Belangrijke functies van vitamine D zijn:
- Helpt bij het calcium metabolisme en de absorptie in de darmen.
- Ondersteunt het immuunsysteem en het zenuwstelsel.
- Helpt de insulinegevoeligheid te reguleren.
Vitamine D is zeer belangrijk, maar meer is niet altijd beter.
Het heeft me even geduurd voordat wat ik nu ga vertellen echt tot me doorgedrongen was. Ook staat dit stuk al meer dan een jaar in de steigers.
Ik hoor graag jouw mening na het lezen van dit stuk.
Vitamine D wordt vaak beschouwd als een vitamine, maar het is eigenlijk een hormoon.
Samenvatting:
Samengevat: Vitamine D is een vetoplosbaar hormoon dat door de lever en nieren wordt aangemaakt uit cholesterol, met magnesium als cofactor. Een tekort aan actieve vitamine D kan ontstaan door een tekort aan magnesium, weinig tijd buiten, een dieet met weinig verzadigde vetten en voedingsmiddelen rijk aan retinol (vitamine A). Bloedtesten meten vaak alleen de opgeslagen vitamine D-waarde, wat geen volledig beeld geeft. Inname van vitamine D zonder de juiste cofactoren kan ondoeltreffend zijn. Het is belangrijk om voldoende tijd buiten door te brengen en een dieet met verzadigde vetten en voedingsmiddelen rijk aan retinol te eten om een gezonde vitamine D-waarde te behouden.
Inflammation and vitamin D: the infection connection
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25048990/
Laag serum 25(OH)D wordt ook gevonden bij gezonde personen die worden blootgesteld aan voldoende zonlicht. Ondanks de toegenomen vitamine D-supplementatie nemen ontstekingsziekten toe. De huidige methode om vitamine D-status vast te stellen kan incompleet zijn. Het niveau van 25(OH)D weerspiegelt niet het niveau van 1,25(OH)2D. Beoordeling van beide metabole producten onthult vaak verhoogde 1,25(OH)2D, wat aangeeft abnormale vitamine D-endocriene functie.
Bevindingen: Dit artikel bekijkt de invloed van vitamine D op het immuunsysteem, onderzoekt de mythen over vitamine D-fotosynthese, bespreekt manieren om vitamine D-status nauwkeurig te beoordelen, beschrijft de risico’s van supplementatie, legt uit het effect van aanhoudende infectie op vitamine D-metabolisme en presenteert een nieuwe immunotherapie die bewijs biedt van een verband tussen infectie en ontsteking.
Conclusie: Sommige autoriteiten geloven nu dat laag 25(OH)D een gevolg is van chronische ontsteking in plaats van de oorzaak. Onderzoek wijst op een bacteriële etiologie pathogenese voor een ontstekingsziekte die resulteert in hoge 1,25(OH)2D en lage 25(OH)D. Immunotherapie, gericht op het uitroeien van persisterende intracellulaire pathogenen, corrigeert verstoord vitamine D-metabolisme en lost ontstekingssymptomen op.
Een hoog inactief (125OH) vitamine D put retinol in je lever uit. En omgekeerd een te hoog retinol blokkeert vitamine D.
Retinol en vitamine D horen dus in balans te zijn, net als calcium en magnesium.
Zo is de optimale ratio drie maal zoveel retinol dan vitamine D.
Het gaat allemaal om balans.
We nemen magnesium en retinol onder de loep.
Waarom heeft niemand het meer over retinol?
Onze over grootouders wisten het wel en namen levertraan, aten nog veel (gezonde) dierlijke vetten en waren de hele dag buiten.
Nu spreekt men meestal over beta-caroteen als het gaat om vitamine A. Echter, de meeste Nederlanders kunnen deze niet of moeilijk omzetten in hun lever naar de actieve vitamine A of wel retinol.
Maar waarom is dit zo belangrijk.
Retinol is essentieel om ijzer te circuleren en zo verantwoordelijk voor onze ENERGIE.
Als je buiten in de zon bent komt er licht in je ogen, als je tenminste geen bril of contactlenzen draagt.
Het licht in de ogen activeert de retinol in je lever.
We verkalken en krijgen Osteoporose.
Bij een hoge (25OH) D komt er te veel calcium vrij in de darmen.
Vitamine D gaat opzoek naar magnesium in zijn poging de 125OH om te zetten naar 1.25OH.
Helaas hebben de meeste van ons een tekort aan magnesium en komt er geen conversie.
Spanning in ons lichaam zoals op de foto hieronder vertegenwoordigd stress in je lichaam. Veel mensen voelen deze spanning niet omdat ze er gewenst aan zijn geworden.
