Magnesium

Magnesium

Naast de SO-CHECK krijgen we met de thermografische beelden ook al een goed beeld van eventuele magnesiumtekorten en dit door een verhoogde spierspanning. Dr. Norman Shealy zei dat “een magnesiumtekort verantwoordelijk kan zijn voor meer ziekten dan enig ander voedingsmiddel”. Dat is een krachtige uitspraak, en een krachtige getuigenis van hoe belangrijk magnesium is voor de algemene gezondheid.

Een bekend symptoom van magnesiumtekort is het “Eendenpoten fenomeen“.

  • Een tekort geeft namelijk koude handen en voeten.

Het onderzoek naar magnesium in relatie tot gezondheidsproblemen neemt toe.

Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in ons weefsels, met de hoogste concentraties in de botten, de hersenen en het hart.

Magnesium is een cofactor in meer dan 300 enzymreacties.
Het is nodig voor:

  • De eiwitsynthese,
  • De productie van DNA,
  • Verwijdering van giftige ammoniak uit het lichaam.
  • Het is van vitaal belang voor gezonde botten
  • De synthese van vetzuren,
  • De productie en de overdracht van energie,
  • De omzetting van vitamine D in zijn actieve hormoonvorm in het lichaam.
  • En de regulering van de hartspiercontracties.
  • Magnesium is noodzakelijk voor een goede zenuwimpulsoverdracht,
  • Transport van een aantal voedingsstoffen over het membraan naar de cellen,
  • Magnesium verbetert de insulinesecretie en helpt bij het transport naar de cellen.

Magnesium helpt:

  • slaapstoornissen
  • prikkelbare darmstoornissen
  • atherosclerose
  • angst
  • hartritmestoornissen
  • ischemische hartaandoening
  • hoge bloeddruk
  • nierstenen
  • diabetes
  • osteoporose
  • astma
  • migraine
  • spierkrampen
  • pre-eclampsie
  • eclampsie
  • premenstrueel syndroom
  • chronisch vermoeidheidssyndroom
  • ADHD
  • Synthetiseren (verbinden) van vitamine C, vitamine E en jodium.
  • Detoxificatie van zware metalen.
  • Helpen bij de productie van glutathion.

Lees onder het kopje MINERALEN wat je het beste kunt eten.

Maar welke magnesium??

Magnesium malaat

  • is goed voor de spieren en het hart.

Deze heeft een verbinding van magnesium en appelzuur. Appelzuur speelt een rol bij het ondersteunen van de spieren.

Ook wanneer je een fysieke klacht hebt die te maken heeft met spierweefsel, zoals fibromyalgie, dan zou deze variant van magnesium je waarschijnlijk het meeste helpen.

Magnesium tauraat

  • Heeft een rustgevend effect.

Dit is een verbinding van magnesium en taurine. Vanwege de beschermende effecten op bloedvaten kan het een goede keuze zijn voor het behoud van gezonde hart- en bloedvaten.

  • Heel goed opneembaar.

Magnesium bisglycinaat (aminozuur)

Ook magnesium gylcinaat, een verbinding van magnesium en het aminozuur glycine.

  • Deze werkt goed bij depressie.
  • De glycine in magnesium bisglycinaat kan ook andere voordelen hebben, waaronder een verbeterde slaap.
  • Deze is het makkelijkst in de opname.

Magnesium citraat (citroenzuur)

Magnesium citraat is een van de meest gebruikte magnesiumsupplementen.

  • Werking in de citroenzuurcyclus.
  • Komt goed in de hersenen en spieren.

Magnesiumchloride

  • Is goed opneembaar via de huid d.m.v. een  sprays of vlokken (voor in voeten-bad).

Het mooiste is om bovenstaande magnesium soorten te combineren.

Magnesium-oxide en magnesium-sulfaat

  • Trekt veel vocht aan vandaar het laxerende effect.
  • Werkt goed als maagzuurremmer (echter ik adviceer het niet).

