Veel vrouwen (en mannen) herkennen dit: je smartwatch geeft dag in dag uit hoge stressscores aan. Je lijf staat continu “aan”. Dat voelt zó normaal dat je het vaak niet eens meer bewust ervaart. Maar onder de oppervlakte draait je zenuwstelsel overuren.
Een veelgestelde vraag die ik krijg:
“Als ik progesteron gebruik en elke 10–15 minuten een druppel neem, voel ik mijn stressniveau langzaam zakken. Soms lijkt het alsof ik best veel moet nemen voordat het effect heeft. Kan dat kwaad? Is er een maximum?”
Laten we dit stap voor stap uitwerken.
1. Er is geen vaste bovengrens
Volgens Carol Peterson bestaat er niet één “juiste” dosis voor iedereen. De optimale hoeveelheid progesteron verschilt per persoon, afhankelijk van je stressniveau, je stofwisseling, en hoe efficiënt je cellen progesteron opnemen en gebruiken.
• Sommige mensen voelen zich rustiger na een paar druppels per dag.
• Anderen hebben vaker kleine microdoses nodig om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Het gaat dus niet om een absolute “max”, maar om je eigen respons.
2. Microdoseren ondersteunt een overactief zenuwstelsel
Ray Peat benadrukt dat een ontregeld zenuwstelsel vaak overspoeld wordt door stresshormonen zoals adrenaline en cortisol.
• Kleine hoeveelheden progesteron met korte intervallen helpen het lichaam om die stresspiekjes af te vlakken.
• In plaats van één grote dosis, die te veel in één keer kan zijn, bouw je met microdosering een stabieler progesteronpeil op.
Dit verklaart waarom een smartwatch vaak direct subtiele dalingen in “stress” laat zien na een paar druppels.
3. Waarom het soms voelt alsof je “veel” nodig hebt
Bij chronische stress en hoge cortisol kan je lichaam progesteron sneller omzetten of verbruiken. Georgie Dinkov legt uit dat het lichaam progesteron zelfs kan “opofferen” om cortisol te maken. Dat betekent:
• Soms merk je pas effect na meerdere kleine doses.
• Het kan tijd kosten voordat je systeem “omschakelt” naar een rustiger basislijn.
4. Veiligheid en signalen van teveel
Het risico op acute overdosering van bio-identiek progesteron (zoals Progest-E) is laag, zeker bij verspreide inname.
Toch zijn er signalen om op te letten:
• plotselinge slaperigheid of “dronken” gevoel,
• tijdelijke sombere stemming,
• duizeligheid.
Wat helpt?
👉 Eet iets eiwitrijks, neem zout en wat koolhydraten, of beweeg licht — dan verdwijnen deze effecten vaak snel.
5. Regulatie kost tijd
Je zenuwstelsel leert niet in een paar dagen een nieuw normaal.
• Microdoseren helpt acuut om rust te vinden.
• Maar de echte reset — het verleggen van je basale stressniveau — kost dagen tot weken.
Kate Deering benadrukt dat dit proces altijd samenhangt met je metabolisme: voldoende energie, stabiele bloedsuikerspiegel, goede mineralen (magnesium, natrium, kalium).
6. Praktisch advies
• Houd het klein: begin met 1 druppel per keer en wacht 10–15 minuten.
• Schrijf mee: noteer tijdstip, hoeveelheid, stress-score smartwatch, gevoel. Zo ontdek je je eigen patroon.
• Let op de basis: als je merkt dat je structureel “veel” nodig hebt, kijk dan ook naar voeding, mineralenbalans en je algehele energiehuishouding.
✨ Samengevat: Progesteron is geen “quick fix”, maar een hulpmiddel om een overactief zenuwstelsel te kalmeren. Microdoseren kan veilig en effectief zijn, zolang je luistert naar je lichaam en alert bent op signalen. Uiteindelijk gaat het niet om het tellen van druppels, maar om het herstellen van je metabolische rust.
