bijdragen aan méér ontstekingsactiviteit, vasculaire en metabolische stress, stemmingsklachten, gewrichtsklachten en andere degeneratieve processen.

Waarom dat ertoe doet

• Oestrogeen uit weefselaromatisering werkt lokaal (paracrien/autocrien) op bloedvaten, bindweefsel, zenuwstelsel en immuunsysteem.

• Progesteron is in veel weefsels anti-inflammatoir, stabiliseert zenuwstelsel en mitochondriën, en balanceert oestrogeensignalen.

• Meer cortisol = meer afbraak (katabolisme), hogere bloedsuiker-variatie, slechter herstel → verdere prikkel van aromatase.

Signalen om op te letten (biofeedback)

• Toename van buikvet of “puffiness” ondanks gelijk eetpatroon.

• Opvliegers, nachtelijk zweten, prikkelbaarheid, onrustige slaap.

• Pijnlijke gewrichten/spieren, trager herstel na sport.

• Koude handen/voeten, lagere ochtendetemperatuur, wisselende hartslag.

• PMS-achtige klachten persisterend in perimenopauze.

Wat helpt om de balans te ondersteunen 

• Stressritme: vaste eet- en slaaptijden; korte adem- of ontspanningsmomenten door de dag (nasale adem, 4–6 rustige uitademingen/min).

• Eiwit + koolhydraten samen eten voor stabiele energie (denk: zuivel/gelatine/eieren + fruit/honing/wortel).

• Beperk overmatige PUFA-inname (zaadoliën); kies vaker voor volle zuivel, eieren, schelpdieren, fruit, wortel/gekookte groente.

• Zonlicht/ochtendlicht en lichte beweging overdag; ’s avonds schermlicht dimmen.

• Spieren onderhouden (lichte weerstandstraining): meer spiermassa = minder relatieve aromatase uit vetweefsel.

• Mineralen uit voeding: calcium (zuivel), magnesium-rijke opties (cacao, melk), natrium/kaliumbalans (bijv. sinaasappel + snufje zout bij inspanning).

• Slaaphygiëne: koele donkere kamer, vaste bedtijd, cafeïne vóór de middag.

Let op

• Dit is algemene info/educatie, geen persoonlijk medisch advies. Hormoontherapie (ook progesteron) altijd in overleg met een deskundige, rekening houdend met je voorgeschiedenis en risico-profiel.


Thermografie Amsterdam

DOE EEN TERUGBELVERZOEK

Door de drukte ben ik soms moeilijk bereikbaar.
Als je graag teruggebeld wilt worden dan kan dat.
Laat jouw nummer en een korte omschrijving hier achter.
Ik streef er naar om binnen drie werkdagen terug te bellen.

© 2022 Thermografie Amsterdam