WAT JE VOELT
Moe, mistig hoofd, kort lontje. Koffie helpt amper. Je doet “alles goed”… maar je lijf voelt als rijden met de handrem.
HET MECHANISME (SIMPEL)
Zie je thyroid als startmotor. Als die traag draait, loopt je lever-opruimdienstachter.
➡️ Estrogen stapelt → progesterone daalt → verhouding raakt zoek (oestrogeendominantie).
Dat triggert extra serotonine (klinkt vrolijk, voelt vaak vlak/angstig/mistig).
Serotonine duwt prolactine and TSH omhoog → dat remt progesteron verder en zet je schildklier nóg onder druk.
Resultaat: je belandt in een 🔄 zelfversterkende lus.
HET PROFIEL (HERKEN JE DIT?)
• Energie/temperatuur: snel koud, trage opstart, middagdip.
• Mentaal: hersenmist, passiviteit → “ach laat maar”-gevoel.
• Hormonaal (vrouwen): heftige PMS, pijnlijke borsten, cyclus-wisselvallig.
• Bloedwaarden: TSH licht ↑, T4/T3 “laag-normaal”, prolactine sluipt ↑ (vaak “niet klinisch relevant” genoemd).
ZO GA JE HET ZIEN
• Temp & pols-check (2 min): ochtend en middag noteren. Lager & traag? Hint naar traag metabolisme.
• Cycluslog: PMS, borstspanning, slaap, stemming per dag bijhouden.
• Same-day-meting: vergelijk observaties steeds op dezelfde cyclusdag.
• Overprikkel-check: schermen/vergaderdruk/late piekbelasting → noteer wat je uit put (geen oordeel, wél inzicht).
EERSTE ACTIES
• Ritme-resets: 3 vaste ankerpunten per dag (opstart, midden, afronding) voor rust & voorspelbaarheid.
• Micro-pauzes: elk uur 2–3 min weg van scherm → adem laag, schouders los, blik ver weg.
• Warmte prioriteren: warme nek/voeten; koudemijdend als je al koud bent.
• Slaapbescherming: laatste 60 min prikkelarm (licht dimmen, telefoon weg, to-do op papier).
• Meet → besluit: temp/pols + symptomen 2 weken volgen en dán keuzes maken (niet elke dag wisselen).
MINI-ANEKDOTE
Vanmorgen zei iemand: “Ik werk harder, sport meer, slaap ‘braaf’—toch word ik platter in m’n hoofd.”
We deden 2 weken temp/pols + cycluslog. Het patroon sprong eruit: lage start, middagdip, premenstruele borstspanning. De thermografische scan gaf het laatste duwtje richting inzicht. Niet “meer doen”, maar anders kijken.
MORAL OF THE STORY
Je bent niet “lui” of “gewoon gestrest”. Vaak is het biologie in een lus. Door het te meten, kun je ‘m doorbreken.
Geinspireerd door o.a. Ray Peat, Carol Peterson, Georgie Dinkhof en Kate Deering. Geen voedingsadviezen in deze post; dit is educatie, geen medische diagnose.