Stress = overleven “ Fight flight”.
Spieren krijgen nu voorrang en niet onze vertering.
Je kunt nu voedingsstoffen moeilijk aanvullen.
Vandaar dat ik het ook altijd heb over voetenbadjes met magnesium of epson zouten ipv. pillen.
Dit is heel goed zichtbaar op de thermografie foto’s op de schouders en rug hier.
Wanneer er sprake is van stress en of ontstekingen, is er een tekort aan magnesium dan kan de opgeslagen vorm 25OH omgezet worden naar de actieve vorm 1.25OH.
Met andere woorden, een tekort aan vitamine D? De kans groot dat je een tekort aan magnesium hebt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3840173/
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-11-187
Alle enzymen die vitamine D activeren hebben magnesium nodig, magnesium fungeert als cofactor in de enzymreacties in de lever en nieren.
Een laag magnesium = vaak een hoog calcium = vergrote kans op verkalkingen ook in de BORSTEN
Maar ook botontkalking.
Magnesium reguleert calcium.
New study links excessive amounts of vitamin D to onset of atrial fibrillation
Wist je dat teveel calcium in het bloed kan leiden tot hartritmestoornissen? Dit is een punt dat ik al vele malen benadrukt heb, in mijn pogingen om mensen te waarschuwen voor de gevaren van dit hormoon. Recentelijk heeft een onderzoek aangetoond dat er een verband bestaat tussen een overmaat aan vitamine D en het optreden van atriumfibrillatie.
In deze studie werden patiënten met normale niveaus van vitamine D vergeleken met andere groepen om hun risico op het ontwikkelen van atriumfibrillatie te bepalen. Uit de resultaten bleek dat er bij patiënten met lage, laag-normale, normale en hoog-normale vitamine D-waarden geen verhoogd risico op atriumfibrillatie was. Echter, voor de groep met te hoge vitamine D-waarden was er een aanzienlijk hoger risico op atriumfibrillatie. In feite was het risico op atriumfibrillatie bij deze groep tweeënhalf keer groter dan bij patiënten met normale vitamine D-waarden.
Dit benadrukt het belang van het handhaven van een gebalanceerde inname van vitamine D. Hoewel vitamine D veel gezondheidsvoordelen heeft, zoals het ondersteunen van gezonde botten en het immuunsysteem, is het duidelijk dat een overmaat ervan schadelijke gevolgen kan hebben voor het hart.
Voor meer details over dit onderzoek, kun je het volledige verslag lezen op: https://www.eurekalert.org/news-releases/804716
Mocht je niet voldoende buiten kunnen komen dan zou het slikken van vitamine D een goed idee zijn. Weet dat de zon zo veel meer met je doet en dat vitamine D hier het gevolg van is.
Waarom voelen veel mensen zich toch beter als ze vitaminen D slikken?
• Het onderdrukt ontstekingen, zie het als een verband. Het lost het niet op, dag doet retinol. Als je stopt met het suppleren van vitamine D komen de klachten snel weer terug.
• Dit komt door de verhoogde opname van calcium in de darmen die vervolgens de receptoren blokkeren en zo signalen niet meer door komen.
We kunnen zo calcificaties ontwikkelen.
Mogelijk ben je bekend met de term “Calcium shell”?
Hoe ontstaat een “Calcium shell”.
Natrium en kalium zijn mineralen die ervoor zorgen dat calcium en magnesium oplosbaar blijven in het bloed. Als de niveaus van deze mineralen te laag zijn in de weefsels, zullen calcium en magnesium uit het bloed bezinken en harde afzettingen in het lichaam vormen, wat meetbaar kan zijn in een So-check. Niveaus van natrium en kalium dalen in de weefsels wanneer de bijnieren uitgeput is, wat vaak voorkomt.
Bij een calciumschil is er meestal sprake van psychologische terugtrekking, trauma’s, mogelijk overweldigende stress, een onvermogen om stress goed te verwerken, of een zeer gevoelig lichaam zoals bij fibromyalgie. Om een calciumschil te corrigeren, is het nodig de activiteit van de bijnierklieren te herstellen met behulp van bv. de adrenal-cocktail.
Calcificaties of verkalking treden op wanneer kalkzouten zich afzetten. In de geneeskunde spelen verkalkingen een rol in vele organen, o.a. in de halsaders, de pijnappelklier en de borsten.