Is een goedkoop ingrediënt. Veel multi is bevatten magnesiumoxide of magnesiumsulfaat en voor mij een teken dat ze niet van hoge kwaliteit zijn.

 

Ervaar jij ook hoofdpijn na het nemen van je magnesium?

Steeds vaker hoor ik dat er hoofdpijnklachten kunnen ontstaan na het innemen van magnesium.

In sommige supplementen zitten een heleboel hulpstoffen.

Het zou kunnen zijn dat je bv overgevoelig bent voor de microkristallijne cellulose, of magnesiumzouten (ook wel bekend als magnesiumstearaat).

Maltodextrine een verborgen suiker, ook titaandioxide of glycerol… enz. enz.

Welke een beetje jammer kunnen zijn als je Koolhydraatarm of Ketogeen eet

Krijg je hoofdpijn kijk dan naar deze Ingrediënten:

Magnesiumzouten van citroenzuur (magnesiumcitraat), maltodextrine, vulstof (microkristallijne cellulose), antiklontermiddel (vernette natriumcarboxymethylcellulose, siliciumdioxide), glansmiddelen (magnesiumzouten van vetzuren, hydroxypropylmethylcellulose, talk, glycerol, carnaubawas), kleurstof (titaandioxide).

 

Misschien ook interessant…

Het toxische rapport

b.v.Uitleg toxische metalen rapport De mogelijke gevolgen van een te hoge belasting van zware metalen zijn: laaggradige ontstekingen Welke voor 95% de oorzaak zijn voor het ontstaan van ziektes! Depressie/ niet lekker in je vel zitten. Slecht presteren/ concentreren....

Eten ter ondersteuning van de lever: Ontgiftende voedingsmiddelen

Ontgiftende voedingsmiddelen ter ondersteuning van de lever Artisjok Bevordert de werking van de lever, gal en de spijsvertering. Walnoten Walnoten bevatten l-arginine, aminozuren, glutathion en omega-3 vetzuren die helpen de lever te ontgiften van ammoniak. Groene...

Mineralen

Wat betekenen de mineralen Hieronder  kun je over de mineralen lezen in welke voedingsmiddelen deze in zitten.Daarbij moet je het volgende bedenken: In de biologische versie van een product zit meer van de gewenste stof omdat het meestal langzamer groeit en (hopelijk)...

Vitamine B en Foliumzuur

Foliumzuur/ folaat (B9/B11) Is foliumzuur belangrijk? Ja! Foliumzuur helpt bij de aanmaak van ons genetisch materiaal. Van foliumzuur is in meerdere studies aangetoond dat het beschermt tegen borstkanker, dat" adequate foliumzuurinname belangrijk kan zijn voor de...

Vitamine A

Vitamine A Weet je nog dat veel mensen vroeger elke dag een lepel levertraan kregen?Waarom was dat?Ik ga proberen je er inzicht in te geven in de hoop dat je het weer gaat nemen. Vitamine A is essentieel voor het overleven van de mens. Vitamine A is een essentiële,...

Vitamine C

Vitamine C Is zeer belangrijk voor het immuunsysteem en onze cardiovasculaire gezondheid. Om scheurbuik te voorkomen is slechts ongeveer 7-10 mg vitamine C per dag nodig, terwijl voor een volledige verzadiging van alle lichaamsweefsels met vitamine C en een optimale...

Vitamine D

Vitamine D Je kunt niet over de preventie van borstkanker praten zonder het over vitamine D te hebben. Zo heb ik er hier al eerder over geschreven. Om het belang van vitamine D (een steroïde hormoon) in perspectief te plaatsen, bedenk dan dat vitamine D  meer dan 100...

Vitamine E

Vitamine E - Tocotriënol / Tocopherol Vitamine E is een plantaardige vet-oplosbare vitamine. Alfa-tocopherol is de meest actieve vorm van vitamine E en wordt veel beter opgenomen dan de andere varianten Tocopherol. Tocopherol is eenvoudig via de voeding binnen te...