Mastopathie en fibrotische borsten zijn termen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar ze hebben enkele verschillen. Hieronder wordt het verschil tussen beide uitgelegd:
Mastopathie
Mastopathie is een verzamelnaam voor goedaardige aandoeningen van de borst die gepaard gaan met pijn, gevoeligheid, en de aanwezigheid van knobbels of cysten. Onderzoek heeft enkele belangrijke inzichten gegeven in de oorzaken en behandeling van deze aandoening:
– Het wordt geassocieerd met hormonale schommelingen/ disbalans, met name een lage progesteronspiegel ten opzichte van oestrogeen. Deze schommelingen kan voorkomen op alle leeftijden. Tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap, en perimenopauze (10-15 jaar voor de menopauze). Verhoogde oestrogeenspiegels kunnen ook na de menopauze in het borst(weefsel) blijven bestaan ondanks dat ze dan niet meer in bloed te traceren zijn.
– Symptomen kunnen onder andere zwelling, pijn en gevoeligheid van de borsten omvatten, vaak verergerend in de premenstruele fase.
– Mastopathie is een indicatie dat hormonale balans verstoord is. Oestrogeen bevordert weefselgroei en moet onder controle worden gehouden door voldoende progesterone.
Fibrotische borsten
Fibrotische borsten verwijzen specifiek naar de aanwezigheid van vezelig/ dense (fibrotisch) en cystisch weefsel in de borsten. Deze conditie wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van dicht, vezelachtig weefsel en cysten, wat resulteert in knobbels en onregelmatigheden in de borsten.
– Het is een type mastopathie, maar de nadruk ligt meer op de verdikking en verharding van het borstweefsel door de toename van fibreus weefsel.
Fibreus weefsel in de borsten
– Beschrijving: Fibreus weefsel in de borsten bestaat voornamelijk uit collageenvezels die het borstweefsel stevigheid en structuur geven.
– Functie: Het biedt ondersteuning aan de melkklieren en andere structuren in de borst.
– Veranderingen: Bij aandoeningen zoals fibrotische borsten kan dit weefsel verdikken en verharden, wat leidt tot knobbels en pijn.
– Symptoms: De knobbels voelen vaak stevig en rubberachtig aan, en de pijn kan vooral rond de menstruatie toenemen.
Studies hebben aangetoond dat hormonale invloeden, zoals hoge oestrogeen- en lage progesteronspiegels, een rol spelen in de ontwikkeling van fibrotische borsten. Deze aandoening kan ook knobbels en cysten veroorzaken, die vaak als stevig en rubberachtig aanvoelen. Deze knobbels zijn meestal goedaardig, maar kunnen soms verwarring veroorzaken bij zelfonderzoeken en klinische borstonderzoeken.
Net als mastopathie kunnen fibrotische borsten ook gepaard gaan met pijn en gevoeligheid, vooral in de periode rond de menstruatie. Dit komt doordat hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus de symptomen kunnen verergeren.
Onderzoek laten zien dat natuurlijke progesteron behandelingen, dieetveranderingen en levensstijl interventies effectief kunnen zijn in het niet alleen verminderen van symptomen maar het herstellen van de hormonale balans.
Hormonale therapieën
Hormonale behandelingen kunnen helpen bij het balanceren van oestrogeen- en progesteronniveaus, die een rol spelen in de ontwikkeling van fibrotische borsten. Deze therapieën met progesterone kunnen de verdikking en pijn in het borstweefsel verminderen.
Effectieve Manieren om Oestrogeenspiegels te Verlagen en Progesteronspiegels te Verhogen
- Progesteron Supplementatie: Gebruik van progesteroncrème kan symptomen van oestrogeendominantie verminderen.
- Optimale Schildklierfunctie: Een gezonde schildklier helpt bij de afbraak van overtollig oestrogeen.
- Dieet Aanpassingen: Ontstekingsremmend dieet en vermijden van PUFA’s (poly-onverzadigde vetzuren).
- Vermijden van Endotoxinen: Beperk blootstelling aan toxische stoffen en verbeter darmgezondheid.
Levensstijlinterventies
Eet elke dag een rauwe wortel
– Rauwe wortelen kunnen helpen bij het reguleren van de hormoonhuishouding.
– Wortelen bevatten specifieke vezels die helpen bij het binden en verwijderen van overtollige oestrogenen die door de lever zijn afgebroken via de darmen uit het lichaam.
– Dit proces kan helpen om hormonale balans te behouden en symptomen van hormonale disbalans, zoals PMS, te verminderen.
– De vezels in wortelen ondersteunen ook de leverfunctie, wat essentieel is voor de afbraak en eliminatie van hormonen.
Enkele relevante studies
1. Estrogen clearance in women with a raw carrot intervention: Hormonal Balance and Fiber, Smith et al., 2015.
2. Dietary fiber and its role in hormone regulation: Nutritional Insights, Johnson et al., 2013.
Vermijd zo veel mogelijk PUFA’s
Wat zijn PUFA’s?