Bij een teveel aan vitamine D kunnen mensen calciumafzettingen krijgen in hun slagaders. Bij dieren kan een teveel aan vitamine D ook leiden tot slagaderverharding, vooral als zij aandoeningen hebben zoals hart- en vaatziekten, diabetes of nierproblemen.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Calcificatie
Lees ook https://academic.oup.com/ndt/article/27/5/1704/1844110
Hoge opslag vitamine D (125OH) geeft Renal potassium wasting.
Dit is het werk van Dr. Ferris aan de Yale Universiteit. Wat hij in 1962 ontdekten was dat supplementaire vitamine D Renal potassium wasting veroorzaakt. Bij een hoog vitamine D gaan we kalium uitplassen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC291035/
Niemand praat over deze belangrijke implicaties.
Als potassium daalt, stijgt ook het ijzer in je weefsel.
Je lichaam heeft potassium nodig om alle cellen, spieren en zenuwen goed te laten functioneren.
Een laag potassium-gehalte in je lichaam kan gevolgen hebben zoals abnormale hartritmes, spierzwakte en zelfs verlamming.
Osteoporose.
Hoge vitamine D-waarden blokkeren retinol, wat belangrijk is voor de goede circulatie van ijzer.
Osteoclasten zijn cellen die bot afbreken (osteoclasie), en osteoblasten bouwen bot op. Deze functies werken niet meer goed bij een te grote opslag van ijzer in het weefsel. Het is mogelijk om bloedarmoede te hebben ondanks een hoge ijzeropslag.
Vrouwen nemen gemakkelijker meer ijzer op dan mannen, vooral na de menopauze. Veel klachten verergeren na het stoppen met menstrueren. Tijdens de menstruatie kunnen vrouwen wat ijzer kwijtraken via het maandelijkse bloedverlies.
We hoeven niet zulke hoge vitamine D waardes te hebben.
Optimale vitamine D-waarden liggen volgens onderzoekers van Johns Hopkins rond de 21 ng/mL. Een niveau boven de 21 ng/mL biedt geen extra bescherming en kan zelfs het C-reactief proteïne (CRP) verhogen. CRP is een factor die bijdraagt aan de verstijving van slagaders en verhoogt het risico op hart- en vaatproblemen.
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130501192929.htm
Heb je een vitamine D-gehalte onder de 21 ng/ml?
Bloedtesten alleen kijken naar de opgeslagen vitamine D (25OH) niet de actieve vitamine D (1.25OH). Een lage bloedwaarde geeft je dus niet het totale plaatje. Vitaminen en mineralen werken niet los van elkaar het is teamwork.
Vitamine D innemen zonder de cofactoren die we nodig hebben om het te laten werken is als het “ geen sleutel hebben van je auto en toch verwachten dat hij start”.
Oorzaken van een tekort aan vitamine D.
Te weinig buiten komen.
Maximaliseer de tijd die je in de zon doorbrengt. We zijn geconditioneerd om te denken dat natuurlijk zonlicht kanker veroorzaakt en dat we dus binnen moeten blijven en Vitamine moeten slikken.
Dit is totaal onlogisch. Als je bezorgd bent over blootstelling aan de zon en kanker, lees dan dit https://www.facebook.com/kumuclinic/posts/1917060545275144
Fluorescerende verlichting binnen bevordert juist huidkanker. Wat betekent dat het belangrijker is om je huid binnen goed te bedekken en buiten bloed te stellen aan de ZON.
De zon stelt ons ook in staat om cholesterol (sulfaat) te produceren en wanneer er een tekort is, compenseert ons lichaam dit door beschadigd LDL om te zetten in plaque.
Een dieet met weinig verzadigde vetten en te weinig voedingsmiddelen die rijk zijn aan retinol (vitamine A).
Vetarme diëten, te weinig eiwitten eten of een variëteit aan eiwitten.
We zijn geconditioneerd om te geloven dat verzadigde vetten “slecht” zijn, dus blijven we er, heel plichtsgetrouw, van weg, consumeren weinig vet en/of vervangen deze gezonde vetten door oliën uit planten en zaden (pufa’s), die volledig vrij zijn van retinol.
Dierlijke eiwitten van goede kwaliteit uit verschillende bronnen (spiervlees, vette vis, orgaanvlees en zuivel) bevatten retinol.
Retinol is essentieel voor de activering van de D-receptor – VDR.
Verder
• Het gebruik van zonnebrandcrème
• Het dragen van een zonnebril. Zonlicht komt binnen via de retina in je ogen welke de vitamine A activeren.
• glyfosaat
• Gebruik van statines.
• Te veel en lang stress hebben.
Wat kan er gebeuren als je teveel vitamine D slikt.
