Als therapeut bij Thermografie Amsterdam zien we het vaak: “Ik eet gezond en sport, maar ik blijf koud en mijn gewicht beweegt niet.” Lichaamstemperatuur en pols geven verrassend veel inzicht in je metabole staat. Het zijn simpele metingen die je thuis kunt doen, en ze helpen je keuzes rond voeding, herstel en training beter af te stemmen.
Waarom temperatuur ertoe doet
- Je temperatuur en hartslag zijn een “raam” op je metabolisme. Word je niet warm en blijf je traag, dan is je lichaam mogelijk onder-voed of in stressmodus.
- We nemen als richtwaarde een ochtendtemperatuur rond 36,7°C en adviseren te checken of je temperatuur ±30 min na een maaltijd licht stijgt.
- Gebruikt je temperatuur én pols als praktische biofeedback: bij beter voeding en minder stress zie je die waardes geleidelijk oplopen; eerst temperatuur, daarna pols.
Zo meet je thuis (3× per dag, 14 dagen)
- Direct na wakker worden (in bed, vóór opstaan).
- 30 min na het ontbijt (en eventueel na andere maaltijden).
- Middag/namiddag (je piek).
Noteer telkens: temperatuur (digitaal mondthermometer) en pols in rust. Optimaal een mondmetingen en de stijging na maaltijden is een positief teken.
Tip: maak een simpel logboek (datum, tijd, T°, pols, maaltijd/activiteit). Zie je daling van T° of pols na eten, dan is dat vaak een teken dat de maaltijd te weinig energie of een onhandige macroverhouding had.
Wat betekenen patronen?
- Steeds lage ochtend-T° en lage pols: vaak teken dat je basisverbranding ondersteuning nodig heeft vóór je op vetverlies mikt.
- T° stijgt na maaltijden: je verteert en benut brandstof; dit is gewenst.
- Geen stijging of daling na eten: kijk naar portiegrootte, koolhydraatinname en maaltijdfrequentie.
Wat je vandaag al kunt doen (in lijn met Kate Deering)
- Eet regelmatig (elke 3–4 uur) en bouw energie op in kleine stappen; monitor T°/pols en klachten.
- Voeg koolhydraten slim toe als je laag at (bijv. +10–20 g per week) en spreid over de dag; blijf meten.
- Focus op herstel vóór vetverlies: bij lage T°/pols eerst metabolisch “fundament” opbouwen, dán pas afvallen.
Hoe thermografie hierbij past
Thermografie brengt warmte- en doorbloedingspatronen in beeld. In combinatie met je T°/pols-log helpt dit om trends te zien: blijf je perifere gebieden (handen/voeten) koel? Reageert je systeem op aanpassingen in voeding en herstel? Zo kunnen we persoonlijker advies geven over vervolgstappen in leefstijl of aanvullend onderzoek. (Thermografie is geen diagnose op zichzelf.)
Praktische start
- Schaf een digitale mondthermometer aan.
- Meet 14 dagen volgens het schema hierboven.
- Mail je logboek voor je afspraak; we koppelen je waardes aan je thermografische beelden en je hulpvraag.
Bronnen
Kate Deering (blog): 9 Things You Can do to Minimize Weight Gain… – temperatuur/pols stijgen bij beter voeden.
Kate Deering (blog): The 4 Stages of Healthy Fat Loss – eerst metabolisme herstellen bij lage T°/pols.
Kate Deering (blog): Eat Carbs to improve your current state of health – koolhydraten geleidelijk opvoeren, monitoren.
Dit blog is informatief en vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten of afwijkende waardes: overleg met je arts.
