SO-CHECK laat zwakke conjugatie zien en je levertest is “meh”? Geen paniek. Met kleine, slimme stappen help je je lever oestrogenen beter opruimen. Simpel. Doenbaar.
Je lever is een sorteercentrum.
“Conjugatie” = een labeltje plakken op afval (oestrogeen) zodat het via gal naar je darm gaat en je het uitpoept.
Zweedse bitters zetten de “aan”-knop voor gal en spijsvertering. Vezels binden de boel in de darm. That’s it.
ZO PAKKEN WE HET AAN
• Eetritme: 3–4 maaltijden/dag. Start binnen 60 min na opstaan.
• Eiwit: mik op 80–100 g/dag (ei, zuivel, vis; evt. collageen in soep).
• Koolhydraten: fruit/sap/aardappel/rijst → houdt leverglycogeen op peil.
• Bitter & knapperig: rucola, witlof, radicchio, broccoli/spruitjes.
• Wortelsalade (dagelijks): rauwe wortel + azijn/olie/zout → bindt afval in de darm.
• Micronutriënten: magnesium (200–400 mg ‘s avonds), B-complex (B6/folaat/B12), choline (eieren/fosfatidylcholine), selenium + zink.(zo veel mogelijkheid uit voeding)
• Minder PUFA’s, meer boter/ghee/kokos/olijf.
• Slaap & bewegen: 7–9 u slaap; wandelen + lichte krachttraining.
ZWEEDSE BITTERS — HOE, HOEVEEL, WANNEER
• Start mild (liefst senna-vrij als je snel dunne ontlasting hebt).
• Week 1: ½ tl (2–3 ml) in wat water, 15–20 min vóór lunch & diner.
• Week 2–3: naar 1 tl (5 ml) 2×/dag.
• Onderhoud: 1–2 tl (5–10 ml) 2×/dag. Laatste dosis bij diner.
• Cycleren: 5–6 dagen aan, 1 dag uit — of 3 weken aan, 1 week uit.
• Luister naar signalen: lichter gevoel na vet eten = goed. Kramp/brandend maagzuur/diarree? Dosis halveren of pauze.
• Niet gebruiken bij: zwangerschap/borstvoeding, maag- of darmzweer, galwegobstructie/acute galsteenpijn, leverfalen. Medicatie? Altijd overleggen.
SNELLE KEUKENTIPS
• Lunch: witlof-rucola met ei + citroen/olijf.
• Diner: soep met gelatine/collageen.
• Fris erbij: glas sinaasappelsap voor antioxidanten & glycogeen.
• Dorst? Water/kruidenthee; snufje zout verdeeld over de dag helpt je galflow.
CHECK—BEN JE OP KOERS? (8–12 WEKEN)
• Voelen: minder “zwaar” na eten, regelmatige stoelgang (1–2×/dag), rustiger PMS/hoofdpijn.
• Meten: So-check (conjugatie) en levertest opnieuw.
• Thermografie: we koppelen je klachten aan patronen op je beelden — context is key.
EEN KLEINE NOOT UIT DE PRAKTIJK
We horen vaak: “Na bitters valt vet eten minder zwaar.” Geen magie — gewoon betere galstroom + een darm die meewerkt. Klein stapje, groot verschil in hoe je je voelt.
Vond je dit helpend? 💚 Sla op, deel met die ene vriend(in) met “hormonale chaos”, of stel je vraag hieronder.
Volg @reboot voor meer praktische hormoon- & levertips in mensentaal.
#thermografieamsterdam #zwedsebitters #lever #detox #oestrogeen #hormonen #darmgezondheid #raypeatinspired
Dit is algemene info, geen medisch advies. Gebruik je medicatie of heb je lever-/galproblemen? Overleg altijd even.