• Het put vitamine A (retinol) in de lever uit wat nodig is om de vitamine D receptor te kunnen activeren.
• Retinol is verantwoordelijk voor wat we denken dat vitamine D doet “HET UITZETTEN VAN ONTSTEKINGEN”.
• Retinol is weer nodig om copper te reguleren onder anderen in relatie tot de ijzerhuishouding (RES) en de omzetting van het schildklierhormoon T3.
• Vitamine D zorgt voor een verlies van potassium (kalium) wat verantwoordelijk is voor verkalkingen en een ijzerstapeling in de nieren. (Denk aan calcificaties en nierstenen). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC291035/?page=1
Wat kan ik doen om de conversie (omzetting) van vitamine D te optimaliseren?
De belangrijkste factoren om een vitamine D-tekort te corrigeren zijn:
• Eet magnesiumrijk voedsel en vul deze aan met supplement als magnesium glycinate, magnesium matate en of epsom, zout (voeten baden) en of celzouten 7. Kijk wat werkt voor jouw experimenteer, persoonlijk gebruik ik alle vormen.
• Eet kwalitatief hoge dierlijke vetten. Denk aan eieren, zuivel, lever, boter…vette vis. Het gaat vooral om voeding waar vitamine A (retinol) vitamine D en K in zit.
• (Klafs) Lever is de beste Multi vitamine! Heb je moeite met het eten hiervan zoals ik dan zijn de supplement van NORDIC KINGS ook een optie https://nordickings.se/en/#produkter mail me even als je deze wilt bestellen.
Dus het verhogen van de inname van de cofactoren magnesium, borium (ga ik je later meer over vertellen), vitamine A en K2, het gebruik van levertraan, het zorgen voor voldoende blootstelling aan de zon, en het eten van voedsel dat vitamine D bevat.
Werk aan je stress deze sloopt je magnesium.
Zelf heb ik een vitamine D lamp aangeschaft. https://www.biochargeme.com/collections/all-products/products/sperti-vitamin-d-sunlamp
Vitamine D is geen vitamine.
We moeten de bouwstenen eten die ons lichaam gebruikt om hormonen te maken, waaronder vitaminen, mineralen, en cholesterol (vet).https://web.archive.org/web/20151207135709/https:/en.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol
• Ga weer levertraan gebruiken ;-) Deze heeft de optimale verhouding tussen vitamine A en D. Levertraan is een van de oudste supplementen die er bestaan en het is een voedingsmiddel met een hoge voedingsstofdichtheid. Gelukkig smaakt de levertraan die we nu hebben een stuk beter dan het spul dat onze grootouders moesten drinken. De twee merken levertraan die ik aanbeveel zijn Rosita's en Nordic Naturals Arctic (niet de Arctic-D, waar synthetische D aan toegevoegd is)In de natuur zijn vitamine A en vitamine D altijd in evenwicht.
Er zal altijd een minimum verhouding van 10:1 zijn tussen A en D.
Inname van vitamine D los van vitamine A, zal A uitputten (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22154532/
Het maakt niet uit hoeveel Vitamine D je inneemt, het is de Vitamine D Receptor (VDR) die bepaalt hoe de Vitamine D wordt gebruikt en VDR VEREIST retinol (Vitamine A). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879406/
Kort samengevat zijn er drie redenen waarom ik voorzichtig ben met hoge doseringen vitamine D:
- Hierdoor neemt de hoeveelheid retinol in de lever af. Wanneer dit gebeurt, kun je geen koper in ceruloplasmine laden, wat betekent dat er geen energieproductie of antioxidant productie is = ontsteking en verhoogde magnesium verbranding.
LAGE 125 OH-D is NIETS MEER dan een REFLECTIE van een vergevorderde ontsteking toestand, veroorzaakt door ijzer-geïnduceerde ontsteking die van invloed is op vele metabolische routes, waaronder Hormoon D. Je wilt je misschien verdiepen in de rol van RXR om VDR te ACTIVEREN… Hormoon-D is verloren zonder functionele niveaus van Retinol…https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25448738/ - Het verhoogt de calciumopname in de weefsels en cellen wat verantwoordelijk is voor calcium opslag anders dan in de botten en tanden.
- Het zal leiden tot renale potassium (kalium) verlies.
Ik hoor graag wat jou gedachten zijn.
Op YouTube kun je ondertitels vinden door naar de video te gaan die je wilt bekijken en te kijken of er een ondertitel-icoon beschikbaar is. Dit icoon bevindt zich meestal rechtsonderin de video, naast de instellingen-knop (een tandwiel).
“Vitamin D Deficiency”-Deconstructing the Deception.”