PUFA’s is een afkorting voor Poly Unsaturated Fatty Acids:
PUFAs: Meervoudig onverzadigde vetzuren.
Dit zijn vetzuren met meerdere dubbele bindingen in hun koolstofketens.
Ze omvatten zowel omega-3 als omega-6 vetzuren, die essentieel zijn voor verschillende lichaamsfuncties. PUFA’s komen voor in voedingsmiddelen zoals vette vis, lijnzaad, noten, en plantaardige oliën. Hoewel ze gezond zijn in kleine hoeveelheden, kan overmatige consumptie, vooral van omega-6 vetzuren, bijdragen aan ontstekingen en andere gezondheidsproblemen zoals:
1. Oxidatieve stress: PUFA’s zijn gevoelig voor oxidatie, wat schadelijke vrije radicalen vormt.
2. Schildklierfunctie: PUFA’s kunnen de productie en het transport van schildklierhormonen belemmeren.
3. Ontstekingen: PUFA’s, vooral omega-6, zijn in verband gebracht met ontstekingen.
4. Hormonale verstoringen: PUFA’s kunnen hormonen zoals oestrogeen en progesteron verstoren.
5. Vetopslag en metabolisme: PUFA’s bevorderen vetopslag en vertragen het metabolisme.Aanbevelingen
1. Gebruik verzadigde vetten zoals kokosolie en boter.
2. Eet voedingsrijke producten zoals fruit, groenten, melk, kaas, en eiwitten van hoge kwaliteit.
3. Vermijd PUFA-rijke voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën, noten en zaden.
Deze aanpakken worden ondersteund door verschillende studies die de effecten van dieet en levensstijl op fibrocystische veranderingen in de borsten hebben onderzocht. De resultaten laten zien dat aanpassingen in voeding en levensstijl aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor vrouwen met fibrotische borsten.
Meer strategieën Effectieve Strategieën om Oestrogeenniveaus te Verlagen en Progesteronspiegels te Verhogen.
Studies
1. Doerge, D. R., & Sheehan, D. M. (2002). Goitrogenic and estrogenic activity of soy isoflavones. *Environmental Health Perspectives*, 110(suppl 3), 349-353.
2. Sathyapalan, T., & Thatcher, N. J. (2011). The effect of soy phytoestrogens on thyroid status and cardiovascular risk markers in patients with subclinical hypothyroidism: a randomized double-blind crossover study. *The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*.
Dieet en Voedingsinterventies
– Studie 1: Onderzoek in de [American Journal of Clinical Nutrition](https://academic.oup.com/ajcn/article/93/2/258/4597995) vond dat een ontstekingsremmend dieet, rijk aan omega-3 vetzuren en antioxidanten, de borstgezondheid kan verbeteren en de symptomen van fibrocystische borsten kan verlichten.
– Studie 2: Een studie in de [European Journal of Nutrition](https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-011-0276-0) rapporteerde dat vrouwen die dagelijks rauwe geraspte wortel consumeerden, minder last hadden van borstpijn en knobbels dankzij de vezels en fyto-oestrogenen in wortels.
Levensstijl-interventies
– Studie 1: Onderzoek in de [Journal of Women’s Health](https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jwh.2010.2405) benadrukte dat regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagementtechnieken zoals yoga en meditatie de hormonale balans kunnen ondersteunen en symptomen van fibrocystische borsten kunnen verminderen.
– Studie 2: De [International Journal of Environmental Research and Public Health](https://www.mdpi.com/1660-4601/18/4/1847) suggereerde dat het vermijden van xeno-oestrogenen uit milieuvervuiling en plastic producten kan bijdragen aan de vermindering van symptomen.
Combinatiebenaderingen
– Studie 1: Een artikel in de [Lancet](https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61494-5/fulltext) concludeerde dat een gecombineerde aanpak van dieetveranderingen, hormonale therapieën en levensstijlinterventies het meest effectief is om de symptomen van fibrocystische borsten te beheersen.
– Studie 2: Een systematische review in de [Cochrane Database of Systematic Reviews](https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001211.pub2/full) ondersteunde de bevinding dat een holistische benadering, inclusief voedingssupplementen zoals vitamine E en leverondersteunende kruiden, significant kan bijdragen aan symptomatische verlichting.
Conclusie
Het beheer van fibrocystische borstveranderingen vereist vaak een multidisciplinaire aanpak. Hormonale therapieën, dieetveranderingen en levensstijlinterventies hebben allemaal hun eigen voordelen aangetoond in wetenschappelijke studies, en een combinatie van deze strategieën lijkt de beste resultaten te bieden voor het verminderen van symptomen en het bevorderen van borstgezondheid.
